內分泌失調原因多 中醫食療可調理
9 O8 U3 z4 s- P! X) w* V5.39.217.76 Z9 J- O) v. _/ Y. V+ J0 R5 S
2 t3 R! m3 Z. W/ j# A2 G$ v
( x1 K* _0 r d0 q公仔箱論壇公仔箱論壇3 _4 a* D' O( w# E- m2 o) S* \
5 ?8 j% Q, l/ z公仔箱論壇(健康醫療網／編輯部整理)
: G" r# ?8 [8 P- n- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _6 b W8 E* I& u" Jtvb now,tvbnow,bttvb工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
7 t9 j2 L, w0 Q* G4 O
* W! ~0 M8 @9 o$ q0 \6 ?6 { ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
0 }5 U6 b) E% L: k公仔箱論壇 J. v0 X2 } N3 _: N+ i
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。5.39.217.76' E4 M) Q8 w4 Q' l$ f
tvb now,tvbnow,bttvb/ i9 z: k( P/ f. Z" h" a4 ^! M
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
3 n: t- C. N& c3 h! l* S
; H9 o, f z7 {0 K$ f( E3 T5.39.217.76飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃5.39.217.763 Q- e7 Z$ A7 f) b8 y! e c3 W
tvb now,tvbnow,bttvb+ C2 r( H% ?6 X( F" U4 |
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
7 Q3 s" t* X2 Q$ \ _! W% itvb now,tvbnow,bttvb# J! X- i2 p& V! l* I
1、養肝食材
2 r0 b- \6 Q) U! \* ]/ S% z公仔箱論壇, m, l) u! _$ l$ M
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。5.39.217.76& w& G; O0 b+ o- S" i$ B9 D6 d
/ F$ O2 q' q! b5 y# @9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養腎食材
8 t+ j& B( x4 H3 z6 ?5.39.217.76 A+ O4 u" B. w# N* I* @! z& q
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
9 ?) j3 a8 v4 d& ~/ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?/ N+ \. G/ B8 y/ U+ T. L
3、補脾胃食材
' S, c0 \8 F; f9 l* n2 p
/ n# V9 h7 z [1 ptvb now,tvbnow,bttvb穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
1 a" h1 ]' M( |" g, K* h% S6 J/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b$ t3 |! }9 Y" X3 u5 n u7 E; \9 Y
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
; p( u: d+ r6 d; P7 d" R1 C# @tvb now,tvbnow,bttvb9 S! C0 b) m5 U7 m; w7 l* I. T
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
% V9 F$ C& T3 e/ U; A' r, f1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# W" ^5 \1 J8 R& S
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。1 u" ]8 [) w* d! @$ r2 |
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。5.39.217.762 y* c- h8 I# Y! q
' z& x# e' C6 D5 X- B
（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
