[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善6 e' A, [" ~' U2 g$ _9 b
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。公仔箱論壇  F- e" S! e9 H) n9 w2 F% n, N8 i

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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：tvb now,tvbnow,bttvb/ Q; B) z0 W5 ^0 g5 j, n5 V* I3 X1 w

! ~/ @6 p+ t( [8 e: Z5.39.217.76①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A: G0 G& ^- ~7 @7 d% j
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。5.39.217.764 L/ g( n% S# v3 h

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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？tvb now,tvbnow,bttvb* u: e/ S) c, |: t: a3 r

/ K. u7 G: o; P1 E0 ~  k: i6 J# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。0 Y! N7 @# |  D6 G

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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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9 r2 @9 H7 c! g" h* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：- c/ z  J4 z; v* P' r" z  Z# x4 [* n
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" D4 `2 b1 O0 g% x

3 ~0 v# d6 B- `- e* @◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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- v8 R9 p7 Q: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。5.39.217.76. \) l4 T% h7 h* q
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
) p+ z7 r0 R) I, L$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  p- D7 `% M$ x; c6 T' m/ b% F' A
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]! y3 K5 z4 C* C+ X
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶公仔箱論壇8 E7 t: Y. }. V5 ~( }

/ T0 D- g/ v& a. W0 t; V( ?公仔箱論壇另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。公仔箱論壇; K/ D& F" u; \. C6 a0 t
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★山楂薄荷茶tvb now,tvbnow,bttvb0 B: N' {3 I: r# h2 Y& _& G

3 }( X5 G  T/ ~& k$ [適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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1 ^4 d8 }- c, ]5 Q% Ttvb now,tvbnow,bttvb作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 ?2 O6 X. n$ A2 z/ F: P7 Q
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A1 l, i& ]: x

( s- f. n# \* P$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' U0 f/ h" F* _  S  b$ I
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。5.39.217.763 Y. I2 T6 k2 k/ F0 x! o
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★陳皮薑茶! r$ C9 T( f; U5 u
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。公仔箱論壇" z4 S: J4 |: P7 A3 w! h
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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! e7 B4 O5 O8 k# q/ |8 W% C公仔箱論壇作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。$ T* W- t. X" d& F7 {, P1 J4 T7 W( f

/ g- L9 V5 i8 k+ K, Ltvb now,tvbnow,bttvb突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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+ `/ w# m, A9 ~/ E0 H公仔箱論壇倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^" T# ^! D, g
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★足三里 4 x& u( T6 a: [" u
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。tvb now,tvbnow,bttvb4 F. i' T4 x. v
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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& D% g% v1 p+ J★上巨虛! ^% o2 T+ P# ~; f  `# h2 S

- P, f6 N( M1 q2 m5.39.217.76取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。" K' T) Z+ {1 i6 S3 [3 Z
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [" Q2 c6 r5 C* `+ f5 Z

0 \- B! n# \/ _公仔箱論壇除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。+ p8 y' O: N" t- d$ Y
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【中醫師小叮嚀】：
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% Y# G2 K1 \. Y4 j6 a. D5.39.217.76最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。