您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 E I% ~3 M$ z; Y; }
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇' p. L3 g; z: _1 q
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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7 F# T" z2 D0 P9 k& t- g3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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1 {. v+ P0 _/ T0 x- D0 xtvb now,tvbnow,bttvb4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 5.39.217.76; K5 p- ^2 s, h R8 D
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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5 A" g6 R% H& s, w9 a5 Btvb now,tvbnow,bttvb6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H% H6 W! O6 N. Q8 D
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 3 s9 ]* n1 K7 W1 }! `& V
) z9 {: W3 P/ p) V公仔箱論壇8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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6 @+ _5 I& M6 e1 B7 M* q9 B9 H* J5.39.217.769.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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1 P, S+ V' p' V+ B6 m' {" P) W10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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% l, `9 n: c+ n+ B8 ^ M2 d13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s5 Q3 T' t. w: o
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 - m5 ]5 c- B. S2 @
' o, u& G9 w* D9 n+ l5.39.217.7615.您是否飲酒适度，每周少于5次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W5 {8 r# l" A" j9 P+ [
g* O/ V* |/ A4 ~$ L; P/ n16.您的性生活是否規律。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L @8 I3 W# S3 J2 ^( e: W
& F- f- L) @" d5 R; y) E( ~- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I; l1 I: G+ Y$ g/ l
$ L1 [- h0 L% w) R! }3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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