體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！
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& [0 l) j# M- t% W* r/ b) z$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 {) b( d& X4 T4 |7 K/ U: L b4 U" M
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梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？
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" F, f# d$ P! E9 g7 ~! |3 D$ K體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能 / N- D7 K) [# y& P4 [) n4 k
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來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。
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9 m! v/ S) p( k3 q- M$ H# p7 a5.39.217.76認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。
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2 C4 P( F( O9 H( C# K) F1 k0 {5.39.217.76《4類食材排除濕邪》 5.39.217.76" D* r7 D; W' o2 |: A* Q
& y o6 D4 r2 u3 h3 s( V1.飯類
3 }: H/ S( V6 T( p. U7 B9 M zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 K) Y* y( {9 h' Z: y- A
: H5 T% s+ a) _$ S; h. L' ?4 B, }tvb now,tvbnow,bttvb2.補水的食材
; n' e8 q& ?3 a0 u5.39.217.76要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。 % x4 q0 |" P" k0 A
& t. v/ W9 |# d7 H公仔箱論壇3.提高水分代謝的食材
+ p$ n/ U0 L+ _3 p8 P) A' _; s蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 ?, Q' B% T. B) m; M, o c" j
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保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。
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0 i& n, l" J) i3 K; V `6 v5.39.217.764.酸味食材
6 F9 f( g! |- u, @5.39.217.76酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
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