敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢1 t- d. |( w% B0 @
/ {2 }% u7 Z( A, b/ P5.39.217.76除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。5.39.217.762 ]& C% b: \8 D! k& _$ u
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1 Z! T! \! \" t: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一—敲打環跳穴tvb now,tvbnow,bttvb! B: F u' {' H& a; K& {
% T/ {0 ~7 W! O6 k$ u( r動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q9 M/ z3 K8 L' |
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二—輕拍委中穴公仔箱論壇, Q0 N4 e; I1 G8 N0 Y
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。公仔箱論壇 q8 ?- B; ?0 v4 Z
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5 a8 y3 f+ L. I( W- Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 A7 B3 l) V8 C* }3 `, K; g( L9 O
三—按摩大腿經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P7 d! Q- c) y( R% c" R" l
1 x3 E0 ?* z+ U+ O; ^1 j$ o+ b' \動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。 L5 E( Y' A" B* J7 ]" N* l! h7 i
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8 y9 t7 M( G) I5 t公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @+ z' J" M$ }9 ^, M- Q
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。tvb now,tvbnow,bttvb0 S' i& K5 v* J
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9 m% w# f6 {% L6 e4 o7 O常保年輕活力的美麗媽媽！
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。5 C* V: Q0 F7 d* K! s* ?
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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