你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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( ^1 Z( b7 x1 \. o9 y: Gtvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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/ R5 p8 L! n, _) J% O6 s( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。, Z3 h/ {2 T! C: M J% e; I- V1 C9 e2 V3 k
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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/ W/ q) V: c" X1 i. I5 x2 B公仔箱論壇每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇# o$ L5 f. B0 y- |) p
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.766 J. y3 E2 g7 g( s1 M4 v' [5 [! `
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做瑜珈的好處
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6 L- j- f3 ~* z◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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4 t& m x- e( {; ~; y! `tvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.762 i/ f; a1 W2 f5 F+ }
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練皮拉提斯的好處公仔箱論壇% F2 v' r& X- j7 ]# n
, O% K+ W( O5 a2 ^) W# t0 @$ i5 b◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。; _% h+ [2 a3 o
9 _: p8 m6 b* A5 F6 F9 p l有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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( u& T4 J$ i3 |8 M" g7 E, Utvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5.39.217.76- o0 k# ?% X' D( x0 N
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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% ]$ X; b7 J5 [& T公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb' z+ e9 I# A m
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇9 d, \( E! u' E0 z
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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' k5 b: w# O3 g Ttvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb! @) l/ V/ o2 z5 f L/ ^/ }
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes5.39.217.765 J- m C4 K8 v8 E- Y# ?, @7 p
8 M/ ]9 A2 N& `4 |/ `3 Y艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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: n4 o1 n- q3 p) l2 g) w+ q: d公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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6 J+ J5 c: t# ~$ ~公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb, ^. {! Q2 k: I4 `8 D6 V- g
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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1 {" m7 q7 T L2 j符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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" @& b* ~% C* \6 T) g8 U% q% u公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.767 v7 S! ^) _, q- l& \
2 c4 B/ [) d/ u6 ^tvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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/ I% p. b4 |4 \; p+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛皮拉提斯的超模5.39.217.76$ ~9 z' G8 W0 u# B" X t7 s
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo! }! @ U& t& ? \, A. @; S
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson9 D$ H. }2 a. ~/ r$ ^8 Q
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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' i2 k* Y7 H. ~4 Mtvb now,tvbnow,bttvb同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.76+ f7 h/ g5 B9 K4 \8 N; O+ X
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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# E2 g5 ?2 @0 j& g參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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