體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！公仔箱論壇8 J; V( Y- A$ K5 t% K$ u
' K# D7 M! u# Z9 v. u- |5.39.217.76
' W1 i5 B0 e. \公仔箱論壇
d3 Y7 i- ?: L5.39.217.76
( [' y9 B0 {! w5.39.217.765 R, o' B L x
+ ]6 ~( _9 W$ h- A( T; h* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^5 m2 r; O$ B. m( n0 @9 \% a. I公仔箱論壇梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `+ Z, h, k/ t) A: P
4 v1 u, k9 L& k& T
體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能 tvb now,tvbnow,bttvb) z+ e0 U) D& H4 v( l! {1 }
6 |* N: I. ~# e" G; B& g來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R( c8 q) `2 _5 Q4 O
0 t( x, [8 R0 J A* X# o( o認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。
- E* r( X7 C/ \3 D9 ]- i3 Atvb now,tvbnow,bttvb
8 }/ `3 E% S ?6 a t《4類食材排除濕邪》
& G) |* B" }# o# \6 L5 x! t) Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 o+ F- ]+ |+ Z5 o0 J1 K+ e
1.飯類
* D4 V. C/ V& F8 i V# e因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。 5.39.217.76" M- ?. X" }7 ^) j
tvb now,tvbnow,bttvb$ y; ?) D: S# t: |7 t
2.補水的食材 5.39.217.761 D) m/ ^+ l- O5 p# E- [
要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。 & |( Z) b. T$ A; r, E6 I
0 y j+ x8 D, @3 F! p
3.提高水分代謝的食材
- p$ u) i* a. ~( U2 T+ ]# Z5.39.217.76蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 ! Z7 v$ c- C$ T" b H4 ?
5 b. ~# V" h. u6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。
6 w9 y- {- D+ u; |& _6 `' @ K, ~. @
4.酸味食材
3 n( C3 \* ]$ ~$ i& B- p- Y酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
| 
