你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
% Z: s1 j$ g) _: A; B5 y公仔箱論壇
) _2 Z( F' A5 W# [1 M1 i% i1 {! h0 f7 O+ d公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.763 b& E% H; i. d5 i
8 {+ h+ z6 E0 b2 e8 V8 Z% C& ]; I; U! a3 m
公仔箱論壇& {) M7 H1 U9 d6 N K" l5 T
tvb now,tvbnow,bttvb; T& R1 H- X* ~4 N
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb2 V9 g8 z d0 f$ [
3 T' B8 B6 }; c% h- Y公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O: E" Y/ ], p2 N
1 |3 n0 |; Q( S! R! D# V
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。* M& o+ O0 X2 K' O% y2 x
' l4 z, a! j( [$ ^. ?+ Btvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。# I6 ~$ Q# Q% y
# r- [" M1 l. O% Y做瑜珈的好處
: G" M% H3 S- m: l' a0 ^5.39.217.767 u! R6 u; c' M- l3 c4 d
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。5.39.217.76" ~1 U- _; U0 `/ S" J& u: Z
tvb now,tvbnow,bttvb. r1 j* u! y4 n- @2 N/ D2 Y
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。5.39.217.76 I1 i$ S$ k7 P- c0 E T
1 k+ q& y4 g6 n8 E$ ]# m' J
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。; q5 v" G/ ^7 [; F7 h
3 g; T$ W# t* o `: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇& Y. w' {% F P, T' \( K
公仔箱論壇% \- f& i9 g1 |9 |- h1 U
- @0 Z' |+ Y8 Q6 a U9 L, D
( ]% E7 v, O0 t" u% m. e2 {- |: `% Y% S6 {2 Q9 V
練皮拉提斯的好處6 i# k. D7 t3 R
4 @: F# O% P2 F, ?# S& ]. t5.39.217.76◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
& E& e" H A, Z+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& K2 T" V3 }$ X a8 ]
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
7 z. ]1 Y( t% N& o
; C( G1 |7 h2 l9 Qtvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
- y, A+ Z `' s+ U C5 t
F4 b8 X+ w+ O) h& e0 w" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。3 X4 x" H0 _$ G( N4 k4 Y) N* {$ a# g
3 e: P3 Y' J( c+ G3 h$ x5 T, d/ B1 d5.39.217.76【你適合Yoga或Pilates？】
* Q, Z( I5 _+ @2 m4 i/ a9 mtvb now,tvbnow,bttvb
+ `& A9 w- B5 a* J公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
% ~3 z' \' {6 D8 G2 `2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o6 o8 Y, S" H! D* Y若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
) d1 K$ q. ]$ Z# @: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s' b# z2 i3 k$ M4 j! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。3 S1 A2 ?; M, l" f6 t4 ^
公仔箱論壇- |% m9 u$ c8 T; a+ [' \3 _5 c1 s7 @
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
9 q7 f. a. J0 P! x, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p; G4 z' a4 L" x
喜愛瑜珈的超模
' O1 @+ Z7 a% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) L! S5 H! k2 j# j
杜晨科洛斯Doutzen Kroes1 h# F5 o, q5 x: p, N# e4 x% p1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H z( \) S& |. g: R& q& }! ] k( w
艾琳海勒頓Erin Heatherton:* a4 P0 w) G W4 y! T- z
! A, e# p2 ~0 ~' b8 y9 F5 V, S$ t' ~* ?琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:5.39.217.767 D# G* A6 Q" `% n4 E3 R D
5.39.217.76" R( a6 E( ^) i8 I! [
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _7 n( a% L1 w8 A( I
; c& X0 l* U# P3 Q1 z; `公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:
" l* n! i2 i/ w5 m& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 q; g3 ]$ ~6 R+ _. k3 n. @- h2 k9 K" G
米蘭達可兒Miranda Kerr
' x* j/ B' Z3 r7 ^; W
. L. j# [3 |7 k l/ [$ c
* y$ E* j3 |) H+ ]
5 y9 T9 n( [% k& B( D. H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. l1 L9 I Q- h
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
5 q" D5 u; D) d1 g. s2 g. Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c3 V' \- {$ b
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
; c( ^, U L* m7 L% ], Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 N! v$ y o% J( }, X* \4 y5.39.217.76你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb. ?8 j+ f9 _+ C* ~* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N; ^8 A% | y- d( n: {
喜愛皮拉提斯的超模
0 O1 J3 R K( N8 \% M+ K9 T6 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c* y K/ o$ _; n
貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb: U5 N: t6 v7 d& n$ O+ L
tvb now,tvbnow,bttvb0 u: I5 U# a5 L" T
米蘭達可兒Miranda Kerr
- B! W% Q* _/ ^, [4 m# q, \4 o& Y5.39.217.769 L* @* E) i) D6 w' y
莉莉唐納森Lily Donaldson5.39.217.76( Z8 S& ]/ |+ w/ N" [" s2 W' q6 h' i
# D5 b( c7 A1 e' C! o/ G/ Etvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
3 s8 d( p5 e$ K' z& N2 q; I( Q5.39.217.769 k8 ]0 _) B1 n. V4 u$ D
同場加映——與「性」之間的微妙關係
1 ?- Y0 y; K; l7 y9 L" U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& }& g3 Z2 T2 ]! v+ e
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
; l$ M& T0 D' U' r( D. x s* m( _! r公仔箱論壇公仔箱論壇, J2 i. k% V1 x( O
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
