敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢; _3 L4 ]8 j* Z- g6 b# k
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。+ } F# k. m- N" {$ N; |
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一—敲打環跳穴
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5 Q8 N& C5 i! D& A8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。; I r9 I+ h* v. c U1 g0 u, n
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二—輕拍委中穴
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3 Y" g6 {0 r) I, ^% p$ L! Y: X( Q動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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' R2 n) t( x4 K. Q, m H# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 d, ]8 q5 Z! |% e! \: [
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三—按摩大腿經絡公仔箱論壇0 M5 |. c3 _2 F8 h2 m. s
- _3 c" l# L! S9 d3 r7 j公仔箱論壇動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb% ]. o5 s5 p7 z' {( p d: _
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: m# q) o8 c4 l2 \) r# qtvb now,tvbnow,bttvb四—按摩小腿肌肉、血海穴
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% J/ @4 J8 n j5.39.217.76動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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6 N9 E2 M+ \% \% T6 o常保年輕活力的美麗媽媽！
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2 R9 t: S6 V) ztvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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+ N7 U* S& i O J2 P3 r很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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/ v" h# d" v' b& Y6 ytvb now,tvbnow,bttvb本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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