失眠时的食物选择
3 {1 ~- O; r+ v! }" f; m- m$ A$ P公仔箱論壇 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
- Y/ i" x1 Z9 q3 { y- H" K8 O 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N3 t& y& Q& R* y3 z4 Q
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 E( {8 w& F$ \! k8 Y! p
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
2 c; T# M4 w8 i9 s+ n5 D4 S) `公仔箱論壇 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。2 H' \0 K, G4 v! f
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c6 B, N: [7 C9 V) N8 ]1 d: x
【核桃仁粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G/ y: k. \% M( ]& v
用料：核桃仁50克，大米l00克。& m6 [1 e9 e, K9 r" a: ~5 u" E: t
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
% Y# {& Z9 n: _: _. Q. R' ~5.39.217.76 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
5 l' o/ W2 _3 _* _# S- ^* v; u# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【百合莲子银耳羹】
* y2 m- l- I6 b1 ~1 E. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。 F% M$ B7 H E' X
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。. J3 L4 n T' t! V. u- K+ F- r3 _
功效：滋阴润肺，养心安神。 `9 l! v- w: z4 E! y7 X/ a4 F6 b
【养心粥】
$ a( a, y* Y; T# W0 |# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。; E; V) i. B9 f# r9 f9 o
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
+ C+ D8 _8 O2 Z/ `4 k 选用去心鲜莲子。5.39.217.76' t$ [4 r5 ]. c1 j! j# w) W4 {
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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