失眠时的食物选择
: t- j% N2 c% j9 I. O5.39.217.76 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \, ^( ^! L5 {0 S; I
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
8 P; F) p. w+ \# r8 } ^3 w, a! dtvb now,tvbnow,bttvb 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。5.39.217.760 `1 m) ^0 ^- z- R' d
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
6 t& V# _; X: w$ S/ e0 G. { 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
1 G2 d( O6 o. X& k% ~- gtvb now,tvbnow,bttvb 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇2 }) B- Q5 m, r5 h
【核桃仁粥】
$ Z/ u& i5 d* g- _5.39.217.76 用料：核桃仁50克，大米l00克。5.39.217.76& J3 G3 c: o$ w0 \
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?( `$ d" m9 ]' G \
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。# ?' I2 j. D' e8 |8 x$ _
【百合莲子银耳羹】公仔箱論壇( P' y3 N9 u [ ?- C: D9 f3 u3 y
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b- l1 |0 ` @1 v* @3 O/ Y+ l2 F
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 e: Q! N( I7 j9 m/ c! j, H
功效：滋阴润肺，养心安神。
- W8 H8 L9 W! `& Htvb now,tvbnow,bttvb 【养心粥】
8 e) d1 o5 o0 }8 t0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }& W( M4 c) D5 M
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。9 Y2 H9 y6 M* U5 b+ ~4 o5 f5 f$ r3 X
选用去心鲜莲子。
: w2 p, o4 B3 ~3 _7 F% m( F ntvb now,tvbnow,bttvb 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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