研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓tvb now,tvbnow,bttvb& q9 O o4 q+ A5 M. U# m* Q; D
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國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
; M/ g/ y& z+ d% w. T. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 Y: E$ X3 X, A3 ^: g) Q
2 {* }, p- l. H$ {4 h4 V( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ y5 R$ d/ k ytvb now,tvbnow,bttvb部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。公仔箱論壇% s! I) b2 X7 P1 O3 Y8 A
1 e2 @8 M: f2 j' t" K! H! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。tvb now,tvbnow,bttvb3 A8 n7 D5 Y% o7 M' R& n. ^
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熟女患高血壓 失智風險高* d" G f& h1 V" i/ E2 J0 F8 _
4 ]9 u; S( g0 e6 \- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
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! p6 X: ^- l' _# @% K) r; ?tvb now,tvbnow,bttvb而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。1 \1 r/ `; I1 f# v" f/ J8 `0 Q4 e
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熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。 I# }: E8 r1 F6 |
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防高血壓 口訣「S－ABCDE」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w/ r5 \# s, F; i$ `5 E" i5 o. b
$ F; a0 h; X+ w. E周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。5.39.217.76 f4 C5 F7 F* k5 F+ ]% M
; R$ V4 o% z7 f5.39.217.76S：限鹽（Salt restriction）
* }3 ~8 T- V/ K$ X& o9 T& U! I) ~3 |8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C1 o: ]8 E. }2 l, w建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。tvb now,tvbnow,bttvb! Y7 \2 l" ]7 t1 _' V: y9 K
+ g6 q O% [' F( Z公仔箱論壇A：限酒（Alcohol limitation）
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2 G$ W/ X6 |& l: d1 C; z7 Qtvb now,tvbnow,bttvb建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
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u" H% V5 d2 G9 k# O0 q2 c VB：減重（Body weight reduction）
, d: U# t" J+ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( W5 x) G3 _/ N9 P& D' i9 o
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） 5.39.217.76" F0 J M9 P& t, ~, |" g
- b2 b, w z$ Z* N$ H3 F* ^C：戒菸（Cessation of smoking）
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建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S2 a$ @( q4 l2 @: l( Y
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D：採取得舒飲食（DASH Diet）
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H* r3 d* X0 w- r% e2 f5 T" k5.39.217.761.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。公仔箱論壇; b( V; r* E5 ^
- r, P. N6 Z/ ]- a7 O2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。tvb now,tvbnow,bttvb: r5 B9 ]2 G- i4 i% K
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3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
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5 w' W( [. V }+ F5.39.217.764.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。5.39.217.76) }' g1 Q1 s, K; }2 L
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5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。公仔箱論壇7 C8 F# t$ G! W+ F0 D: `. y/ o7 h
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E：持續運動（Exercise adoption）
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建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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