失眠时的食物选择
* z6 I5 W+ [) e3 E/ stvb now,tvbnow,bttvb 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
: q' z3 [# q9 i3 o- i' [1 u1 W5.39.217.76 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
3 l" N6 @+ C5 U( ~+ K 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。 |3 J O- U6 _- F8 o- K% N
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。5.39.217.76% G9 d" `$ Q1 F* A% X6 H
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H( J. J @' ~& l/ r5 R: T
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：tvb now,tvbnow,bttvb( ^3 Y& f8 Z* M% `- F( A+ W
【核桃仁粥】5.39.217.765 \5 R# U, b* J/ e% S, r0 `4 |9 E
用料：核桃仁50克，大米l00克。
' }9 R/ Y0 [$ F1 ]; Z* H6 \; q5.39.217.76 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
1 `& |3 B' k* Y: M/ q- p7 S( | 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb! V# V: H( h) |+ t
【百合莲子银耳羹】
, w; y6 }4 ?( i* J {5 B/ m( p公仔箱論壇 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
( h' U1 \6 e5 Y( } 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
0 B2 T4 L" t! F5 B g4 I/ \, J- ^. J5.39.217.76 功效：滋阴润肺，养心安神。' N2 F! v/ g7 j6 ~
【养心粥】
. r% S8 _. K9 E1 Ytvb now,tvbnow,bttvb 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。5 P/ z6 L! h, ~5 u R3 `0 }
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
/ o$ {! a" K/ V! m$ T1 d 选用去心鲜莲子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P4 j0 K/ W; b
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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