你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！/ r& ?+ \7 v# R* u9 Q4 t
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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& O" ^ s0 b% m+ ~. M4 r+ q為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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; d, m, Z2 D1 O* }7 T8 ?/ @公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g! a, `* w' ~9 G
* Y9 G A/ K5 o8 T; p# l公仔箱論壇每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
9 R* F, [& ?+ y R6 F+ @/ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K7 g: c* l% l0 Q6 M4 k! ]5 `
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y' a4 a- D4 s
' I1 w( e$ }/ w I0 n3 l做瑜珈的好處tvb now,tvbnow,bttvb/ }1 j! A, v0 W# h- P
. k. @4 u7 S5 c& }( H' T" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u& r; p Q1 f. q
X1 k* l' j' v; G/ p* X uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇1 ^! l. w$ S9 ]6 d. D7 I
! t b. J W" A$ n公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處8 o0 }: }' C% R0 D
" n2 y1 M e1 w/ X: i ]2 j◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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: O! Y# u+ A/ `. S公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5.39.217.763 q- {9 D1 @5 ?( {: e4 H1 K$ q* Z
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。5.39.217.76$ t" k r. a7 ]
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【你適合Yoga或Pilates？】$ K! y! c8 R; Q. A) _3 c
' J6 i7 U% D+ ^符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
7 f! s) v1 F' ^; Q/ a* Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x' c8 i7 F) @7 v S4 A
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y9 {5 F) ]: A5 S! A( o! ?( o, t
8 X" |- C" u9 U; [! e9 d& q3 y公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb: p G/ h; H" }8 A7 Y
* c+ f' T: B. ~% \喜愛瑜珈的超模. o& x/ r- d; V' g: X4 k
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:% T, \0 q) ^' `. [4 x5 `
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:& b/ t& h+ Y1 b/ |
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莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z; t$ t' Y2 H4 J# i
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米蘭達可兒Miranda Kerr/ B2 T1 d+ |) W) E M2 X+ O/ K
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。tvb now,tvbnow,bttvb) e2 P8 U* p4 {: `
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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2 H( d8 `$ T0 U* |8 k+ q3 q公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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莉莉唐納森Lily Donaldson4 w2 E" P T& _- S
- t3 M# K) T" k6 G: n公仔箱論壇坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel5.39.217.76; r/ P, I9 \" e2 [3 X& L P E
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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# P. Z6 G0 n2 j公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb( F% p5 m3 p5 L( |; C0 D
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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