你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
0 C* g# @7 l% n+ |$ C7 i$ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b2 \1 O9 o6 I% W$ d0 }. }: K% d
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。7 Z6 ?1 A" `. g5 I+ s
0 @0 T, B4 B# R9 |5 C; z5.39.217.76這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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' t! Z/ b: m7 {+ ?+ d公仔箱論壇每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。. m7 d; G! T/ ~6 q7 {3 {# Z7 ~
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb- c* A! p7 n8 h* T' o6 U6 u: C4 o
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做瑜珈的好處& g4 j0 K$ i/ w$ G
# B* g, Y6 y& s' ~6 Y1 ]* Ktvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。5.39.217.76 u6 U7 d! l# x: _
) I7 A0 Q" h! G4 i1 @+ G公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。% s: S- L" a: ~! ~% X1 i/ ?
: Y1 R0 L& N9 ~7 F( |公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
! e. ~. N' {; x: l( _& a. y, ?& F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b" |! | v) X Z6 P! {
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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- M! M( K) y5 G" q' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處% _, u+ B) o3 I0 g
c: |' J9 v3 I$ R5.39.217.76◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。; V! U. v8 s& q; p! E) n6 A3 t# y
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb3 P, O$ {0 [1 |- b
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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4 @9 _5 ?. Y! d" Z2 ]8 [+ N9 Itvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。公仔箱論壇$ u) [5 }6 o9 ^2 w% K; f
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【你適合Yoga或Pilates？】5.39.217.766 D0 N% t$ f2 W8 [+ y
( z: ]" X5 V4 t& o7 dtvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。5.39.217.761 V; t6 h u" M" I( \
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l7 y. O7 }% T; |+ l
9 ~+ d, p* [5 y5 W你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb7 @: P% z4 ?1 N2 ?$ b, W& ?
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes5.39.217.76% u5 l" K; ~% N7 e( q5 U, y
. f" N4 ]* g* v2 K4 J9 v艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:3 G( D9 Z- y+ }3 X+ s3 b- c+ m
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莉莉唐納森Lily Donaldson:1 @3 f* ?$ h; Q8 v
6 @, {- b6 B/ e4 S' a米蘭達可兒Miranda Kerr" J( ?/ y: S' _1 L4 X
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7 ~5 u* w0 t% _5.39.217.76符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。- Y3 v) L4 d) O
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.76/ [& b9 x/ T% b7 C/ ]
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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