养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
; m% S& m |) Y E- C! Y( I% q公仔箱論壇每天都是小“四季”
% K2 V' q* i/ M8 g! utvb now,tvbnow,bttvb 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。5.39.217.76$ |+ B0 x% Y6 m& O- b9 y
养生的关键在于“因天之序"
9 d+ m% m8 d/ @( x, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
& J' n, X( O7 G5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; M5 ~* L6 d9 v) q" w
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
: B; {' x4 v/ W 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
N# t% a5 i5 Z; K8 S4 V( _! j0 @ 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
/ ?- m' [% J, U4 F5.39.217.76 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。+ x. Y) _! ]! z9 v) v5 Q9 ^
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒: H. T9 t. v- O- {5 s
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。5.39.217.760 `" [8 y4 k, \( \7 n" j
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。公仔箱論壇, A$ e% P' g8 D4 V+ V& `7 [
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭公仔箱論壇: Y: Q4 a2 S- y- }1 B5 b, H
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。+ D: y( O5 E3 ]9 E
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化! `. J) d& r3 c M: F- t
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c; o# X, X4 d! r9 J
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
! X# p, }3 `7 t$ i 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
. S# P" L; J% |5 P3 R 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
" p. ^7 L' z+ _" H$ @$ O 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
9 q8 h* N! a L( T& \% N" E 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u' Q+ |) g5 @! c
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。公仔箱論壇1 g7 t, ?& ]% e s) L* l
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
+ g! @3 T& g& o9 n w6 v 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
! E0 X0 X- U& C/ J* N* Ytvb now,tvbnow,bttvb 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u) |# y- k0 O' B# g
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。公仔箱論壇% R/ W: l; Q& r8 P% ^
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
' t5 F! C" \, _) y9 i$ s, J公仔箱論壇 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。公仔箱論壇( |1 ? }- @! E/ `( p
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
& A0 a \; Y$ C1 s9 e' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。( E0 y9 c, Y1 Y4 L7 e8 b3 Z" F; ~
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
# j% P) \6 D" Z2 q3 u6 ]) h5.39.217.76 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
' A; u) n; h# M: ^8 `8 {# xtvb now,tvbnow,bttvb (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
8 f6 M6 `/ ^( N: |! P% H (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；" L3 \4 r5 X1 U& N9 d7 V) J
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；公仔箱論壇( l7 Y h# e3 s; {3 a
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；& C) x# k) c, G7 O( K0 b
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；公仔箱論壇0 A4 }- K; @( U- i0 C ]
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
K. c( z1 _) l1 [- O9 p ptvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb" C, E' n5 k9 |+ G
贴心健康点拨：如何梳头
! u- [- _; @' }9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。5.39.217.76- Z& ]( _# l# H2 I$ i8 i6 i) w8 ]3 `
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
( u. c) n# p( b, Y8 b+ x5.39.217.76健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
1 ^* _2 ^6 j3 n/ H1 W公仔箱論壇 5.39.217.76& @9 O* P0 O4 m( l! x8 ~
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。tvb now,tvbnow,bttvb- z; Y& u. ~0 I# h8 ?. |
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
- ^8 w/ G) ?1 N1 F: ?& v$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
- G# P, J( }3 J5 [ 【具体方法】公仔箱論壇# [* p( v6 z( Z/ A3 ^: g. `
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.76; j/ d2 m: B) Y; \5 ^
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
% v( Z" ~ w4 e" h+ S! X! S 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。 D A- e# D) R& R1 w$ P7 r* r/ B* G
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
3 e+ C6 R B- V+ ^$ H# m% e返擦动，快速有力，以透热为度。
0 e% O3 B& x1 @9 c7 R* {tvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇- p, @. g+ m4 M- H- ]3 c" y
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
0 |, U' J% s; J3 m- j( D: b 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。5.39.217.766 m& F$ {9 d2 [$ p9 B
健脾的饮食保健; Q0 ^6 W8 l& @) T' h" e
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
; H; N! [ w J) Y; ?tvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
6 M8 C$ B3 Z' v: Z+ H 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。/ b# H8 m* W/ l$ [9 f
; z& U! W# |" l3 h5.39.217.76健康身小提示
# e x& Q( u1 E* x4 Z! g& p; [tvb now,tvbnow,bttvb 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
9 H& f0 ~* t5 s: D" g0 ^/ K7 Q 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
" x2 c% i1 g3 C+ ~" X. A 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。5.39.217.769 [& ~( I( k# H& N
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
& Q0 k: t* r( Q* \' q& y$ q7 S 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。) D# r2 U5 u% e9 \; p# F& h
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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