[健康食品] 體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！

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體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！" U% N' c" D! l5 a
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梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？
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& H. y& m: {/ A5 x8 F. e體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能 公仔箱論壇9 K, x# h0 ?% N* j

% k8 e. \; O4 a9 s來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 # O/ w0 H2 U( f6 M" Z

# l1 f1 s; s: m5.39.217.76認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。
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《4類食材排除濕邪》
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1.飯類
! g7 B9 q6 L2 I$ @因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _2 O1 _  Z  }* S
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2.補水的食材 7 o/ Y* \6 w0 e4 w9 C4 w; y& [. [
要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y: {. D! }2 x' d' j. ^7 ~
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3.提高水分代謝的食材 tvb now,tvbnow,bttvb8 T; v6 u5 D, L4 Z
蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 5.39.217.764 X" z# s' u' `* D( D

( }3 g. N( `  P; J8 _/ M. P! z$ c公仔箱論壇保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。 tvb now,tvbnow,bttvb* g* s% Z4 l- a) u3 @3 u) N; ?
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4.酸味食材 4 J) P# G* N: n9 g' x
酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。