您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 公仔箱論壇" w. M; A/ E/ I
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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, O& N8 `* J9 T) C) Z- {) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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% @2 t. P0 z8 g2 Y, @# `# _4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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1 R0 p, [2 r( x! p2 v. N: j* G5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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& \* J, Q! A* ^6 \+ ~# s' O7 z5.39.217.767.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z. P! F0 D3 S4 p5 D X9 A
% s+ y, j8 j3 w P2 o1 \4 {. T5.39.217.769.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 公仔箱論壇6 ] `2 p: g1 Q4 C3 q5 u
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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u5 I! B) B# U f/ r" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 - |. N; G: S/ o) J3 u( Z
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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! o# a. w8 S: ~. ~/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 公仔箱論壇. T) E7 t, j, x' z" R1 Y4 ^8 C4 d
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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. @3 ]( k2 B" ]; ?9 q公仔箱論壇16.您的性生活是否規律。 公仔箱論壇. x4 Z3 J3 c d$ E) ?& P! c
. [- }9 i8 ]3 {) L17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S/ S6 F% D! ~5 E) \$ E
' f& U/ @8 y$ m0 Q% P: z20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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