治療五十肩 肩部運動不要停
, y! F3 m% s+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j( ^2 H6 \ X& B4 Z
冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
) M N$ V) \ C! t ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- T, N, R4 u& T7 h/ ~
女多於男 好發40-60歲
$ P2 a# p8 ]2 p8 A5.39.217.76
. D- ^: |1 r, ~6 b) |5 t" ]公仔箱論壇五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。公仔箱論壇8 r# H: R, v/ B: L# r4 `$ E3 l! L
) u& M+ J4 b- e2 P6 Y即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。- H) r9 ^" q& C3 h S
! _. Z% z. |; n7 b8 L% j◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
w; W- p0 Q( o$ R7 O/ Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: r* D/ h. r- P4 l2 L6 {7 T
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
9 v3 A" L V. J/ F1 qtvb now,tvbnow,bttvb
! e) e F- g2 N8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
6 I; r$ Q4 y8 n8 a1 w6 @7 X3 _5.39.217.76
: R- I+ F( g) `+ Z5.39.217.76這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。" j) f5 B/ B' I: v! y) g# g
5.39.217.765 ]& o: k# X* t+ @
●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。公仔箱論壇# L! q" _9 h+ O
* M" f* q" l: D: ]●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
2 m; n Z% {$ |$ n. T! d5.39.217.76+ \) v3 M2 i& L& F, `1 V
(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
