蘭花帶子糙米飯 公仔箱論壇5 c8 S' z d( C1 `/ v4 \
1 S: z9 E) \7 W5 ?tvb now,tvbnow,bttvb材料:
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+ U- T) ^/ a8 P# h* O- Qtvb now,tvbnow,bttvb凍帶子 4隻
! w) `0 p$ R! I2 p0 M公仔箱論壇西蘭花 4小棵
8 x* }! ~( W+ w) P/ j6 M5 b粟米粒 2湯匙5.39.217.76 A$ B1 s' g& e0 V) C6 }! `
糙米 1 1/2杯
: V O* e) F6 o& f5 [5.39.217.76紫蘇葉 1棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t+ p& ^& y+ `3 f
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調味料:4 y3 d N% q: T; L( q0 p
) y) Z7 ]0 E% S% ]! H5 J公仔箱論壇飯調味：+ y1 l- X" C0 n. D1 D8 Q
鹽 3/4茶匙
~' o0 T$ Z3 e! t8 \1 b公仔箱論壇上湯 1湯匙
8 ]1 h8 w( `2 K8 l" F! q& _. d) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C9 G7 i6 f- a9 b! \8 B6 }& s帶子調味：
5 `6 [! W, [* m5 }1 q {tvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/8茶匙公仔箱論壇1 D9 D8 z/ J3 J w8 E( g1 `
胡椒粉 少許
- ]3 z) w) f" s" ?3 z- H麻油 少許
5 {4 N8 Y1 v9 C6 {0 A4 O生粉 1/2茶匙
" B9 F6 T4 |6 h9 T p& F" g8 H蛋白 1茶匙
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
6 U' n9 W; \7 V" ?2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ c3 L, n: m" e
3. 粟米粒出水，待用。tvb now,tvbnow,bttvb- ^4 R- G4 J5 a7 q" l
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
9 c# x1 ?, J% |3 u: m0 {, H& V公仔箱論壇5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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