戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。tvb now,tvbnow,bttvb3 u. ?* Z+ l8 `$ u9 s( r/ a
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這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，
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加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。
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1 g$ c3 T& u2 b( M+ }! A0 p要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，
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1 l& _) U$ K) y/ R. ?, k公仔箱論壇如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。5.39.217.76* C+ n! R, M+ d
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此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔& G3 ~! x- u# {5 }
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每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。
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5 j* l$ h: u( Z: n7 H4 Dtvb now,tvbnow,bttvb資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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