脊醫及物理治療師何應輝公仔箱論壇. D6 ?9 L- t9 a9 H- q8 R6 u* w
5 t, Y A& r4 Y- \ 大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，1 a* B! o0 Y1 V5 H: g5 `
" n- O6 I. ^4 {4 a6 }) R4 Y9 Gtvb now,tvbnow,bttvb同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。
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9 O6 }$ ^) j4 ]/ O4 u! u' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。 : w6 k* v0 S8 ^: F# u/ n0 h& }& z
7 }; \2 W2 ~* v* g& O/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。
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8 Z* D# j# M0 ]) i; v# ~ k而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 X T. ~ t+ g* l" a$ V2 w
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同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。 |
發表於 2011-2-19 06:55 PM
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