您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 5.39.217.765 f, ?" F3 h& y# W
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 {/ @. m1 ~0 z) `! Y
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |; e" a% F% T, e3 V$ O
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 - i, _5 e1 o; ^+ {$ {) l# `
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z+ g; Y9 t' h/ X8 F* X, G0 K
' P7 N1 J9 }2 q- V6 B8 t, g公仔箱論壇5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 ) F+ e; z) C) m- L& w
* q) T! q# j# g# u7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb. o6 [, p: ?* S/ m, d' h
0 o( r9 E% D& G& ~8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 # Q* @* T* j% h! j
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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. w! R0 E+ @3 V; H3 }8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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|! `2 {7 d# D# D a# f6 S9 K; |14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 ) v$ Q7 A% |3 ~3 e$ H* R1 l
) `0 i# ~# \) t0 b& q% u; h9 X+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 tvb now,tvbnow,bttvb! y( z. z8 n' R8 P" l/ A( A, o) E! w
: i+ v# A2 Z: l" N5.39.217.7616.您的性生活是否規律。
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+ W( N: j+ c+ Z, i3 E17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S/ U2 q3 y# t; {/ ?5 H' z
m9 p& J2 t" i' P( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 公仔箱論壇3 t3 L- w% K5 j2 _* L( a0 ?8 y Q( v
( C! u x, d& Z r; ]9 N19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 5.39.217.76* _" Q: M j2 x6 R% p" n! e- X) s3 N
& E( [: Q# \ r; E# y5.39.217.7620.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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