您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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# o. |- A# X. k2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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- `% ~6 l g' G公仔箱論壇3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v/ s& M/ C) z/ o
' p. Y/ m, X( r% F7 l公仔箱論壇4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇5 w6 M3 | F- L* P, j0 y0 Q9 [ y
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 公仔箱論壇+ c! [' g; x" G3 j; j# |" m* i) Q
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 1 {7 T( F" x6 r2 P9 J2 k$ Q, [
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 ! |3 \& @# R1 h& A v! I- c. j
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~% A4 O A5 Q- C
, R& J$ f/ h6 n, V7 e3 e9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 公仔箱論壇. N- U0 F4 a4 H) o$ C1 r X
# o) ]7 m7 Z) u' K& B10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 - w6 _2 e' w! r4 g1 N9 T
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
8 N1 b7 _9 M, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t% q2 z$ ?# S+ n7 L12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 5.39.217.76) M0 S# A8 U) W( ?/ I
: t3 `+ ~$ V$ e" t/ P s1 t" t! a* ltvb now,tvbnow,bttvb13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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1 W/ Z. L( w8 S1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 5.39.217.769 g; [, z; v( a
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 公仔箱論壇5 U4 `' U/ V U C- D7 }
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16.您的性生活是否規律。
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3 k6 F9 A7 O# T, Y- k" P, l, k5.39.217.7617.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 6 [6 J7 {# }" L' h6 @
4 c# Y$ E+ S4 j公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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5 ~4 a8 \% @$ O3 M) i6 j- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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