治療五十肩 肩部運動不要停
1 c8 E0 L% p5 s0 J: Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 L$ p. D+ v8 w; e5 I* }
冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
8 i- l! L3 E# N; U9 j- U+ S7 \+ E' D2 N
女多於男 好發40-60歲5.39.217.76. l! [, f: K$ |2 l1 h$ O
; \ w- g2 T2 A- P9 F4 h五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m# x3 A$ L% O: F6 p
2 ^+ h5 L3 N7 B @
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~# i' ?8 L7 c l" c! W
5.39.217.767 P9 J+ o3 q3 L/ ]( N
◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
6 s7 \* C! j6 q2 q7 l5 u5.39.217.76公仔箱論壇( p' {% c- q Q$ _0 p! B, N
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
3 }! L% w+ B. e1 t; z7 [# Xtvb now,tvbnow,bttvb
9 k& z5 z, I: c$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D7 o0 M9 E( x" r$ ?
公仔箱論壇0 p) Z) ^2 j$ d. p# y
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。7 N0 k0 @0 c* @; Q* I- k4 u
tvb now,tvbnow,bttvb( a! h; Q$ E/ d! |, t7 s
●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
" F- n0 s9 v- A9 c- qtvb now,tvbnow,bttvb' w ]! S! D, Y( m u. N3 x
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）公仔箱論壇/ \+ f r) M W) l- O$ q) ]
' ^- ]3 W, h4 v. @公仔箱論壇(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
