研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓tvb now,tvbnow,bttvb- v' O x5 o3 l8 K' L
# N" r- ]( ^ z$ G* J5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
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1 c1 [( F0 g& h, q1 Y+ M$ E% W: R公仔箱論壇部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。tvb now,tvbnow,bttvb. K+ \ A$ `. H/ J" W+ w, V
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根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。5.39.217.76- B5 A# `! ~6 |! z
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熟女患高血壓 失智風險高5.39.217.76& W' c# X3 e+ W) M; x3 ]% n
3 v+ O- i/ E' F) _6 m5.39.217.76後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。tvb now,tvbnow,bttvb. k) {: u2 T' V
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而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。9 b' |: K( d/ l: O% ? Z, s6 O2 F
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5 o- @$ v, E8 U- i熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。tvb now,tvbnow,bttvb% s( ]' O+ Q- r+ V1 O% j6 B
- G& S" k4 K& p0 h/ R4 p/ [' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防高血壓 口訣「S－ABCDE」
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& M; w F# u2 \. d7 n周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i! A9 N- C) e4 c7 p9 C( h3 c
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S：限鹽（Salt restriction）5.39.217.76- z* Q# c* V6 P5 a* o9 p
9 Q* E0 B8 c0 I/ e建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。tvb now,tvbnow,bttvb# D* `% X! z) Q
: K' o% M1 x1 Z* V公仔箱論壇A：限酒（Alcohol limitation）
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建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。tvb now,tvbnow,bttvb! Q' H6 B; o, ~' j# @" t
# _( C) B% `! Q5 [& k. h- D5.39.217.76B：減重（Body weight reduction）
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0 C( v& e# Y) q, Ftvb now,tvbnow,bttvb建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） tvb now,tvbnow,bttvb+ x; Y2 V T: P2 b8 v& f0 A
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C：戒菸（Cessation of smoking）5.39.217.76/ ?: ?+ S& r, J2 l: w. e9 @3 A
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建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
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D：採取得舒飲食（DASH Diet）5.39.217.764 i5 o3 H+ W w$ c: a% W& Y
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1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。# z3 P c$ D* k5 a; ^
! m* e; R7 g2 ~( S$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。9 }1 p2 K- e4 g Q' O" o
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3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
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, e) z) e5 h J/ I8 D4 }4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。( M! T0 d- X7 `1 X5 d7 x
2 o. e j- O! v8 Y7 X1 o9 a/ H- l0 ctvb now,tvbnow,bttvb5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
6 P' l" Y+ M1 u/ `& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n4 M5 r! }' L* Q+ ^7 L3 Q, {" R% ZE：持續運動（Exercise adoption）
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) r7 ] E# Y: l建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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