养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
# ^ M; U# [8 h, z' q, _1 C( f& k( r5.39.217.76每天都是小“四季”7 z, K; ^5 X L+ l1 r/ M7 _' r
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。公仔箱論壇! m' @2 G5 N7 b
养生的关键在于“因天之序"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h h4 t' g8 D9 d& r: w
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
% j0 Q2 M' {) s7 C4 U8 }7 P; gtvb now,tvbnow,bttvb 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。公仔箱論壇3 e$ f% F. x" m8 |3 A' I* M* r$ \1 \1 j# M
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
* y+ A$ [6 S' ?: y& C 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。4 D* ~ \2 J$ h& V* G# L+ d7 e
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠tvb now,tvbnow,bttvb, O# t3 i, I% ]
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
9 a" {, ]9 w: e, A+ M6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
" V. q! X {* w; R5 X2 r# g1 o9 |tvb now,tvbnow,bttvb 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
$ [+ A _; I! X$ m 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。tvb now,tvbnow,bttvb k b) ?) k# R3 A$ Y- Z& N; U
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
\$ r$ d, h7 Z/ s公仔箱論壇 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。 ~9 Y" K1 T- D7 p
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
3 O2 J! c5 {$ |5 v1 k; T 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。公仔箱論壇4 _9 k8 f5 J" A! \: m
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养tvb now,tvbnow,bttvb. h! z( R) W) w) s( f
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。0 _4 D# Q, h, |" b( x, |) x+ y! I6 I0 m
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
7 J' ~7 Z# G1 w5 b! J. ? 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb' d6 q9 B4 \& o$ g* l( V( N
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
4 e; p( M5 e+ [, [7 ptvb now,tvbnow,bttvb 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
2 `. _& `1 W( u( q; s$ b( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
- [0 i7 o+ R0 E8 r; n 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
$ v! y- g5 Z( N6 A 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
4 V1 ^ i3 U5 J4 Q公仔箱論壇 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
5 Z, Z( s8 Z* T0 l4 R% H 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝5.39.217.76- \# D+ C& B1 E+ M
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. \) A E$ S& T5 j6 U# I
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
/ ]9 K. Z/ u- T: H/ }1 _ 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
B8 g% {7 A+ E( o5.39.217.76 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
@2 O8 j6 M2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：) d' H% |. F! v& E3 D
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
4 e% F* s5 h6 g8 I (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；2 {0 W% ~5 R7 [7 `
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
2 d2 q+ t4 Y7 S0 T" ~. ^+ P (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb/ E; ]7 q+ j. _7 _
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；6 u2 b8 T( B# S' V1 {2 e
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。6 w0 e, F5 _( H. {
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
& ?+ I6 q S8 G9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。贴心健康点拨：如何梳头tvb now,tvbnow,bttvb4 A9 A I( a1 G) }4 c x" Y/ f" Y3 R
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
8 c; Q* W/ h2 N7 D6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
' O; A" l* V: l% v" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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$ Y' O6 E: @8 U5 M 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
2 a! `& X1 Q( e* Btvb now,tvbnow,bttvb 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i7 L* H# j2 Q1 r* q3 q. h
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
' I* Z0 y' k2 T1 x. u 【具体方法】) m" w; ~& f# T2 Z( p
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
/ y( u% \" p( q! x! O& G5.39.217.76 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
% l Z/ x* K* L' s3 `- ?9 H公仔箱論壇 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
/ ?( y& D }* G7 n- z, Q7 |5.39.217.76 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K7 t3 V, |$ n V
返擦动，快速有力，以透热为度。, _7 W6 q c+ ]) ~% k( W
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e9 R8 O! v8 j" }+ \
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
5 o( g* P9 ^, J* ]( [# u x& b 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。& c ?2 W% B+ H- M' e! w3 R* G0 Y
健脾的饮食保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I( g+ y D, C, `. C& [1 {
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
2 {! p$ F: i: X" { 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。( ^* u6 a& ^, V9 P; F c
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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/ ^! n+ J5 K, |; m' K3 H$ c健康身小提示5.39.217.76) f7 i5 a+ m5 H9 Z( u ]# n5 I7 M
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇$ T) `8 ^! }% y, ^! g% l
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
+ |" U8 M2 b# Q" @公仔箱論壇 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
& z# ^4 ~: \! n9 T. V" | 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H$ p. ?- j b$ u5 z$ K* A0 |
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。5.39.217.76 a" j/ T- ^5 E$ t' S7 y0 Z. X2 y
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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