您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 5.39.217.76) }6 V& ~: _/ C; K" U5 F; o4 e
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 * N: R4 ~7 o5 M. Y" B
' K* l( {3 O- [ [' |6 f' q' Q2 U6 l5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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; }8 p. R% E# Q9 ~4 f9 u8 y" g6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 8 J1 j/ `8 H* t/ Z5 e* Z& g2 s
* p3 C# B% s/ s0 s- Ztvb now,tvbnow,bttvb7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 * b O5 Q+ ]( S+ r
/ B. z3 I Y( h& R) xtvb now,tvbnow,bttvb9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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P d C- M2 B, I" B- ?2 `5 n% B/ f6 N5.39.217.7610.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]/ w3 F$ R9 A3 {* M; g# S% E
/ r y c/ z8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n7 e- s( c& w
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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( ]$ G: q0 T! A3 u. E) l+ n14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 7 k# M* s3 H' Y: M2 i
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 & K u) |8 U: X& v
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16.您的性生活是否規律。 ; s1 L2 y( G$ Z
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 tvb now,tvbnow,bttvb: K' A U8 R$ j) @- d
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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