頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
9 {( h) @& s2 f0 ~公仔箱論壇
4 L+ y/ v% s" _- ~明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
! q" V, X* p1 U3 r, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F$ I# M( o [1 w# \- N: |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q4 y& y2 C. V8 I& ^. ~1 j
9 r, h1 i0 u J4 e. }
# E! Y8 V- P/ z) Y% h容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
/ H9 Z( ?; v6 g8 X. e3 Q) J2 F+ N公仔箱論壇
: j: g9 ]3 S+ V; s* \# G& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：& Y! D! u. P( b( I. G/ e& y
% t: G. _, Z7 n6 }1 c& L5 t①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。公仔箱論壇1 W& q L! h& @2 j6 l$ r
+ F2 q! o- V- P, y6 e) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。. [; m* P) O; A+ Q+ Z
公仔箱論壇- [0 t4 P9 F% y
公仔箱論壇# q; ~ P* u M h
: F/ b* X1 o6 c; T" R5.39.217.76明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
0 \/ F1 l9 g+ E5.39.217.76
& U/ m; M% y/ a! `5 A( L0 p JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。' ~1 l ] {+ a6 c# }6 h5 \
* M* b- s8 ?" A5.39.217.76④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。5.39.217.76- k, v, \) a4 S
6 K# k. w' W- J, L6 F% a
& m9 H# E4 w+ G. o# v
tvb now,tvbnow,bttvb V& g, `- }+ L6 ^7 D) v
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
3 {! d- `: y3 ?7 w& T5 z公仔箱論壇
2 x% d i9 R. G0 L7 |5 v公仔箱論壇想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
9 o. c9 d0 E8 H `8 J2 B. L- i8 G2 {9 A3 t: w
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
& o0 B0 k) w; u% f/ d: d4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j6 N9 H+ j. O4 W# S◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。# g0 s2 R0 L# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t: {( b9 h' h# s/ y& M
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
* `. g" O6 P1 g; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b8 v4 o& Q! z7 d; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
/ z6 D. t* F7 mtvb now,tvbnow,bttvb2 m$ R: L. b. R; v. G& M* e/ I
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb, a, b9 z" Y: C; ?3 P
' d/ o2 k; v G% z% y4 D9 j0 _/ ptvb now,tvbnow,bttvb◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
; v R2 ^/ r5 U" X' s$ O+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ ?; g- ?* U+ `0 r6 x
喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
( u. g; j+ h) l, J6 q; k
# G% A, [# U* O另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
) i3 R0 |. Y% O9 w6 e& G$ \8 B5.39.217.763 M' p8 X5 T) a- c- D1 ^
★山楂薄荷茶
8 m P9 E" U# [tvb now,tvbnow,bttvb
$ A! V- j% l" @/ Z% `( Y2 c. Ktvb now,tvbnow,bttvb適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。4 L( }8 B; [2 k0 M' }
公仔箱論壇( m( w. p2 \1 h/ G
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
# G! c# p6 V3 x0 {; r6 B: r$ L; k4 B) z5.39.217.76
* r, W( x- o& l5.39.217.76作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。 {8 j. c# N& ], f) j: l4 f* _
, p9 K2 r3 I6 ~5.39.217.763 ?8 p$ N/ F6 D% m
) D+ q0 R- C& Y: y& u8 Q「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇0 ]& S' v2 J) C2 v; G( x
5.39.217.76) G+ n# ?$ F! Q! C2 T) N- H
★陳皮薑茶
( \ Z# a Z8 ntvb now,tvbnow,bttvb
6 z5 @. i8 p# a5.39.217.76適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。公仔箱論壇) H6 D* p& i9 W
0 I8 \5 I: R9 g( o* ]! X# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。1 s7 |1 n9 R% ^* Q0 P' V
# j/ f' E0 z- e' v/ n$ Y8 T
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z; Q. O, _ P" `
; a/ r e7 n- y1 p) ]2 B( y q
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解4 Q4 ~, R# d1 |$ Z0 z) U8 k- _2 p
; Y- w8 _0 s! [: r4 L. y# O公仔箱論壇倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
s3 Z: D% j6 n! j7 h# ^" X7 A' f: t: k/ E4 K* {% F
★足三里 tvb now,tvbnow,bttvb. M8 o( I6 t/ ~$ P, I# ]2 r: }
$ k3 m4 @) H& {% p* C5.39.217.76取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
/ J9 _. n5 i0 x8 m, v' Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 }& t4 y* w* ]# s, k& R) M
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
0 s3 V/ i; A3 a( z, t+ p. J9 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, [2 r s( M& N/ P" }% e
★上巨虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m7 Y* F; T- m l9 n/ y" H/ G" v: ^
tvb now,tvbnow,bttvb# _* o, d& Z1 @, k* t7 ~1 g
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
O+ M6 q1 a' X v; r* \, l4 z/ c
5 h" U8 } m/ P5 ~: }/ J$ E作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
N; [$ U" T$ F1 ?8 V" Y8 H1 L
5 c( z# b, ?2 h除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。* D3 l# q. Z% ]5 {; O
6 C; E! V! {$ O6 m. |" T
【中醫師小叮嚀】：
1 U1 ^5 k3 M, R7 _6 _+ @公仔箱論壇7 k* P1 E4 S& ~" s( z9 l0 a
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
