您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~# ?, h! N1 I5 r
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇) n' ^2 N3 |3 c3 f
, x9 o! ~. U" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 ' P& j8 L. s, U3 H
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb. B+ g0 d6 D4 h: y
. c& ]* K& i, V* U5 t) Y4 v; E1 x7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 3 O8 f3 _ {7 \( H6 H+ a" E
; l* E S c/ e, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m5 _! D. s# G$ `' |
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |" i- a8 ?9 O" R6 g$ ~
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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: R/ U" u- m/ d- ]5.39.217.7611.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 公仔箱論壇- B2 Z# V( m1 u1 Z* i c, f
2 X) R$ s4 [- V# U14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 5.39.217.76# w. A: e( i' M: ]+ o2 }
0 V( b; O0 a+ A; G$ p: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
0 c) {# H) W3 H7 h% H# g# _4 G9 M, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G+ k& d ^, Jtvb now,tvbnow,bttvb16.您的性生活是否規律。 tvb now,tvbnow,bttvb& I/ G. i6 e0 z6 X
+ P2 D- y) w, v7 C- k; d. F+ i17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 公仔箱論壇: f/ q7 O$ E8 a' j S ~
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 8 F: t# ]# S' z3 E( v, Y( k
' I2 D0 ^+ t( A1 d/ I' j, [5.39.217.7619.您是否經常放慢節奏，調整身心。
" j; g% w3 q+ Q, Q1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i3 Y/ Y- n/ ~3 t% a" h, n
20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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