您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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# T( ~0 {4 d8 u: c: q' g( T1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇# a0 m) Z' \4 P1 l! s2 j$ C; o ?
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 ; k/ }7 b9 K/ v7 e; f/ D
9 z( K9 l& }) `. ^5 W3 v" k; Xtvb now,tvbnow,bttvb3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A% g, O* d. r: T+ y
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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. o& H! h% O* P9 i# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 ]5 Y% F2 ^6 T" W% d. O% s- H
/ a6 @: r+ j" K公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 5.39.217.76' i& V) g, f$ u, N8 Y3 k# l8 r$ ?
, u1 A* a$ a, D1 G" h7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
w) [% _; p) E$ X+ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y7 o3 v: n* c2 W! W- R5 w0 `$ d
8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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+ h9 x0 p+ Q N9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 * u" q5 a+ j, i3 J
- F" c3 f: s* ~8 I6 m7 x2 Ktvb now,tvbnow,bttvb10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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, t" K/ ~% I# _5 T+ z公仔箱論壇11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 5.39.217.76( b$ J) F+ A [3 K* T
( g& X2 v) z7 c; B, h9 S( Q5.39.217.7612.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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" p8 n- y* B3 c' U, B/ p3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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8 k) A- r3 _. m/ j14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 公仔箱論壇1 R& I' F/ i- D+ G& p
5 k1 U, T: {( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。 % \/ ~; j1 e( f2 I; B0 V% u# _
/ Z+ ^! p. w$ M1 ?tvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
) [% g) b* T+ E, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `* F3 d/ `+ x7 M4 U) H. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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0 E9 d! [/ ?" f# f19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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" h+ x% @( }* B- [20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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