敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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- N I8 m6 W% a6 c: ttvb now,tvbnow,bttvb除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。5.39.217.76+ N! C6 `. u. W3 b
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一—敲打環跳穴
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7 C* `! x% S5 ]% ]+ o) {8 m' n- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。公仔箱論壇: G" f' Z, k: b I5 `
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二—輕拍委中穴
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- F6 Z0 T5 x. }) B; H4 R9 Y" i: m公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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! k- L% [+ ^0 d' s2 s5 z三—按摩大腿經絡
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2 y f4 Q$ @3 G4 {. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。5.39.217.76: @+ B- J8 Y8 G. N& ?) v9 s- r
0 c" A& ^5 e8 @6 m, C9 }& W5.39.217.765.39.217.763 {$ L+ O4 A, ~
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四—按摩小腿肌肉、血海穴& V* u, n; y' i6 H
( H0 j& t9 E; j% z& C. d5.39.217.76動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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4 T% M8 u4 U7 M2 C常保年輕活力的美麗媽媽！公仔箱論壇; w$ K% ]6 f/ _; c5 F# f% {7 g5 }
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。5.39.217.76' F8 l1 r+ H# ^- b% j
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。5.39.217.76 D3 K) w: v, u8 e. R$ ^
' Z |% I% V( g2 Z4 [本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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