敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢公仔箱論壇. p7 T* }9 z7 f7 j3 r' l% n
公仔箱論壇3 m7 T5 s) H' e9 T0 x2 o6 s8 a, q# A( B
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n: [% B [4 N2 ^; |* ]' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V- B( r7 e" {- |% W1 {
! F' ^+ x, Z6 o
# F1 P) H5 u7 w- C# f) F公仔箱論壇
+ `, z ]' }% p4 r, H! @6 U& ?一—敲打環跳穴5.39.217.766 z. b, J8 M$ \3 }
1 T+ s( a5 K& L8 ?動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。0 Q+ Q* A3 s- C/ H7 `+ R) o* [2 F
; X+ B% l% O3 B3 l2 i- j6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o1 \ c" _; p6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^8 N+ `8 \ b8 X P5.39.217.76
+ k, V8 j3 V2 v5.39.217.76二—輕拍委中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N! N3 C: L" \; d b
6 C& M4 X9 D& y( y公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
$ z0 u( d5 A; q公仔箱論壇
# D" B" G* Q& q6 R! j公仔箱論壇5.39.217.76* V3 t4 I- e0 Z
* o5 l V) x& `$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t- J8 r* X; B3 o5 e
三—按摩大腿經絡
8 I/ t6 Z! h+ ]- N% ?2 f$ I2 t5.39.217.76; ~: a6 k4 y* T: ^: F
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
5 k* A! `# V% j公仔箱論壇
& U# V; R \1 u, J l% Q8 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 P( H' s! |. ?$ @
; h; H6 D! u, L# G
- R/ y" C/ w$ x) O' |$ b5.39.217.76四—按摩小腿肌肉、血海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A% c+ m9 g6 S8 i4 g1 n# A. }: U
公仔箱論壇3 Y- M# n6 x+ j$ h
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。5.39.217.760 ^( X* X3 g4 `8 _, m
% @! j7 I: ] e" A' utvb now,tvbnow,bttvb5 S, u, K" v3 V$ E$ Z* U
) c; A3 _+ G" N
5.39.217.76) ]6 {9 Y0 S* M6 F6 `
常保年輕活力的美麗媽媽！
! i0 B9 V9 n% j" I4 z$ r. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @ I& h9 M. K, P9 V5.39.217.76我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。公仔箱論壇* z* t! _0 L6 b+ _% a% Q+ [5 a
# ~$ ~% W2 e# ~# |. P/ B! `9 ?8 @; h I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b) W% }1 K0 q* Z) z: D# d% f% ?
! V+ l. _* ?% s" q$ p5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ ?8 O* s; U5 Y4 O$ S
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
" T' Y0 m& p) Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' ]6 Z6 I9 }$ `. [7 p x9 B
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
