戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。
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這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，tvb now,tvbnow,bttvb3 d, l' Z# z" t0 L8 Y
7 x' l3 n3 ~5 d; h. C7 z+ S5.39.217.76加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。5.39.217.76. l- {8 {* K4 `( f
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要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，tvb now,tvbnow,bttvb' V6 k5 K' I, a* g1 E M
2 H2 v% _' | U2 C" P# l* [如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。5.39.217.76. a0 I2 I+ D& o
. L0 W/ p$ F* Y6 m& r5 o5.39.217.76此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔8 f8 z: H( e6 b, o) V7 {) Y
% ]3 r) T1 y6 x" M- h8 r$ O公仔箱論壇每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。
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資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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