研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓' q- i; `0 ^) n. R: ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 I! K" Q, V& |- ?
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。5.39.217.76% a4 L) z! |7 P' w$ A4 j
' \$ ^2 w+ i: C" q+ Q' S+ t5 O
6 w7 k1 ?& y7 v+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 u* c9 P W& n* O# |公仔箱論壇
5 k9 E! d% P9 P5 L9 y1 x5.39.217.76
0 P4 T2 L9 q- E" e5 m: X部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
3 j/ e4 ? h3 o" }公仔箱論壇
9 E1 q; S6 A5 ^根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
+ K j0 a* ^' d: b) D }6 z4 E7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k; j4 g: K+ Z" P/ d% u( U
熟女患高血壓 失智風險高
2 k5 x$ e% J. R$ o- B9 \) \0 l8 C; U
+ X! w* u' K8 O: ]: itvb now,tvbnow,bttvb後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
( }! M M* m0 Y8 b" H5.39.217.76
; q% P: i, K% o7 ]5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。5.39.217.76' y' d! F$ j y( j9 r! G
w1 O5 o7 g; k+ _6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p4 r; t9 S: _: H5.39.217.76
$ x$ \# ?3 i3 l# s8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n* }: ^) ]( P* S
9 G! e+ j# e4 O" V- Q8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 d/ t/ x3 Z# r' C4 F
6 q( R8 ~1 n) h- o) a. dtvb now,tvbnow,bttvb防高血壓 口訣「S－ABCDE」
3 @+ B$ X( e; r- Q/ b: @( Y; A5.39.217.76公仔箱論壇9 ^- v: y% {. E/ v7 r
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
4 K; h2 D2 E1 K6 v6 E: h4 a6 x) d: A# ~8 J" g
S：限鹽（Salt restriction）公仔箱論壇: s; T' r" e7 L& C2 V
) \% p% d, I6 q% ]: t1 i Etvb now,tvbnow,bttvb建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。tvb now,tvbnow,bttvb$ j; g/ [+ q8 ?7 O, z
6 z+ \& O9 q E# j2 rA：限酒（Alcohol limitation）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `* X4 A& I$ F' m- N
( S5 d3 H; M8 F. M! q; ltvb now,tvbnow,bttvb建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。5.39.217.760 B' c3 Q5 ]* s. c6 b6 c
6 n' o$ f2 ~# A! t! q
B：減重（Body weight reduction）
( i$ j( {. g) d' y3 s( v* [
( \0 J4 Z' m3 a+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
g' f: J& m9 i2 l5.39.217.769 ~. P. y; R4 G' T$ E, r# F
C：戒菸（Cessation of smoking）公仔箱論壇6 _7 Z! c3 F* P, `$ b
+ f1 e5 a) r6 N6 P5 w
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。4 ~, N! k! y( k) L9 p/ J$ Q; p! w
1 |4 k9 I# w- A2 h7 `! Atvb now,tvbnow,bttvbD：採取得舒飲食（DASH Diet）
: P3 ]* {4 c+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f0 D' x S$ x; p
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
- H8 }0 ~2 g& w( n( {: q公仔箱論壇
0 e0 r3 S, @; G8 o4 D" p2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
6 E$ p# b. i- p8 x: S
$ L1 `- |" `" ^4 @' h. R$ U UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
J( a; p+ x0 O4 Btvb now,tvbnow,bttvb2 }8 S1 {4 s1 I G' P
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
: P: m+ P* W! ?# ^) Y* n/ A5.39.217.76
4 A3 |5 z, \- u3 A公仔箱論壇5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |* n- z( S/ L* U7 Q
0 i3 L" f: d3 _# htvb now,tvbnow,bttvbE：持續運動（Exercise adoption）5.39.217.76$ `7 F- D8 D. F1 {8 X
% [; O* j" _& `' j
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
