[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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+ h  z, d& D! h明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。公仔箱論壇; [* d3 ?5 x- W% X7 l

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: Z) j' ~) Z' Z% X容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意$ [' `8 F1 C+ u4 h$ s) W' `

. o; u( ~+ V/ a5 s5.39.217.76為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a- z8 i, ?" D  ~

4 }7 R2 I; @, C# ~9 L1 mtvb now,tvbnow,bttvb①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。公仔箱論壇5 Y- @1 y+ L: G0 N) ?) \+ \

/ R# e# ^; [8 g+ ^! v! b# R②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。公仔箱論壇' O7 U4 b$ H) b6 {/ ~

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( ~6 R) U3 E$ F明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？公仔箱論壇. }& Z( w4 l3 L& m! n+ L/ L1 d
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
2 {% m0 u3 K. {8 C* q0 a# N: ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c' [5 D+ n( c; p" C: _
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。, X0 |# P# @4 J  E  s* I

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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。5.39.217.76. o* M/ z" N4 H% d5 j
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了tvb now,tvbnow,bttvb8 [! M( [' ]% H! G; F

& L, k" ]5 x4 Ftvb now,tvbnow,bttvb康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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6 k0 N- O- k9 J- e& v◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。" Y# o& W1 V4 E- p5 h" D8 n" h
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。8 u1 ^/ a( o! e! B! n
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。公仔箱論壇7 A4 s3 u# N, S) J; w: J& X( c* w& S
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。& P$ U, U3 ~/ r8 ^, `

9 d3 f& y: Z$ X2 E/ Y# q4 q. C# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
  C1 _* O- K7 ]& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 s+ @3 U! o/ ]/ E' j1 ?& p3 ^
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。) p; _  O" K: i, G* _1 I
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★山楂薄荷茶
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" X. b3 z1 f6 K! ?" |# `# C& t# y適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?( g, O" W1 a/ ]1 ^
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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( W; d0 ?8 U5 B( }5.39.217.76「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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★陳皮薑茶
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0 E, Y; s5 O; j1 Q0 o適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
+ o7 S# j5 l# j1 d7 V0 `9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i$ l5 {- L: Y4 W9 y. b公仔箱論壇作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。5.39.217.760 p# Y, H; j5 P" D- T  ?* f/ U% f( n
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解* J. s% u1 k1 O# S' U' g
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。tvb now,tvbnow,bttvb3 R1 ?+ R- A; W3 }& V

2 [! ]' ?' z! gtvb now,tvbnow,bttvb★足三里 公仔箱論壇7 f& ^. G8 Y1 u& [# U$ U

$ ]/ d1 u( {' A9 p2 q5.39.217.76取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。( v# _' h% }% y+ _
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★上巨虛公仔箱論壇) N* s% q4 [- O: g

5 b+ B/ g: G. t取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。& Y8 C" {: J, D, P" Z% Q  p

5 d4 C& H; T) `( \6 e5.39.217.76作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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& X4 E2 j6 z4 o, `- l/ [* T( \! E除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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  c' l) ~8 [0 A/ p! G- x5.39.217.76【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇3 w5 r' ?$ R2 n7 d
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。