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5 D9 u% h2 Q* B紫薯又名黑薯，表皮与普通红薯相似，颜色稍深，内芯呈红紫至黑紫色。紫薯因其质地为紫色而得名，有的品种颜色深紫近于黑色，故而也叫做黑薯。0 ^/ w; ^% G$ W' I+ x% [; k
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1、高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症。
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( \0 b3 g0 S$ {3 i 紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分，有预防癌症的作用；通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用，从而延缓衰老，预防某些慢性病的发生，并且具有抗艾滋病毒作用。
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而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂，具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。锌还能维持细胞膜的稳定，减少毒素吸收和组织损伤。锌在组织代谢中所具有的调节功能，能调节蛋白质的合成与代谢，调节免疫功能，并对激素有调节作用，例如参与胰岛素的合成与释放，参与前列腺素的分泌过程。锌还是DNA合成的必要因素，参与所有细胞的分裂及增殖，促进生长发育和组织再生。
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2、丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压。
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% F; ^7 r, v/ d* T8 j公仔箱論壇 紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病，有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位；而铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能。铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白；为机体各组织器官输送氧。5.39.217.761 y) g) x- `5 V$ u! a- Y
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3、富含花青素，预防多种疾病
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花青素健康功效高、无副作用。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。花青素可透过血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织，同时能减少抗生素给人体带来的副作用。公仔箱論壇) x/ F# H/ n% Z7 t/ K/ T# ], h
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4、纤维素含量高，促进消化
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# N+ Z& R4 f0 T7 ?0 d' B 紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
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, o# S) ~4 C( j; |4 r Y0 t& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、富含维生素，健美、健身
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6 r/ A" K3 `6 { x% r( f/ s4 C; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
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- A% I0 _/ x3 o/ g1 l+ ~. N" b 紫薯的好处这么多，下面爱美网健康频道将为您介绍几种紫薯的健康食谱：公仔箱論壇, g0 `+ u, a2 U; G5 V
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+ q7 w9 Z5 M/ t5.39.217.761、紫薯南瓜糖水5.39.217.76( F- u7 x: s5 F1 H" |! `
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做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。
- C) D" T2 [$ K" u3 V3 S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 r& O! C' p0 \& v+ Q- q( n. @2 W# S
功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。
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# D* Q! x1 r0 H, `- w7 N5 E- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [. s% i3 W4 h% J: S7 _ k
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1 `! F' c( y$ B- V公仔箱論壇2、紫薯桂花粥5.39.217.768 n. _; }" a' E# B, J. Q7 W+ w
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做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。' o3 ?# X# y$ Q9 L1 m! \( ? [; Y
0 n. e1 K+ k$ F/ t- |0 | 功效与作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。tvb now,tvbnow,bttvb: R4 a8 I2 O1 C. K
# f" Z1 A6 s6 F, T5.39.217.76 tips：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。公仔箱論壇% [) p2 B/ ]* }8 a% l' G3 k
2 z8 x X8 R( n, }/ V公仔箱論壇公仔箱論壇3 [: I) a3 u3 m5 @& o1 e; Z/ r
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3、紫薯银耳汤% k# v0 n! H7 S
秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。/ |+ N, s$ g7 ?' v
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功效与作用：润燥补血
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發表於 2012-12-5 02:36 AM
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