您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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9 l7 p- l2 c7 ]! P6 S; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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7 F( N9 n1 r) K. w5 z# w9 @5.39.217.763.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 公仔箱論壇6 n- V: g# ^- ]# Q. s' {7 S
8 W0 h$ R, f+ ~) a. S+ G5 s5.39.217.764.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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) d8 a( [5 s) N8 {/ V) l. Y. v' P5.39.217.765.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w2 |4 \: A/ d/ P" _9 F; {6 Y
8 c- F. l. b |# itvb now,tvbnow,bttvb6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇" u5 s Y( Y, p: z3 u) E
( r% y0 \' P. a! P! r: U5.39.217.767.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 # D/ F9 n0 N1 J( o% h+ G& {9 L
8 m# j) b6 X1 Z4 J) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 公仔箱論壇2 J* K3 m* _4 q. H
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 5.39.217.76' ]5 a! e! h+ N! A5 B$ `4 e
/ d- h# m* _1 {& @5.39.217.7611.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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# I# r$ X4 ^) _) ~& ^; Otvb now,tvbnow,bttvb13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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" n a/ z; }. r( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 / e4 k% A- t" r; T0 V, M' y& u; E
" c' ?1 d, S: f9 h9 @8 g6 j7 ?/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 公仔箱論壇1 |5 d8 W( l$ o
9 E3 c& Q2 p6 ]1 q0 P16.您的性生活是否規律。 公仔箱論壇& `! L4 K7 V$ p# G
3 S# W4 o4 c: M+ Q4 \17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L; i6 X% h! Y& m1 c( a/ Y) z. ?' O
; F: }, I/ x( r4 v19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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9 P7 q) s3 M3 B$ y* Q20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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