您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 5 s# E# o5 h8 b" \/ P9 h
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V$ w; e/ u6 V, h7 |3 y, U
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?0 d; i2 q9 ~$ [
5 q; P( g: p2 S' x5.39.217.765.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 : y* o' v+ U+ t2 V% h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?: p6 g0 y7 u B
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb) T; `& ]7 j0 A: z
) J, Q- Q! i( q7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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4 ^1 D6 ~% Z: P1 B4 z公仔箱論壇8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 9 H( ^4 `% q5 k7 s( ^# F9 k
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?. o$ J1 M9 y4 b, k
& w; n1 ^ q; e! R3 z) b' ^: R10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 公仔箱論壇8 w3 G( j; z$ [8 X8 r
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 5.39.217.76) i5 W+ |! o8 Y4 k
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b; T2 j# x! t" A9 A, U: ~. p( X
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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# T1 V! M8 ~- m; c5 F公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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3 J# O5 ?3 P: i% o+ Rtvb now,tvbnow,bttvb18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
1 d ~' Z# C6 K+ M. |5.39.217.76
S" t9 a9 Z& n5 P0 E公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) b k' A2 V
& d0 y- H, a( M+ d; e5.39.217.7620.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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