您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o8 I: n$ J2 O, ?
8 A0 ^8 N; H3 H3 X* Q5.39.217.761.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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+ C U+ c+ B) `: J! S2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 5.39.217.76' \. u* P; S( w8 g- g( O
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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6 {9 q& l2 {) I3 p( Xtvb now,tvbnow,bttvb4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 5.39.217.76* F; o- |; G1 ~2 H" [. \! ?( l% v
) n5 T9 a6 V e! \2 N4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 8 B1 ?" A" g+ X8 h8 T
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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& E4 d' @$ o. T5 q0 a f. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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( J" T/ _8 K/ V- P4 Y11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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- l# u0 g' D8 O6 j& w% }! R! @( A* U5.39.217.7613.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 tvb now,tvbnow,bttvb Q: z* x& H- b; X/ B0 M/ R7 T+ |
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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; m8 f# |1 P9 S5 n( u15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 . P- f' Z7 G3 L. q9 M$ Q
: R5 E/ ^# I* Y16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 公仔箱論壇1 G ^# Y9 @1 g& t7 e
. K3 F% t& o- M6 _( N# S5.39.217.7618.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 , B" n, @$ m. l) _2 I0 T0 D& N
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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