敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢tvb now,tvbnow,bttvb; R; E% e$ m$ z- x% F( h: D
. e2 {4 {& E. X e8 t/ F4 G公仔箱論壇除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
4 E5 C! y! Q% w# D. U# t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _1 p% a8 Z; y9 X4 ~
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: d1 K+ d1 u( ?7 m9 k6 r- [2 |+ Q
/ |/ W( n% D. k) C, Z一—敲打環跳穴8 t+ c6 j% W" ~1 q1 E/ ?
+ D T% m0 R7 T5 R p6 a3 s# b2 l6 b! qtvb now,tvbnow,bttvb動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。公仔箱論壇( X3 f, ~. ]* w5 w% |7 n1 [) _0 E3 l
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9 R/ m7 n- y3 t4 y6 A. ~" q二—輕拍委中穴& _8 N6 Z* w8 T: [# C
3 |1 C' j5 S7 ptvb now,tvbnow,bttvb動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M, \ g8 Q7 `5 O# H. H' S5 i
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1 H! |& ]( G4 H0 p- M b& r公仔箱論壇三—按摩大腿經絡
& V2 _9 I% [( D, |7 a E1 R$ y* d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B6 b% g0 Y4 \6 J
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb. m1 _' R: |' e5 H
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四—按摩小腿肌肉、血海穴; T6 `8 A7 P7 R% P3 W/ Z% L! T
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `( i$ ~6 t' o6 B6 l% H
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常保年輕活力的美麗媽媽！5.39.217.760 a. @$ F& l, ]* P7 W3 m
) Y7 {, i# [: |3 [7 q我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。公仔箱論壇' ?& g% f: o6 e6 S
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$ B& }. n( n- T; |公仔箱論壇很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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