您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 . F8 A& g3 [9 h( ]4 m6 x: L
' N( d# D7 m9 u& D2 o; ]2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m; n* J8 T8 M3 H: S3 F; h
& U1 U: d0 X2 [7 r, K" C' a5 a公仔箱論壇3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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6 E* j4 ^ Z( M1 R: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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" n1 V" h5 ^7 N; |( X2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K# ~' P3 h1 E
# Z7 Q6 Q7 k3 a6 c公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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) T2 B7 F1 h8 P5 X) I% z3 rtvb now,tvbnow,bttvb7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H( y$ `6 d/ z# r2 n7 Z) x
! }# W& Q" v4 W" t' \$ Q5.39.217.769.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 ( j- e: K# @# V1 Y5 G S
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s* I3 d! a2 P. R6 G
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 5.39.217.767 F. f( c1 a6 x! I0 e
& [% w$ u' H6 \! j6 i0 X15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。 2 H' i Y3 j, ?- E4 e
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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) ~0 }3 {) L C3 e8 w. g z# B5.39.217.7618.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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