您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 " p# O2 l8 s/ I; z/ v t! ` L1 H
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 & U4 @ _8 F' C, K6 E* R
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 公仔箱論壇: h. r! @7 t+ @- f1 i9 A& e7 m
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 " B! m/ ]2 \7 x; ]3 l
5 k5 L+ e/ B/ O5.39.217.765.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 / u' }4 r$ f1 J4 T7 E6 H
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n0 T2 N, r( {2 ]; x. S$ }" ~
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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) l ^: I0 y# z+ ^3 z# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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$ [3 i& }& M( ^6 y, U10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 tvb now,tvbnow,bttvb* n* n5 F6 Y0 o% @
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. @& L1 P; z( l2 x4 y
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 4 s" Z. y Z; B; S( Z5 L1 n
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb& u6 ?; [, c* d) O) k/ W
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。
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l6 m0 C. X3 J1 n17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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/ L) t# @- W1 q& Z9 u! d18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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( a1 a6 ~) I) \5 S公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 / ~3 L. e' r% T" N
" e- v; b8 [; F6 o- d20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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