蘭花帶子糙米飯
9 o6 N& h2 M7 f. M3 b( Xtvb now,tvbnow,bttvb8 a! L6 y9 i7 h+ ?* d$ J+ r6 e& o6 D
材料:
6 C: _9 ~, c( O* [" H5 l5.39.217.764 ^: S5 `$ i4 O" P! Q
凍帶子 4隻公仔箱論壇, R2 o" v! O* ~, ~, n3 G0 P/ Z
西蘭花 4小棵5.39.217.766 j1 g, t$ @9 x2 f( k# J P- o
粟米粒 2湯匙 Z' Q: U: } p. z8 d
糙米 1 1/2杯
- \$ F$ I2 d* W% C; T) r& x公仔箱論壇紫蘇葉 1棵
9 v7 F; M6 h X# q1 M$ R公仔箱論壇
1 k7 L% C" b0 V. b( V; c公仔箱論壇調味料:! V1 e n! b, [* I: A9 I( E$ X
& ?5 b N3 R% Q2 h2 u* u飯調味：
' l/ d3 i7 l' m6 mtvb now,tvbnow,bttvb鹽 3/4茶匙5.39.217.767 ~3 h' ^4 [& b8 {
上湯 1湯匙
+ Y9 d5 ?+ R/ Q0 Z1 j5 K
" G& Y2 ^) P- L* b n/ e$ ~公仔箱論壇帶子調味：
6 D2 J9 s; n" v7 Z) x G8 S7 Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb' @ ^' H- I# Y' C w0 J
胡椒粉 少許
: j9 t, J: m7 v/ D+ y$ ?8 \5.39.217.76麻油 少許8 @- ]5 F9 f) D/ U! A! R
生粉 1/2茶匙5.39.217.76" Y' ?: I% V$ R- n1 ]/ x
蛋白 1茶匙公仔箱論壇1 A5 ?/ U* W' y( H& m8 h5 T& i/ N
, n; F6 m) \/ r5 |# j1 T3 t
製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _# w6 z1 D/ X* f- F$ Y/ N, r7 R
2 o6 P U# h0 k( ^5 t0 e; F5.39.217.761. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。5.39.217.76; s: T5 r) e# r( Z: S! r5 u
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
. H$ S1 J. B: w1 y% X0 @8 H6 T; u5.39.217.763. 粟米粒出水，待用。
1 N! @4 R2 j: f4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇: v: e# I6 Y& C/ @
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
|
發表於 2009-4-4 01:29 AM
| 