养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
1 F/ S9 l% p5 g, A每天都是小“四季”
! q, i' Y* Z# Q8 I& G/ ]) c 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。tvb now,tvbnow,bttvb8 {; P( P2 F$ p- H. m+ D7 y
养生的关键在于“因天之序"
6 j+ Y' l/ Z+ c F8 [9 O& G3 }- _ 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]" c5 l" m- N E$ l2 P$ ?; ~* t( N
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
. @: r9 R& ~; Z& F; q+ _7 ?3 @公仔箱論壇 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
2 B- j. V$ Z: g5 H$ ?& @% }2 F公仔箱論壇 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。) h. m$ }9 k+ F
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠5 m8 l1 q8 C7 r
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
: p& c9 ?& H+ K) n! ]7 V 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒9 A9 H0 G! _4 d; F9 U5 d4 p
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。公仔箱論壇9 E8 H) @% u$ [4 a
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
- y& V6 [8 l( M; H5 }公仔箱論壇 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭0 {' o; j8 o5 F3 d- C9 M0 b
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
8 v1 n y& j3 [3 X2 N+ v5.39.217.76 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
# u) y5 N, S1 @. J2 stvb now,tvbnow,bttvb 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
4 s( h, j; y' V4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
5 y6 g2 \, |* P; V 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
1 c" m) {# t+ B% v3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
$ J! l) i7 ^4 E3 Z0 G0 t: p/ s 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇, O4 e. p1 R O0 E
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
8 `" f# J& A" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
3 \4 z* h6 K6 C! s. \tvb now,tvbnow,bttvb 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d" _$ S( H( R/ j" @2 q+ q2 n
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
! h2 w: {1 K/ U! p: [tvb now,tvbnow,bttvb 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
9 }9 q+ @1 s/ p8 m7 L 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h( T* j7 L* j* ~
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝5.39.217.761 {+ z, O% \' m9 K, h$ v0 Z- G9 Z
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。# u( d& u4 U8 {$ U( b0 O
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头- H! N7 s* e5 z0 c4 Y$ ~. k7 \0 R' G+ ^
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇. q3 Z. o; C3 J! ^; \) x
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”2 G3 u) u! @7 }* S7 x* k5 X. X
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
7 @) |- V! y4 `% @# x& Z- X& _: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
g1 `8 I: r$ ], w3 xtvb now,tvbnow,bttvb (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
! |6 z9 l, t. @5 I$ v: D, \0 o (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb& O( O* x' q" E' x$ u: o5 n" z
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；! s6 ^) y: s4 R) t6 S8 ^
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
/ E& r0 g1 J, s7 G* F (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。2 u" t1 q& _6 t5 Q W: g9 `
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。5.39.217.76& _" `8 v9 k: L0 L9 j i9 M
贴心健康点拨：如何梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x2 H6 T4 x/ z; }
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( }& ]# V9 E( p G
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃& o6 A5 w& G( \$ q3 ^
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．5.39.217.76, }; q$ L' `' W1 U$ O' ~
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。+ f& K# a$ l& {% V- _/ J" W
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n/ s8 W! {0 [$ j' c
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。5.39.217.766 ~6 }" z) h7 [; M1 b; w' q$ o
【具体方法】公仔箱論壇5 F! y" X- X. R( ?$ B2 R* m
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.76* `! m: B9 W6 F$ h
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.76$ }. i( V- O% x- z
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z. c, y$ n0 V" Z- c3 r3 h( |. o
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5.39.217.76$ P W) ^1 S* {# q5 p5 V
返擦动，快速有力，以透热为度。
: u7 P3 `2 D0 d1 A C. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇" _. Q! b5 ^& }8 o% i2 U. g
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。3 ~8 S+ T7 G4 u9 ?
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
: |2 ^7 j9 Y% }. A$ U- Dtvb now,tvbnow,bttvb健脾的饮食保健
8 ~2 `( m6 y% W, D! x 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
% X; T, r1 A, T1 X/ H% m- y5.39.217.76 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p& ~! M' H9 i" [5 D
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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健康身小提示tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 g4 D" k+ z! U
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇9 l, `; a+ D) ?; d
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
4 a% M. M) H8 b, o: Q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
J9 w J4 _9 |5 }$ }, ^公仔箱論壇 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。5.39.217.768 j+ l% C5 e# C% a
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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