您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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1 p. d* `2 I$ R公仔箱論壇2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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# W" a: f& c6 x3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 3 H7 p! Y/ R+ K2 {# ]$ C5 W
2 c6 n& w8 T% h. b( g公仔箱論壇4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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" ]( e; x0 e2 c( `; N5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 5 F* R8 P8 h$ _- j" i
- O. F% o9 _8 P, `0 Ttvb now,tvbnow,bttvb6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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1 ~8 K! Q# M$ {" ^" ^! f5 j5.39.217.767.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _. x w7 `* k W5 B( r+ s- @* l- [
8 z9 Y! R# I# ~5 x y8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 . w9 b7 g; x) H3 `7 a' \1 n' d; Y
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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- M( z6 G D1 w3 C$ N: x% m, i& |, s5.39.217.7610.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
t1 I$ |: X- @. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @) A0 ~2 a2 ~) b
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
- g; ?% f8 k/ `9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P2 d6 ~. [8 ]- s公仔箱論壇12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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! ?# B( U9 F" vtvb now,tvbnow,bttvb13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \/ f2 P' o" b! N; ^6 `6 v
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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X1 ~5 L- B6 n7 O0 X' h5.39.217.7615.您是否飲酒适度，每周少于5次。 " E9 ~' r/ E! x: U S6 Z+ @
" H2 o6 N: O/ e' m( o. y/ T( [tvb now,tvbnow,bttvb16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 1 j7 {8 R) J& Q$ \$ v. N
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 % s& d* T0 s* a
' J7 V3 k/ J. u! c H2 {0 V公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
5 n3 `3 b0 b0 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C3 ?* t2 _9 r' b; m
20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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