[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

li60830

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善: U2 B; Z% E. v: C+ B$ h+ K
5.39.217.76, i7 S; k  A: S
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
. {4 ~& d* A, ]# \: Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" J. x1 i' `; e* E" R

' C% r* ]7 S) P! J
& Y. H3 G5 b2 Z& I$ b
0 x9 E# d- v  M" S' {6 p5.39.217.76容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
2 e# r& Z. D( e: `公仔箱論壇公仔箱論壇6 W/ G- M3 `1 F& b2 P
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
- Y5 Q- {0 L$ o3 T; b; P# h8 ]# ]" m3 V6 y& D) z+ F( v1 Z
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
% x5 k3 f" {3 s' |; x) {公仔箱論壇公仔箱論壇5 _5 q) x2 g; q% R
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。# D1 u4 S6 ?% r) s
公仔箱論壇% i# D7 \8 G, \4 h

6 t' _  b) a5 `! x5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t( i( U$ p# e5.39.217.76明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
% L( x% S9 o( k5 w
+ _) q+ ?' J0 w9 l, ^& l! v! Stvb now,tvbnow,bttvb③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。公仔箱論壇, p" \2 R3 d1 `" u

# i# j8 N; G9 F! H④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。+ {7 F, F4 X. z3 e- s. ^2 q, Y3 ]. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k! Q. j3 [, m( A

, F% T: y* s5 \& L9 z: K7 a
; J; G1 K4 P: i) K; y經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。( [$ |! l- r8 r1 M5 U2 J5 p
tvb now,tvbnow,bttvb0 N+ t4 J$ x0 `3 _
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了1 G5 Y; \; k$ T) y7 M

; z( ~2 ?+ @' I3 c' _6 J5 F公仔箱論壇康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：tvb now,tvbnow,bttvb! B, k( e& {4 ^
6 z2 ]9 Y. Y8 D$ h
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。5.39.217.766 Y+ @/ n( l% u# n* z& ?. O# `+ f
5.39.217.76( N5 I  j& V' S! {+ I2 t& b, \. ~
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
& I: _0 [  F& }0 s
1 V8 C7 E: t$ z2 o6 I7 k; u5.39.217.76◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
8 o  K# }3 ]4 b4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G5 |/ D% [! t( L. ^
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。公仔箱論壇0 F& N5 |9 z9 Z" I& A- M8 L

( e4 _! {1 M* }◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb- H/ z9 M9 c4 W& h

% Q9 z/ [+ ]; a! y喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶5.39.217.769 G0 G. y2 M8 T* h+ |' _" _

/ q: G5 Q) D. t" Q$ T& \( V另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。5.39.217.76% c9 ]. W$ L9 h+ ]

  R3 J) X( f  \' J) b- l5.39.217.76★山楂薄荷茶3 D  a8 m, W$ q) |/ v

  t5 Q3 p/ Z4 s- S' a8 [5 h' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
' W/ h, B% [* d: S8 F5.39.217.760 }0 S# w. c. [+ K
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q& q9 x. S) T

. ?; X& [7 V- `作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。- ]9 l4 d/ s( Q6 l5 S& r# `3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e; Q' R' X: V2 h

/ b7 V5 R) `0 B3 v$ _0 V- c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% u+ j) D2 _" ]0 W& o3 H$ v# b
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
( D( y" @9 E0 W7 w9 g9 C0 p2 [5.39.217.76
& [$ @$ A8 H' u4 f: V- k5 ~  }公仔箱論壇★陳皮薑茶
: A! u6 t4 R; H# g6 ]) `5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' q5 z/ e- |2 G7 M
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
' `, \" y! {6 n9 H7 r7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ i0 A9 \1 R) W) a$ H8 H9 v8 y
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。+ i- Z5 m( H: Q0 Q2 F5 S2 Z2 s7 _
( T2 `3 |9 l0 i; Y, j* R
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
, Y" @' t) I* G7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
! z. V( O" u' }; {/ ftvb now,tvbnow,bttvb突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
$ t& u. j% `1 j9 @4 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J2 l3 Y: O% s% y/ D+ Q3 u
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。# X$ ?3 ^$ C: V' m. j

/ P' e0 h0 K5 m3 ]8 x1 ^, Atvb now,tvbnow,bttvb★足三里
6 O# k7 J/ k7 `6 k9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?0 l% x1 a& m' E5 G取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。. Q- s1 k% Y" J: m; `
6 k# L# P: c0 U7 }# t% T5 `3 y
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
0 M5 ]2 U9 Z6 ^( j& vtvb now,tvbnow,bttvb
) p) g- r3 ]# `# S) L% p公仔箱論壇★上巨虛9 O; q+ h( }% e/ e) j( `1 d8 b9 }
* r: T: ]& Y8 [+ {9 T
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 F) o+ }5 _/ G" a, c
tvb now,tvbnow,bttvb4 R4 D6 ?6 y" K/ E3 M
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S3 j  ~8 Y5 {7 t+ V% V
# g* g& v4 o6 H+ U) }, p
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
$ n6 V$ F1 L/ C: B# s) itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 h/ r5 r; s! J$ Z! m$ m" n
【中醫師小叮嚀】：
; o+ A# K( D0 ?5.39.217.76) h0 T* Y$ ^- \9 ~. F
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。