[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

li60830

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善; ^* @7 A* \. c; z0 o' j& @2 z

& P* T4 p+ j" A明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: l$ w7 }4 U% ]8 |
5.39.217.76  _- [$ n8 d: Z( p
tvb now,tvbnow,bttvb' ~/ `: G/ b/ d4 K3 R3 l
0 z' H/ C6 ]) M2 G% V7 H# t
tvb now,tvbnow,bttvb5 K) E: M/ H7 s1 x: B1 B
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意$ S% I( c5 u) m7 K; V
9 j2 K: n! L- S" o' n' F2 t/ h1 W
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
0 R# r+ `" u1 r9 j  L$ Z+ `5 J' l! G+ ]4 D) a3 r  h
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
: q: L8 K' c; t9 u! _! Z6 R1 v
' @3 u  ?9 v% s- ^/ ^& ]4 A+ L8 j5.39.217.76②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
7 n: I3 t# X: h! N  h$ H# vtvb now,tvbnow,bttvb, S5 b- t8 l4 f1 k8 T
1 u5 }$ i, q" R' Y4 [

# P, T* l6 p! K5.39.217.76明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
6 p  @4 I6 u+ ~2 S. I( o6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \( V' t* ]9 M1 A: j③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
5 W1 U# T8 q" f/ @5 p( o/ Q5 c, B0 ~4 l6 _3 ]9 l- K
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
# z4 A" b- |  z" E公仔箱論壇, ]  x) o& c, y) z. B

6 s" [) B( @; y: s1 x: V: Q5 B5.39.217.76) p+ a( L" w7 n8 _+ s5 i
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
0 @% m1 B+ R2 p( j4 htvb now,tvbnow,bttvb6 o1 F3 Z* V6 _% J% b
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了+ O; M6 R- U4 D8 S% M" i0 `9 k
! i6 W+ z6 Q- v2 Y  p
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
8 B5 G, n7 H/ y4 j) Y$ x( X- vtvb now,tvbnow,bttvb. n& E( w/ H  i' b! t
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。tvb now,tvbnow,bttvb! B6 h4 V0 c9 F$ L: }6 S
5.39.217.76* o0 }9 u: P$ g! D
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb; \+ P' [" A' N5 B9 b( o# J
/ G: {% @5 P9 z3 u9 Z5 s7 E
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
! B3 c; V3 C9 O) }* L. Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& L  W. z9 r) g8 [& p: `) c& x1 o
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
- s. ?4 x: D' y! B3 J" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v: d1 b) P+ i6 C* Z' m/ I- h+ \
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
4 V# F" A( k) V" e3 X4 y* g' qtvb now,tvbnow,bttvb8 q8 u! i! }2 t4 Q' c( y/ \
喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
! W' W: X' I$ f' d0 p* ~
1 z& U# k( h4 S+ a& O1 V9 w5.39.217.76另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。7 T; m' f$ G8 ?' S, S8 c' F1 J
公仔箱論壇$ f1 B4 d. i1 T- z. L0 n9 j% q
★山楂薄荷茶6 e$ j; M# f$ C) j# W$ ~
5.39.217.765 u8 I& z' i; Z% u& D( Z' `
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。; r8 S+ x$ O4 ]  D; {: p

4 A: ?5 s5 H+ M0 Z  j作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]; _4 k5 k+ p3 e. I  }
5.39.217.76$ _0 c9 S. `5 O5 K+ E7 z! h
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
, K& J! |4 N' r9 ]# T6 k5.39.217.76
5 D  |  |5 Z9 s5.39.217.767 s+ S+ P6 k- t: e
5.39.217.767 T2 W, o, y9 ]% |. r* j
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇7 T% O( v7 s* B- ~* m9 h* e
5.39.217.76; i5 o) O3 I8 [1 [, x0 }, c. c+ n
★陳皮薑茶
$ g! [4 W8 }( O
) h2 B. k8 P9 _/ X, Y5.39.217.76適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
' L8 h9 S1 J; K1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^, @2 g* Q/ e. _+ G7 M3 X1 l
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。: M. k5 N; g7 m7 G: ^/ c
7 ~. k) j$ @$ v  K) p6 Z* Y1 W% D9 N
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
& K9 [+ ]% ]; m0 ^! k) ctvb now,tvbnow,bttvb' \3 R( @  L0 i1 S4 ^  _; j8 G
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
6 J8 l. c. E' l2 V' Y9 _公仔箱論壇1 {0 {9 ^8 r* J9 D& i+ B
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
! @+ B) q" c6 T. r, U' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K/ N- K5 ^! B8 R; Q
★足三里
9 j2 |- g9 b. k6 o& f- Y' C
5 t$ `0 v4 Q3 i3 L0 ~  r) M6 a公仔箱論壇取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。* \* F9 L1 C1 S+ s! L6 g# {

; G: W. p5 N+ n0 ?; |; N公仔箱論壇作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
/ o1 r: W( m, `, j8 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) w: m1 K: v+ m7 ~
★上巨虛+ ]% e) g6 H' }/ z% U8 e

* Z) J; X; e3 w5 s5 r; F取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I+ e( }$ V' B) t9 w

- b3 u0 c# ]" S: I# R作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。& N5 a) g7 ], ]$ k$ o) W, u& L0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w) t6 B4 ]1 L0 R
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。tvb now,tvbnow,bttvb( J8 c$ O7 [0 Y# ?" e+ u

8 n$ B! Q) J2 l9 G& N) f【中醫師小叮嚀】：- e. V- s7 r$ }4 p' X
公仔箱論壇3 I- E# E$ h( m1 J% ?$ I
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。