你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
. ?7 Z6 g( | f4 N* y2 O( ?# s5.39.217.76
) K) f% f1 G5 `3 ]7 b5.39.217.76健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
$ N2 F- U6 Y2 ^+ G' `5.39.217.76
( D1 z: [" k& u" X' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R4 Y7 o4 D& F6 `- v. g9 k x! {
0 H7 J- f" P$ A( o% y# O( k' f5.39.217.762 F4 `* I5 c8 L& ^5 u
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb5 N% v$ c" z2 H- w2 @
l' v) T* V- F/ l0 u公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。9 R: t- F. H) |+ _
( J5 P" j) E9 t: G公仔箱論壇每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
# o+ ^' z- p# W9 x- a' i( ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B D2 \0 ^6 c
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb8 }$ Y* B- M- t: T: W$ K& n W
; X3 s% C X" r7 q( q做瑜珈的好處
+ Q+ {6 C, n! a5 g3 {
3 k& C4 |, u/ x p3 h$ f5.39.217.76◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
. y3 _( N9 c2 I1 d3 J0 Y5.39.217.76
" |6 Y7 r, J0 h◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
( h0 E! o/ u9 s& e7 @. Y6 x! @4 ^( r# Q
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
' R3 s; ]& O# d( e E6 Y5 I. Y5.39.217.76
3 R$ r2 \: T% y) }tvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.76! Y. O2 m" d6 ^ X
8 j; [7 R% q. ]* ?* f+ K
; P: u# ]+ p, P: ytvb now,tvbnow,bttvb. k& q* m1 s3 ~ r; Q4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t& w9 F2 g$ ?$ Y: O" b
練皮拉提斯的好處
5 N5 H' U- q) c9 y% p2 B
4 ~+ a/ e/ d" K◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
7 U8 L: y. S4 I: Z, ^! V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ^0 u( B" ?& s
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
" ], q1 B; r8 S z7 c公仔箱論壇
, i9 R# d3 P) u9 s( Q G B) u提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
) s* ~1 [- K# m0 q% G5.39.217.76
. `3 H9 L+ N. P5 u8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
9 e$ D! ~( B% u4 v: W, J6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: H2 |/ n |4 K& v
【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇0 t3 g; d2 l' Q# S- A) _2 J
5.39.217.763 b9 Y# r+ x& h4 }# D
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
; T; d* i+ w9 U: C- Q. p7 _公仔箱論壇* g6 q8 v( z6 P3 w4 u
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇/ |; k* N, k! U0 v
7 g$ @. F$ C7 P公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。1 l& @! @; f2 L# ^% B! Z1 f
( w. @2 d& O" K" H5 R7 k& c, p
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
/ [, `8 Y; a/ ^8 R' P3 H8 P, a5.39.217.76
+ d1 Y7 V! Q0 o. L" X3 otvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模5.39.217.76" g+ p: w$ o ], L7 n) t
0 G y: [0 z3 Y# {* o. w; ^5.39.217.76杜晨科洛斯Doutzen Kroes
# S" X; X. u1 ^9 C5.39.217.769 q( Z! m( u. t$ D: S
艾琳海勒頓Erin Heatherton:
' d8 u, W7 {0 W2 z! |9 V! S
, H# J: R" p/ W# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
6 u# i4 {: d% T. @( i公仔箱論壇5.39.217.763 F) n) @/ h! X3 E4 ?0 `: E
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
1 ~% u( }/ X. B3 l3 C& H8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ^9 j% r, A8 g9 F$ q8 F8 |) B
莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y# Y. c! q( h, r: F3 }
5.39.217.76% m+ Y8 t9 C' q. |6 L
米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇9 G2 E7 x. R v4 e' _2 ^
! o% l% ], i" m& C. ^- A5.39.217.76
- q ]$ h3 P: ?6 U4 S
& G C7 W( ~% A) t. F& t) ~% ?* q公仔箱論壇5.39.217.76/ @' r+ t a5 e6 ~5 `
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
3 L# d4 p: r( ~/ ?% _7 etvb now,tvbnow,bttvb& Y: V+ z: Q; I6 g$ C8 J9 c& ?
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& N' O7 G0 k) }$ O9 B* X
* ]6 K# i5 X1 A/ |6 y公仔箱論壇你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
5 a3 i: p# e3 N5 Q' K0 h
9 p u; X' L( V喜愛皮拉提斯的超模tvb now,tvbnow,bttvb, }9 N: j) Z" w2 ~
# I3 x2 c1 Q) p6 f+ u" C w5 Y) r8 {5.39.217.76貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo' W7 ]0 q( }) h6 `8 o) g5 ` i1 @- b
% V1 g3 _* a' E w1 V) O. I米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.76. }0 n' C# C: v% N0 ^1 Q# ]8 ^( b
: d9 f6 v4 `# y5.39.217.76莉莉唐納森Lily Donaldson
/ o8 R, u7 Z. P; @& V公仔箱論壇" `. _, Z2 B, j/ n' Y) A* f( \( m
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
# l R4 ?/ Q* Stvb now,tvbnow,bttvb
9 Z( n v2 U9 Z6 e2 y. utvb now,tvbnow,bttvb同場加映——與「性」之間的微妙關係
, q" t0 ^' I/ S/ [3 i" t公仔箱論壇
2 E% n; W0 l6 V這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
+ e- o& L+ y0 r" h5.39.217.768 Q- |" [7 ^3 A( X* H* U2 k( D
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
