你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！公仔箱論壇; j3 E: @/ M$ R! D. }. V6 V: {
8 _7 A: [$ m; H7 K4 c. q3 b健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
" Y2 }1 G! f" R6 V! k, z2 B: U- Q/ X! i4 M
; Y: x0 i' h0 L. V. [
( L3 K" S" e% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v$ I. ?) o2 b" C1 S6 \7 N4 X
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
3 T9 z( d' p2 F+ C; z" ztvb now,tvbnow,bttvb
6 a. Y9 R7 _7 Ztvb now,tvbnow,bttvb這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
8 a+ L& ^. T, q P公仔箱論壇
+ O' ^# w" {/ A/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb0 z( \+ Z( j1 W4 u
* I' a/ ^/ E* t- v* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。( a9 u& a% J. q+ I& }
1 R: `0 n( @: o$ H( Mtvb now,tvbnow,bttvb做瑜珈的好處
5 m2 f8 [7 [/ A M6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
+ v$ D7 R6 N8 D Q2 L1 ptvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
0 y ] O" J5 k7 m% Ytvb now,tvbnow,bttvb
- _/ r _: N' R◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
0 o/ d& `8 |- Q( [3 otvb now,tvbnow,bttvb
: V' ]% L) D3 w% |7 d公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。6 d7 B6 i; z9 H. C7 i; N1 c; J
$ `/ P5 K/ Q$ ?" P% W5.39.217.76◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.765 w! t3 ^7 R' E% b* ^
8 _" M( w: W/ {) A3 o7 F
/ b p2 [: l" r: P& D
2 \* e2 c0 }& ^' H1 L; y2 i2 L7 j( E- @
練皮拉提斯的好處
- U8 i8 S! }( u# Z- T9 G9 u公仔箱論壇5.39.217.761 g8 ^4 G- Z" ^, X# M; ~
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F( e+ J; h: {; P0 `
公仔箱論壇7 {' w& A7 b. |! @4 S
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。& a6 S6 s, m+ G) Q+ R; |
) H. t9 D5 i1 x/ T$ I公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。3 d e( Y- c; P+ h* q
tvb now,tvbnow,bttvb2 J0 \8 c" G# L2 o, U
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
# A5 ?+ j% e1 t; }+ C5.39.217.76
- p# b( Q. h' P, z公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】; p( R8 `" V# y3 t2 ?
6 [# c) V# E m/ H0 q- ~$ L" C# ltvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb, b: [0 |2 }. |$ r2 e
公仔箱論壇3 R( H5 n. ^! i( `
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。5.39.217.76; D' ]: B$ h- O, z. x7 @
# c1 @) g# Y7 X/ x1 s/ ^& w$ U5.39.217.76除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
* O, h# T$ ]0 t+ V1 X! R
5 }7 S l: O, i& t1 ~/ @你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
2 v' X" h6 F1 G; l" I) V6 m6 ~; v2 h6 C* q! \+ ~
喜愛瑜珈的超模
) j+ D/ b6 x# R$ A5.39.217.76
/ @4 B! B) K2 d" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen Kroes
! T8 K3 {- q$ S, `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J5 v; }# y4 [1 _9 H
艾琳海勒頓Erin Heatherton:
0 ~4 Z6 h0 j% u/ r8 _$ R! h: s% ~公仔箱論壇6 Z1 ~0 N+ d+ z p7 m
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r( }& B, w, o Z
! w( ?( I1 P+ Z# a8 z5 t8 [2 c5.39.217.76亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
* f3 V8 a6 U2 @# y7 U0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \- U+ a) G4 b9 ~& M8 x莉莉唐納森Lily Donaldson:
3 b% G$ `: _: V: t, R E1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k6 _( i, O* F4 e/ P7 o
米蘭達可兒Miranda Kerr
9 `; `' {3 ^2 `/ V, {
/ g/ w* H/ L! G" ~% Ctvb now,tvbnow,bttvb$ A6 b$ q, C8 \" o5 ~
7 w. N' ^$ Z. R) N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U: n h! E; z
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates% `, _9 R5 o" u
; Y6 ^$ u" O$ b+ b8 {你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。; Y6 K7 G% @# I" h; q
: z* A. Z/ }, U2 r5.39.217.76你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
! P2 h J3 P: r4 d& w X4 }8 n: o, }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& g) b0 A8 Q7 L' c5 F2 ~2 w
喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇. H+ ~* m t2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 w9 a# Q' S+ G
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
x! {+ e. i! b1 R& [1 x5.39.217.76
0 S" c1 J2 e0 N1 S米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb5 Q2 O- F! K6 r T0 n: Y0 `, m9 N
公仔箱論壇; ~3 q) ^2 h7 F5 p1 V" l
莉莉唐納森Lily Donaldson: A1 c! Z# M& }, Q6 `
tvb now,tvbnow,bttvb) x$ b& R' j% L6 D0 R) s- [0 X
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
' Z( \1 M) |& o* z+ ]1 s- h) wtvb now,tvbnow,bttvb
% S+ U2 ]6 n* y( u0 V5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
' b9 [, m3 V# @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. T# V* b% e! j0 u
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
) S$ j' C. e1 y! j3 D5 L8 y5 e; b, ?5.39.217.76公仔箱論壇7 O# Q$ C& \7 E$ `6 P7 D
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
