研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
' E* s. B' ~# Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]9 P+ b: L5 a6 P9 i
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
7 q& b1 c$ v$ h4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H1 G( q7 y* D1 p6 R' f9 A+ v( O: Y
- U5 C! f' N! Ntvb now,tvbnow,bttvb7 H) k) x" i- R* F$ i# Y3 m D
& @6 ^) z- k3 |0 \2 v3 _tvb now,tvbnow,bttvb" o* N2 E3 s9 L' L
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。5.39.217.76$ m5 g. Y8 O |
公仔箱論壇1 I$ L6 _, V3 e7 W0 x
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
9 V! a, v& F3 s. g% F) s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _# O/ ?* J+ \9 B5 |4 ~
熟女患高血壓 失智風險高公仔箱論壇- k1 G! X$ x9 z8 z# e
tvb now,tvbnow,bttvb; S+ f. ?( X9 ^! E+ a% \# N* H
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
: F. J& H& T" gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]9 ^8 W8 p$ q6 v& L
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。5.39.217.76- y- C0 ? u! n% |
tvb now,tvbnow,bttvb9 D% `; m* H1 z$ K( P3 W3 {
4 ?' u% A8 L- d: r
# l3 h: L& R. ^ \* P( J
4 f4 H: H: P5 B9 W7 q1 p
2 X/ S1 x6 z6 f5 g
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p$ R, a2 \$ S4 x8 F
+ U1 a4 T7 H' x6 ]; ?" Ptvb now,tvbnow,bttvb防高血壓 口訣「S－ABCDE」5.39.217.76' e# U; Q/ \9 v: _5 d' [
0 d! c0 ]5 x. }% R公仔箱論壇周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。公仔箱論壇: I8 k& L3 Q" N7 E, L$ x0 e7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p2 |+ ^; T( D
S：限鹽（Salt restriction）5.39.217.76* ^. \) w1 |5 r' O( f2 U
; N0 l6 J, I0 C, C& D5.39.217.76建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。tvb now,tvbnow,bttvb' s( B# F0 N+ M+ E3 x# {
8 x( N. _/ C( F7 {A：限酒（Alcohol limitation）
4 x& a' s' E8 [8 ?0 B3 @5.39.217.76公仔箱論壇- c$ ~3 m% S) n; s9 q% n, I
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }. l8 _8 X6 v0 N( X) L
5.39.217.76* C2 M! }) t2 F1 V- N
B：減重（Body weight reduction）
) E4 q" M8 x; [- |; m5.39.217.76公仔箱論壇, i1 l6 w1 `/ F
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） tvb now,tvbnow,bttvb+ C9 V5 C/ _! \- ?/ ~/ Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 i( D+ `9 X9 A
C：戒菸（Cessation of smoking）- u2 v2 R U9 N# M1 i4 e' z
+ p0 @1 C; ^7 ]% ]# ntvb now,tvbnow,bttvb建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。5.39.217.76, f; M5 K3 K6 b0 Z/ K) q% \
, u% v7 V1 B& l$ x. [$ K! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D：採取得舒飲食（DASH Diet）
7 I! w& c! {" ?' L: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ y4 ~1 C- Z3 D
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。公仔箱論壇+ U7 W: j1 ^8 P1 }" j0 A7 E! u
- ~3 ~4 m6 K; W, Y7 s. P4 E
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。/ s5 w/ @' z8 _3 E
- T' e* z1 m. o R; x) I3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。5 W0 X; M# d! N' e% h3 R7 N0 O
公仔箱論壇7 ?$ p# w4 P, @1 v% W" f$ [
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。8 Z" n: {0 O! R8 j8 M. P( l
2 c" W( b$ u; Vtvb now,tvbnow,bttvb5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。公仔箱論壇" ~5 B& s' ^) F+ T1 P* [1 s. K/ A u
# ^$ o# H1 q3 t1 r公仔箱論壇E：持續運動（Exercise adoption）8 Q# w4 M! L1 l1 t7 n1 z/ [
公仔箱論壇1 K! u7 d' G3 q
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
