你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！公仔箱論壇+ u& v2 c& D. f) m
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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) x3 q+ _8 l; c1 t. O) m q8 U公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。5.39.217.76* F0 Q/ y- T" |; D. [1 s9 \& X3 H
0 y2 M9 V5 i9 ~& d) O% Q& M3 Z$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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4 \1 m: O1 s" o( I. V+ I! T( u5 c每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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" ^ h7 c5 M; `公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.76* k* V- B1 Y& a. s1 F! D. }
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做瑜珈的好處
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+ Q0 Q+ d/ Z' Q* `9 h公仔箱論壇◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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" h: N+ d6 H) p0 N/ y◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。% Z8 |6 Y3 W* Z9 }/ j; p
3 Y" I( X- W3 ^1 g5 {- |公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~0 o9 D) n( r- `
$ p6 v5 G* N/ m' {* d$ B公仔箱論壇公仔箱論壇. Q( D3 ^7 N0 B
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練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb& e6 v' \0 C5 D+ q$ C
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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/ a; A; ^9 Y: q, wtvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。9 f7 r5 n' G: f# e( W( a; E; d! y
% d; I7 ?8 H' Z' B5 F2 ]提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb; h- X9 v7 o$ \' e
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
' v- t# l% ~9 O1 \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J: ~3 q$ ]4 b7 C
【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb/ v5 k( h- g; }6 r" a! Y; Z# c( U
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」9 x6 w7 V0 y# C1 z, R$ X) H/ Y
% L* s B% b: J1 N- P5.39.217.76喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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+ n) \: f# b" y; p! E0 m艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:6 I" y2 @, j8 ~) U5 i( w8 `
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:6 t& p$ j- s# D5 A
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米蘭達可兒Miranda Kerr- N1 }- j3 |6 ]
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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6 w; x: u% Z# x- H8 Ttvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb4 _; m( S" h* y B4 q
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喜愛皮拉提斯的超模
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! e4 O% X' Q3 j( o( D/ W+ `$ c貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr# Z9 l" t. m0 k1 K4 e
6 J2 x5 W/ U) r" C k3 O& I5.39.217.76莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- q/ |9 ~5 Z4 o
/ c. o' ]" G7 n; M X/ E5.39.217.76同場加映——與「性」之間的微妙關係
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- K9 J- j& P# n3 D6 ?5 u0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R" ?% s/ k2 r8 ~
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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