體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！
+ d: a& m# ~8 k9 y" s! O2 f1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) c3 B% U$ ^3 ~5 i
5.39.217.76/ P. B, N1 m9 _" h& q; q
- n; V+ v5 W0 P4 }# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D; ~5 r! M) ?# v* A
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z) K0 C; G% O9 B0 W8 S/ \
7 {3 A7 w; @$ N) Y: k8 O. ]
公仔箱論壇, T8 E+ Y1 _+ C4 m
梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？
+ D, Y3 P7 S. m% ?' E; J' B1 s5.39.217.76! t5 D* P, h0 l3 _1 o5 e. L
體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能
) q3 {; X1 e+ [) h5.39.217.76
5 f" `; f# U$ L, L* L5 q5.39.217.76來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 5.39.217.769 M4 p- J: V: l$ H
e5 o; Y4 r1 q0 C5 g4 }公仔箱論壇認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。
: w" t3 K# V+ E
$ u6 a6 ^" E# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4類食材排除濕邪》
2 t. F4 O0 v v9 g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 c2 e" `9 w" c4 s6 S
1.飯類
7 v+ s+ L, ]# {1 o% M5.39.217.76因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。
6 ?0 A2 [2 s$ g# I7 e
9 b# N/ R. `" X- R2 l5 p& ]2.補水的食材 公仔箱論壇- Q5 [7 N! w. G J Y# d2 q* O" V
要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。
% E+ b& ^9 B( t: [0 ztvb now,tvbnow,bttvb! h; Q x* I8 e5 n
3.提高水分代謝的食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s5 u6 F# c3 r I0 H% W* o
蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。
& S/ g! E6 k% ?0 k1 N. ^5.39.217.768 e& \6 e% w9 o% v) c2 i
保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。
' @4 f' d# v) itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# L1 ]* R* @7 U
4.酸味食材
" b2 O$ `# X' v: C( E酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
| 
