失眠时的食物选择) S) |/ }+ P% w+ U
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。公仔箱論壇2 c; G" e5 u& V9 w3 \& i) ^
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。/ F& t, b# d3 V0 [$ ~& j
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
1 T( V# X9 Y/ f% _5 {4 Y! B9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
3 n C+ N. M4 g. R/ x 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。公仔箱論壇$ Q* t6 o; a; U$ f
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
# k5 ?4 s5 w _( Wtvb now,tvbnow,bttvb 【核桃仁粥】1 d0 b6 |9 a9 }3 A+ n* F
用料：核桃仁50克，大米l00克。9 b3 O# O0 @ O# D, e: @
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。5.39.217.769 r0 ^2 T7 ]1 A3 O
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
0 U% M" D5 H7 t- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【百合莲子银耳羹】" z2 w, H4 i+ z R2 V: v* {3 R( J
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。公仔箱論壇) K' l7 K$ f6 m& a% L/ _$ }
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
O9 y& K- K& q/ B+ b0 b. ~tvb now,tvbnow,bttvb 功效：滋阴润肺，养心安神。
+ v% K# h6 l& u2 D9 S6 _4 \& gtvb now,tvbnow,bttvb 【养心粥】
# a. Y) _/ \- X; |+ |* `) k4 ? 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
, q4 R0 Z& W8 P2 w9 Y公仔箱論壇 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。5.39.217.761 Z) L. ~9 T* N: M
选用去心鲜莲子。tvb now,tvbnow,bttvb% u% X) e/ ~' s: J! J
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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