养生的关键在于因天之序-每天都是小四季5.39.217.76, W/ [* l1 r% i: `; c* ^
每天都是小“四季”
2 r5 M6 N/ F- T f+ ? 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。tvb now,tvbnow,bttvb, E5 U+ K' l/ i/ ?6 }: z
养生的关键在于“因天之序"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d7 o5 N. |% j) ] Y) q
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠5.39.217.76! N7 D2 G3 Y% h
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。tvb now,tvbnow,bttvb* H) i- u0 [+ l& J" h; D
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
9 {+ l7 ^: F5 y, q8 A9 o0 h, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。公仔箱論壇1 z B _7 P. J' Z9 S* m
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
t, m/ S6 p% O公仔箱論壇 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
, s+ a6 |/ X3 ^/ T0 i$ [: T公仔箱論壇 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E- W. O) k/ @7 [
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z# J6 g1 ^: o% ]3 n# |0 Z9 H
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
/ ]1 k7 |( I f" f7 c% ntvb now,tvbnow,bttvb 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
( l+ w+ m) d8 K, D2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
3 Y& O( g8 H( I \ D( t4 ~公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化tvb now,tvbnow,bttvb7 Z" Q* b/ w4 K; E8 Z
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
, h& K+ b% ?- ?9 T% B* x; C0 J5.39.217.76 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
8 ?6 @! x8 `" S- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
7 i4 Z3 |' h$ U* e7 m5.39.217.76 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收: r: w5 B3 m1 q/ V5 ?( S. b( \
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
$ w* \& G6 j; A 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V3 l" I4 ~* U7 f
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
( D6 A* e7 ]6 D2 n 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾! k# F3 P1 ^8 [0 F1 }% u$ @" u
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。公仔箱論壇. j5 V. B7 ~9 x% c
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松公仔箱論壇4 r; M3 f7 `) q5 Z4 t
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb1 i, z! B5 i2 R* l, H
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
, _8 ~9 t+ W. s& Dtvb now,tvbnow,bttvb 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
% W8 P5 a( r& w) L. J公仔箱論壇梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
- c% Z' ?0 v1 \ 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
+ \+ \" P) z; _. ^6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
/ B8 y& R0 ?" N+ C7 s0 v- K( w7 O1 @% W/ Stvb now,tvbnow,bttvb 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
: D. p4 r- _6 A) f0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
$ X% `$ f: Z+ M* {/ b% _. ^+ C (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
9 Z: A: T; n' P (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；5.39.217.76; S7 g. r V8 h: Y
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；+ }$ d1 b3 i' {7 B9 u
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；" B( Z; f9 X) W2 d \! c, t
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
+ L6 b% ?; w1 Y7 |6 t1 p! g. {: b 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
* H2 E- F5 F$ Z5 N) S- I! h0 jtvb now,tvbnow,bttvb贴心健康点拨：如何梳头
" J5 x1 N( T6 g6 X P5.39.217.76 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
' c& u6 \& z) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
! R8 F0 w+ w, K& X公仔箱論壇健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
7 U3 ]. ?( z5 |' e- V7 g4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b# c# |( V6 I; X: S" N; t 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
; e. X& X. E2 [7 b1 I9 n, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。公仔箱論壇3 X9 H8 Y% `7 E
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
5 H' J3 ~: U* S/ V8 F5.39.217.76 【具体方法】
% x- \) K" D! y( R) W: C 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。9 \$ A- I, ]+ k
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。8 S/ q: k# I) @" v
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
4 v( d5 V! S: g3 w6 P 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s- r; S/ o' x, i4 ?6 q
返擦动，快速有力，以透热为度。5.39.217.760 |2 B5 F) R8 W( r' g' `
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
1 {( l, f* L2 d5 l2 B7 @3 b8 ?, M0 \0 k2 B公仔箱論壇 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
; o5 w/ w. X' p8 _; i1 V 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
$ c# O9 [( T8 b$ u* ?, J0 S7 ?+ F公仔箱論壇健脾的饮食保健
( j+ V- ?! D) ` v- @8 }8 W$ ktvb now,tvbnow,bttvb 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。5.39.217.767 j8 T5 q* ]5 @! b5 @5 f
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
/ z4 v& ~8 V- T 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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健康身小提示
- s7 Y; M% B; p- ]tvb now,tvbnow,bttvb 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
1 q' [7 F8 Z9 B J+ j. u6 Z 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。公仔箱論壇& b. O2 F+ j0 r
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
! ?/ s* @9 h5 ]$ u 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。' M! o L# d. m3 M$ q
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。tvb now,tvbnow,bttvb: h3 l0 w0 C { z: a- n1 O
0 j8 c/ U3 l/ ^+ i' Ctvb now,tvbnow,bttvb文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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