蘭花帶子糙米飯 5 B6 w0 X8 a. n1 @8 d g* R
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材料:
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$ i: W$ @& y h/ G3 }7 G( v公仔箱論壇凍帶子 4隻
. ^ ^' l7 A. ]( N# C5.39.217.76西蘭花 4小棵& ~% S0 k0 T* B2 K
粟米粒 2湯匙. l# ]$ s: Z( w2 c8 |% G. X t2 W
糙米 1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb- i# e1 ^! Q, s
紫蘇葉 1棵
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' E% s# H2 `- Q' M" f' g5.39.217.76調味料:% k+ [$ c! v* K; r# K' C
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飯調味：
% f& T8 N, `" b3 @8 p6 P: ]% G* J鹽 3/4茶匙
5 ?! t8 W' Z. n" g4 e5 ]上湯 1湯匙
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帶子調味：5.39.217.765 h& }, y* l, M- Q8 J$ Z# J" Y) r
鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 O y* k* g) i4 s
胡椒粉 少許公仔箱論壇# b; Z( t2 m/ u' G/ C; O/ n- Z( C
麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |8 Y2 N% p1 W/ B& m3 p. T
生粉 1/2茶匙$ M+ m' U; K& f, ~' N9 ?1 T/ b0 k
蛋白 1茶匙
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9 {# c% k. W8 v: w5 c z1 }. q5.39.217.76製法:$ E5 R' I" F1 ]
. ]! Q2 L( A, B, H公仔箱論壇1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
, p) ^$ h! Z/ _# y' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
5 [: P; Z1 l& S1 Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 粟米粒出水，待用。
) x) j' M2 ^; |! H8 k: ~4 utvb now,tvbnow,bttvb4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
0 P/ H& O# p5 l2 ?7 d X5.39.217.765. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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