养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
, ]2 R c" z& t8 X公仔箱論壇每天都是小“四季”5.39.217.76* {+ C8 E( @ M
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
* C: o" {5 D5 \9 k* K( K% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生的关键在于“因天之序"tvb now,tvbnow,bttvb0 F: o$ @( u* d% G
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
* T& Y6 ~% t* S 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
) a% b# z& e5 c9 j4 O公仔箱論壇 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
! x+ e% \7 A- p% P( ]5.39.217.76 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
+ r! w' W8 Z7 F- s' ytvb now,tvbnow,bttvb 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
5 P0 q1 S6 V) `3 [8 K: h+ K5.39.217.76 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。公仔箱論壇8 f+ Z, Y7 D9 {( O
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z& ]$ f6 d& y. F- ^; I L
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
3 U$ Y, q+ C1 } ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
: k# D" C! l: @1 t' i8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
5 U i3 u2 E3 l' O% _& c+ |( M# Q' ? 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
5 H$ ]" w5 M* t; N! x7 s 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化% k4 u$ H) L9 E5 R8 G6 T
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。0 d. R1 B" @4 A4 ?! ^ `3 C) |! ~2 T
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
. V5 }8 e' c; s# k6 T0 s$ P: v公仔箱論壇 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
6 Q Q, N' V0 ~, `8 M/ c) v5.39.217.76 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
* [! T4 I5 M5 F; [9 Y9 i 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A x ~1 E/ w
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \! a1 c$ f0 X& W7 x! p
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。1 T( ?8 _! Y2 m
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾公仔箱論壇" C) y: G: F, @: r9 C! c3 A
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
+ S, U8 a4 A+ I6 R- o 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
* n& s8 m9 S& Q$ G5.39.217.76 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
; \4 j- N. S0 `9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
+ X1 F. @; N! V. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。0 h. h( m! g( }& `
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
2 O/ I4 y6 A4 H! h7 M 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
' A( s6 M$ X3 i7 O3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
* V' a4 i$ H4 p公仔箱論壇 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：8 T. x- s! M- A7 ]8 T
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
, v2 a' }2 {& F/ u {3 u; c+ E1 ?/ P+ _ (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
( z2 d( T c, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
# \; X _1 f: N! k公仔箱論壇 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
1 T; x1 ~& @6 z% u, otvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
8 i1 N* ^( M' @! X4 u5 x% Y (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
7 P1 p- |! ~' F, D; F6 ~) w5.39.217.76 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T- H; M- L6 i, j2 o$ z
贴心健康点拨：如何梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a8 \# V1 i& w' }& v- d
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
4 R' K5 ]& C5 E& F. V7 r. D公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
: X. M# X: S% V- |3 s; |( Btvb now,tvbnow,bttvb健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
& x* F, S( e. O d a6 K! {公仔箱論壇 & \! V; m; H/ D- V& ?7 w, m- [0 C4 e
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
/ W& O: f# T5 |. I& e5 g8 o4 i! \公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
$ ?' [: p% ]% a% [) S; v3 k L, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
" }% u. }! U% T$ O% Ctvb now,tvbnow,bttvb 【具体方法】
, }. U X$ I& C, |( {9 N( t 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
8 w4 [/ W5 b. y6 A" |& l* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb: A# I S& c6 i8 ~# t
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
/ @0 f6 n7 M7 o# |4 j4 e7 t1 }5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
/ R" c" C. V( |( P6 X& q; u返擦动，快速有力，以透热为度。
8 F* b% x( f0 i% ?; T2 D# A9 z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
0 k! w N; f! V- k公仔箱論壇 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。5.39.217.767 i. w$ A9 a5 Z/ [7 B3 M
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。公仔箱論壇) w' ?5 O4 u* F- u' }/ C2 o: G
健脾的饮食保健
# j, _, Q" r! Q3 M$ l( Qtvb now,tvbnow,bttvb 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb' \! E( N2 N! _* I! ^( \& S9 V, _
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U. i& F ?4 G$ R7 F2 n! @9 b- l6 F
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。0 K$ w/ y: z3 R
公仔箱論壇8 z& w8 N. I ?- a, g
健康身小提示tvb now,tvbnow,bttvb+ J% E- B; `+ q, S7 g
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
1 x5 r- A" L+ T 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。公仔箱論壇# ?4 Y# A ]" m7 Y: x) @
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。: t$ x$ W$ c, e: M; \0 |/ p3 L- p
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
' E# ?9 z" l- v5 G9 E公仔箱論壇 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。8 u0 _ W1 Z$ k5 r2 Z
# g, v. j$ s* f" J4 j* y/ O3 |; M文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
