失眠时的食物选择
0 a, X. t# Z Q: @% v3 u" otvb now,tvbnow,bttvb 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。5.39.217.76; S. u/ t- _% I+ _
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
% } M, a/ G# B* w. R' Q: ] 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
% B" P u# O; B0 |, {' h) Y% [5.39.217.76 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。5.39.217.76. q7 A6 K w6 g" I2 A
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。公仔箱論壇1 o) {0 N$ c- T/ z
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
" d# G/ |* n$ C! l9 Q1 K' M公仔箱論壇 【核桃仁粥】tvb now,tvbnow,bttvb+ F3 v; e6 v7 S) r0 s& s' ]9 g
用料：核桃仁50克，大米l00克。
8 r) I; A3 r* x# x0 G公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。( O" q# O2 L% x9 H
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb. D7 H5 V$ q. u7 I
【百合莲子银耳羹】
/ i% m2 t8 I, i9 L; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m' R; l/ B4 `, g9 F2 U! B
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W3 ?' r" R2 M" T7 e3 R
功效：滋阴润肺，养心安神。
4 L" S: L: i. ]8 n5 l' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【养心粥】公仔箱論壇0 J- c- j2 `2 ~$ l
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?9 B8 I5 O6 v! F( c! F$ ~5 l+ Z
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
2 Y- h8 X- J' Y0 ~7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选用去心鲜莲子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( ^% W$ V- F+ U, F
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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