戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。6 B0 H: G p( l
" A b1 p; Y/ m* ?( i這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，. t9 D% q) e' \& P1 S7 A y
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加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb. J, |- o, ~0 J% g, n0 d1 A4 b J
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要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，; N' W3 R4 O3 _6 `+ k+ ?
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如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。
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0 A0 L1 O8 N# S3 p5 e/ d此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔
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每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 2 e- D' }$ e# Y
- ~" R0 N/ E6 ?1 B! |, a+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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