敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢2 e( |+ s" x6 S" y9 A
& w+ Q9 G! `4 Z0 e& Z' K除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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9 [+ M4 |& G; X: a7 i8 e2 w. E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V# J0 P9 s0 O1 C, M
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一—敲打環跳穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C( r# e6 J6 A8 X T: c/ c
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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二—輕拍委中穴
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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4 v U- |8 T8 B& h' K公仔箱論壇三—按摩大腿經絡 }: Y& N, G) k' z2 ?; H2 _) H8 O
. l; y$ ]$ z+ g8 \. i+ U5.39.217.76動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。公仔箱論壇# w! l! F- ?$ Z3 Z
* }6 c- ]3 l8 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 r- f( C3 H: @2 x- O/ Q! I5 u
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- h2 {; M$ ?3 v四—按摩小腿肌肉、血海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X$ S) w) z0 s# L1 u8 U
. |& k2 d" h) {tvb now,tvbnow,bttvb動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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4 k& R9 f4 O" J& j1 V4 x, O公仔箱論壇5.39.217.768 [- ^# Q+ n' n6 ]0 z, g* F
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6 {8 b9 F$ K/ u. ^# x公仔箱論壇我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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! F2 \6 ?) S- c6 Etvb now,tvbnow,bttvb很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。) A" q# y7 x: a7 o' }
4 m/ \# ^9 o" D" G. s4 I7 [本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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