失眠时的食物选择8 Z( R' u$ y% ~5 b& ~
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。9 K3 v3 ?! _- b8 l8 x+ c' c6 h% |
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
4 x( ~0 |, A/ t# J U, M0 D 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
5 A. ?( O7 B1 a" ^" f4 [0 Q; `0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 b- O; x5 r9 a3 Z, ` G! `
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。tvb now,tvbnow,bttvb' u4 n$ a" m& K r) O
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：tvb now,tvbnow,bttvb/ n Q) E! k) m. U
【核桃仁粥】
& z3 [3 W8 U- I+ d7 ^5.39.217.76 用料：核桃仁50克，大米l00克。5 S. n4 ~& `4 J& K% Q
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
$ j! I$ h6 c! g; ytvb now,tvbnow,bttvb 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。: `4 X1 M) b* O' j# {) C
【百合莲子银耳羹】
; J$ y4 t6 f+ J9 w3 W公仔箱論壇 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
9 x, z. l; L) r( W% p* {# l 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
8 I! q% @; @6 R: |+ i% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：滋阴润肺，养心安神。tvb now,tvbnow,bttvb. u) X- T0 A& H* h9 ~
【养心粥】tvb now,tvbnow,bttvb5 I0 {( n+ Q8 L8 x+ O, q
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d/ i" z/ p# C' O, j5 p6 N! O
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。; R* R7 F, P; ^/ p9 @2 s/ F
选用去心鲜莲子。公仔箱論壇2 L& y- s' y! ^ N* C0 u
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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