你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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' R7 p* d+ T. V公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `, h5 y% r5 ^ i: n& L
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j: L. ], o- H( [: L* y2 S
' a: u" m8 ]$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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0 K0 M9 H1 y" g研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。$ A! A; u2 o8 k( m& F$ w; ?) I
+ T2 B# V9 |& t5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。/ }" b9 Q. m, n. ~
- W! R7 Z$ L2 @0 ]8 u5.39.217.76◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。5.39.217.76, L2 w$ ]! g9 l
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
" }: J' e; [' y3 P! Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N* ?# V6 i6 Q& w& g' ~0 O$ M
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練皮拉提斯的好處公仔箱論壇5 f1 U: j9 f4 c% n+ v% k2 v
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。5 S& [0 V" m- i' m9 P2 u
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb+ r/ V; a: S( }; n |. X& O
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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! \9 b/ _+ T4 v5 K- ~【你適合Yoga或Pilates？】
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" O0 A+ ^# }" [2 K3 u/ Y2 ~8 D符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga/ D2 t' R ]1 E
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。/ |% p d1 Q" o* M Y
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」( v; e# m6 w: V# r+ C+ q4 e; P% z/ Z# i
! @) ^. A, }/ Z9 y( A l8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模5.39.217.765 \* A1 m$ S$ M/ R4 Z
# }6 t) v" k: k: z2 K$ _- N8 I, ~1 I5.39.217.76杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇* f% n% x' p3 G% A
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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8 F# r7 H9 f( Z) b& ktvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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9 f# [' Y b2 L8 ^3 H i米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇5 x0 Q3 c) H: U3 ~" ^
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5 `' i. i' ^. l6 d. t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }. L0 _, f. i+ P4 T0 Z, S) @
% d1 j7 E+ l1 R! _/ Z1 o% V& T5 U公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。% W) T, l1 j/ Q1 k/ ^
2 X4 x) l0 A. p; K2 D1 `# y5.39.217.76你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇2 |, t" g) [ `3 v
4 K. U$ g0 ?, T- A喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo) X( m% q: ]* o
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9 A) p) s5 c1 x' P' W% M& r! d; J. |公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson
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' f2 `: v: E% g% [( B坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel公仔箱論壇, P" Z2 s5 T. e7 w w3 [( L
, Q7 `1 J6 u. Z公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係
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1 w4 J8 I# K0 G1 [4 L: P這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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- [5 t9 s* ?( u4 @* M參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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