养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
$ t5 f$ w, P0 `' [每天都是小“四季”5.39.217.76% @9 u0 n4 S' i* [, c' O
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。tvb now,tvbnow,bttvb+ T- |3 R" U) V5 V }+ l2 K' A
养生的关键在于“因天之序"$ F" x# k" r& A. a6 N& k% Q
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠/ c" Q9 j. e% z/ K
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。- \6 r9 m0 r" Y5 q' H% }& A) U9 t9 h
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡2 p( f# i) s/ k# @
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
! Y' q- C# J2 P/ \% I; N- n5.39.217.76 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. H' [2 b4 }
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
8 @& D0 _" w$ Y) ~' o5.39.217.76 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒. Y9 B% N6 L2 c8 O
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 T) D3 ^( c( F7 c" T1 P, r' ~9 S% X
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
3 Y* {' n% T% o2 u8 z' S; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
1 s% V' `( L9 C8 a# ~ 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
- t5 U+ N: ~3 \9 ^/ Z公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
2 B0 Z3 {& u- _+ g" v5.39.217.76 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
: d: s+ i- E7 Y6 D3 F7 }公仔箱論壇 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c9 d% m& R4 u3 [$ Z5 I$ |$ x" Y
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
7 L( _5 _. Y1 R. w- s5.39.217.76 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收tvb now,tvbnow,bttvb4 a0 t* N3 K! H3 U( Q# y
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇! T0 l5 n7 X; y7 c
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m3 [4 X( F- P8 u+ u" Z' T
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
% e8 p# \$ ~& {公仔箱論壇 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.76! F8 E# l5 K/ ~* d7 K
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
( N% j- I3 y# J* ?( j2 i# x1 |7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
+ N) Y6 ]2 @$ x+ M1 u0 x" T( Y3 I公仔箱論壇 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。公仔箱論壇! _% L- x9 l3 u/ M8 P$ T5 m' y
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
e& Q3 R& K# t, o4 v* ? 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y* y# D7 d: P1 |' I. ?8 @5 P
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
- n7 G* L: _! q2 y公仔箱論壇 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。5.39.217.760 E; _; x" j% l/ N( @
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”+ U( b& N. x- c. j( b
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：公仔箱論壇7 f* F. j) V5 u7 H( B
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
( r* p! F. j) s1 I4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N A8 r+ d0 X. y" q3 e
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
# B$ f" c, F+ n- E, q8 d (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
% x/ \! T8 D, j+ H& r4 c公仔箱論壇 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；公仔箱論壇( X( G7 ]) o* n' V0 M" i0 t
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。$ N' O: W) O; f2 A! j+ a
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
4 k" d! C% x4 f2 ^& E+ r贴心健康点拨：如何梳头公仔箱論壇) C2 c* ^& m4 x2 O6 _
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
3 v" ~, q# @# k3 p' V: n5.39.217.76吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
1 ?% s( ~$ `' o& W9 ? x' {0 e5.39.217.76健脾养胃法一一补益气血，百病好医．5.39.217.76% x2 m* Y8 U: g' U# ~
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
1 o2 ]; q' O) c0 w3 n 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a7 k X9 K# \ w! M$ n
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 |9 f, ~) e+ M
【具体方法】公仔箱論壇! ^1 y4 G A# j# f" i& H) K
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
6 l5 s3 [ E& e" O 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇: Q$ y5 `. t3 t& p- a) z k- G3 m
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
5 g U& ~9 k0 K" F, y$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5.39.217.76, g6 n: y8 \0 {7 J6 R, E# c
返擦动，快速有力，以透热为度。tvb now,tvbnow,bttvb0 P7 E @# M4 q9 P! r1 w
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
6 S" N1 o6 s2 h& K& T& u公仔箱論壇 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x5 H' r) \5 i) l d
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 K5 ^6 {: u! r; A4 M+ o) D& B; Q
健脾的饮食保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O9 ]2 g8 A4 u
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb2 T# b% K6 G L6 j( h* X
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s9 {/ s& Z; A/ |4 ]
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C: o! L C7 g' ?
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健康身小提示
9 S: t; T* `, X. c 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。tvb now,tvbnow,bttvb* m8 N* S/ Z% {' k7 h
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
1 M& n& N" u% J4 T0 b公仔箱論壇 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 t! V# h, z9 V* U
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。5.39.217.76$ o+ [8 ~* ?% v
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。公仔箱論壇0 W# J [ ~, }2 x* m C1 t* w- H. T8 R) `: i
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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