你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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1 ~( i5 u. x5 H5 [tvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y5 E; ^4 f r
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1 e; K4 i# Y$ J, G! {tvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
' {) k$ s4 a' ^+ }( L9 N5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( o3 E* k# p" @" s- a. c
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇6 C9 |) a) K' m
1 c: X, _; L& o; T e P研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb+ N @% `! o& k/ o4 I/ K8 e
; W( X8 a6 o/ q/ F- `. A5.39.217.76做瑜珈的好處公仔箱論壇: V3 F* L/ X3 u, O
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇6 n: P8 g& h" ?" ?6 Z
v" W$ t! ` W( u2 _/ M$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S. h5 E+ k. N! J$ y: z7 b& Y3 l
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。- C6 V( z4 Y" D, [3 z
4 B! F! n6 ~ ?3 Ztvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。. m" @3 z$ q( q; t
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; b0 x+ J! t h1 p練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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3 Y. ^3 e6 r9 }* V! K有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。1 O+ b& |3 k6 D2 O. u) a
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【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇% z1 R- x7 }; W1 U
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga1 u+ j7 _+ }3 l7 w h. ~* _
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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! a! n: j d, v; o% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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" J& l4 m( x5 ~你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」5.39.217.76+ c7 W% R- h) L/ q% B4 K
6 b+ _& D R, ~% p公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K/ O% U: {0 e: _9 [( w+ ~4 P
4 i* j2 G5 V8 C0 ]$ \杜晨科洛斯Doutzen Kroes公仔箱論壇% ]5 q4 k' G; U @1 G" s- o: Y, s
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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3 A* }6 b1 u* i" M5 y* C" R公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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7 n% D( |8 f5 _0 Y p- dtvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.764 r2 H" Z2 O: U% K
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, n# l" A) F# p' }5.39.217.763 F7 [5 X% Y8 Z& {/ o& g
) q: ?% p2 [. w0 B" e6 a A, R符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f. w* g" _# Y: g: G2 P$ l+ n
* ]8 f( M& {2 u; u0 j3 I/ t5.39.217.76你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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) M& ^* H! a6 Y" _" L3 Y; H4 }公仔箱論壇你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模5.39.217.76" @2 o0 L$ q2 g3 ]2 V0 F
1 \1 T S4 m) E+ j: Ktvb now,tvbnow,bttvb貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P/ q3 z' y# I2 O
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson$ e! [& q B q1 u' X) G( w
# t& @, N. k' j3 f# z! i; H坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb j& `9 _! b) b: h
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同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.76& e& M3 o7 L1 {
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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