脊醫及物理治療師何應輝
4 |, V X3 ~4 Q9 o( g" X* T1 p6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 C) Q/ }) k- J8 p6 ]% a
大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，
# w5 p1 w7 Y% o1 ~9 J公仔箱論壇5.39.217.762 D* E9 Z* W( s
同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。
$ ^4 E! S3 K1 b. R% v5.39.217.76" K8 E9 @2 Z3 M- s0 K
但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。 5.39.217.762 j- `5 h% X' g( i- L* U* N
4 K( Q* v, o' C4 E0 q5 j7 |5.39.217.76運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。tvb now,tvbnow,bttvb- Z& ?+ h+ K, D1 t6 ]9 ?8 ~
/ R# K- s0 J7 x/ Dtvb now,tvbnow,bttvb而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。
% F) Z1 i8 D Q8 k& A公仔箱論壇
2 b3 W+ C% |7 V. ?6 E5 _tvb now,tvbnow,bttvb同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。 |
發表於 2011-2-19 06:55 PM
| 
