你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X0 C$ e p9 Q# b
5.39.217.76 Z0 r: d/ S% {* A4 ~0 v( ]4 |
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
; h, u+ i- n! [: ?4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q7 {) j, K# L4 O$ s' q3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P* A m* b; a" U5 L; E
% B; L& ~! m1 t5 z& f' \/ S: V. f" b5.39.217.76
/ {+ W- r! o+ I! s% g! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o' A& W# h* M+ x. }4 C2 G
3 @; @& z) c# o3 q9 p這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k5 D* Q7 I$ O I
公仔箱論壇& [: d A$ ?/ C8 G9 V4 `
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
3 ^, s% ~9 z, I5 Etvb now,tvbnow,bttvb7 a T& B+ F0 z
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇# m1 N Z% m9 E
# T, Y1 G( f; ]
做瑜珈的好處0 i) a U% H! [3 l
5.39.217.768 I" s7 b" x$ b9 j# P
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
, |0 g9 b6 r4 d9 N0 A9 d' Y; C9 v5 l* h2 D3 x' D: u
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
. l m1 k& d8 X4 s
3 D( G6 o2 Q2 v; j) F6 u" w◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。' ~/ ~) E8 L" d: V
5.39.217.76( e- W; H0 o4 ]/ \
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.764 H: l4 {: N; p4 \( [- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b5 h. H4 U. ]9 Y7 c7 [7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W$ A: a2 b; n3 c& v- r: n% V: u
: ~ w- n; K. q. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* y# m9 \* U
練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb( I6 f. W, U% F6 u2 y3 T
公仔箱論壇2 ?. l7 x8 c1 d l- k+ c
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
% H' u4 A5 f# y2 j' g. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t% n/ E* j; f) q2 y" h& C; E
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。; W: Q( A( g2 ]) X8 `7 ]5 s
5 w1 ^; {- W7 q! u! c2 \6 I
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
5 e2 u7 ^4 D. l- o6 E8 c
* T- Q( A1 U' S4 L" R* Jtvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
/ [9 g$ [- v+ {% |' U5 u; `) stvb now,tvbnow,bttvb* @. d5 Y/ ^& t! u
【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇* _. n1 n1 e/ ?' i- m
* P; @: g1 g. ? r( A, U公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
/ B5 `5 g* `5 Z1 p5 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# R% n8 ]. s4 o% o+ A; Y# E5 ?
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇- A" X: ?3 h+ t- M( r: @0 S, S) D# w. D
5.39.217.76" u: a# R+ |3 a0 R' ]( ~+ B1 k5 ], f
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e% O% K5 T! J
公仔箱論壇! b( V( p7 i3 ]( F; [6 q
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
. y* T+ a$ E6 \* V/ }9 m/ s5.39.217.76
& j3 Z C( C/ ?- Dtvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模" p, k3 I5 |' C7 C E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x2 q+ }$ [* b1 a" n
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
4 c6 h/ T+ K8 T( t) Jtvb now,tvbnow,bttvb
5 i; e Y# O; Q5.39.217.76艾琳海勒頓Erin Heatherton:5.39.217.76: o s+ g4 |- ]
1 J/ @! Q( h) A' M4 S5.39.217.76琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
4 M; R7 _+ U% X& T0 X, A公仔箱論壇. X4 F1 L/ ]- {
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D( h$ H# S+ I' f4 H2 A
4 B0 C8 X/ p% g* T$ Z. |; K% K
莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇6 G9 d8 d$ g( A/ E' b
& J: L0 h: H1 Z" `: ~ P5 X+ Y
米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x" G# f2 n+ J4 h% M* F
$ W, m7 Z! G; Z/ T, F- `
8 ?" j( e. h3 J6 G' L1 A
1 l) w- M8 X4 P1 J4 ]( Y8 b
$ T B3 w9 V9 S3 U3 e; n/ N符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
6 L. ~( v( ~5 f" q. V/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y, d6 t M* M5 N' E5.39.217.76你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。4 R9 r R+ R$ |! [& n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D8 k% ~2 j( U7 O6 k% V
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
' i5 G0 b! E9 N7 A3 g$ i, i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y8 L3 i5 k% E
喜愛皮拉提斯的超模
- T2 |' l1 L5 O( j: }: n% y' H; wtvb now,tvbnow,bttvb6 j4 z; X& G: M* G; n' M
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo5.39.217.76* B8 A2 d0 u+ S' I
, I- x; c- K8 ~& c: x8 w7 i. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr
0 U7 ^1 R$ P/ J2 T- g4 n公仔箱論壇- H9 w% P& K2 e8 ^. D, e1 k% S
莉莉唐納森Lily DonaldsonTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V. Y+ j* k4 P3 D
# P' ~! T) C9 [0 l% C
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb! A& v1 Y; x% y/ m4 G
+ [9 T o- H; {/ i# v5.39.217.76同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇+ Z4 |: D% H7 n' A4 ~/ E
1 Y- i$ a [* u2 E- u, I6 itvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
- Y( C$ c; g7 ^4 I$ w公仔箱論壇; L1 }5 B9 }3 Z% U3 \# @% u6 V2 u8 x4 f
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
