[健康資訊] 運動痠痛 冰敷緩解

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受傷了要冰敷還是熱敷？專家主張，可以一路「冰」到好，甚至運動後引起的痠痛都可以冰敷來緩解。5.39.217.76! z6 E1 c9 x4 r( z, m+ K
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新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，國內的專家對於急性扭傷的處理，大都是主張24-48小時內採用冰敷，之後再改用熱敷，其實，國外的做法是從頭冰到好，因為冰敷的作用是在排掉身體的發炎反應。
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% F! v+ w6 n+ p# o+ b公仔箱論壇韓偉說，仔細觀察，王建民帶上場比賽是會局部熱敷，來配合暖身，但下場之後，球員一定是做局部冰敷，因為運動完身體多少會出現痠痛等發炎反應，冰敷可以直接緩解，幫助身體消炎。2 c5 j+ ~8 [2 E  ^9 ^$ j$ a7 e

3 i3 H% E( a# x) n1 N+ I7 r4 ^6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
. R+ d0 Q5 B; _. a3 |3 }2 \tvb now,tvbnow,bttvb韓偉也建議，在急性運動傷害時要以「PRICE」的原則來處置，第1就是保護（Protection）受傷部位，第2是休息（Rest）減少活動，第3是做冰敷（Ice），第4是使用彈性繃帶壓迫（Compression），最後第5是抬高患部（Elevation），並就醫治療。