你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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6 H$ [3 y% a& C健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。5.39.217.762 u C3 j, R( ^ u2 y0 ?
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t4 a; ^, f" e
3 }& u, W& P1 w8 H$ f公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。6 B& @# N' S7 t' B+ L7 H" r
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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- j( }" [7 }, o z" J◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。5.39.217.76. o& u; S! ~$ L' J {) S
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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4 M# X2 @0 R% e8 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]2 ?: G2 r* c( _# C, L
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。 l, C0 ]* N, W4 k z$ l+ ^8 ?
* ~" O- Z+ ~, @( U1 v8 ~% p有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。5.39.217.760 ]" }6 \4 \9 q5 o* h
! {. Y6 F5 Q$ F' `) }tvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇8 x6 s4 `6 {) \4 h: k$ O
5 D. ~- I* ?$ ?6 F. ]tvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇; n/ T$ v4 F/ N1 b& h' d
! }4 C7 b3 k. R: `" j若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) w1 L- Z; O! k# Q+ r
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。5.39.217.767 I4 `3 M" a, a0 Y
U- y* b4 f+ G0 w5.39.217.76你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇' u8 ~* T; U4 u( b1 e
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喜愛瑜珈的超模5.39.217.766 ^8 n- K) x- o4 d$ J; k
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes8 k* S/ N% {. R8 g# h1 ~" a
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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* j# f* c6 N0 } b2 z. x, k; t- r: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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( U; e* ~1 o! x3 z7 [* R6 v0 K5.39.217.76莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb# L7 D, B( o l' G& h, o s
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9 x: Y/ H1 V# ] P9 ^* C9 r% x. r符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇* d, S4 @5 e2 m+ i6 ]$ B. X
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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9 X& k$ D0 A* L1 I8 ^3 _) _5.39.217.76這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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) k# b8 ]1 \0 \: Z) C7 Z5 w& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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