內分泌失調原因多 中醫食療可調理
* b5 N8 l3 c, n% X: G) T" }
% g# A2 `* L) T, r; ztvb now,tvbnow,bttvb
0 r6 k! H0 n0 P8 o" [5 |/ ?7 o9 } U, ?! m% @
公仔箱論壇6 K6 @' N) I% u g
5.39.217.762 ]: l. r" A0 c) I
(健康醫療網／編輯部整理)公仔箱論壇3 l( ^. m! d3 |' _& H6 I- C
3 D" P$ e* H! {% ]2 H& B7 q) f2 i工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？6 s7 e& ], _6 W% i6 p
$ W" D9 O7 |1 o: v3 }胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀公仔箱論壇9 A: j2 s, o; E1 E0 ]+ B
! t# u) C- z: a4 n
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。tvb now,tvbnow,bttvb2 I7 Q. S& T& M
4 p+ W/ _* \4 |2 L' g2 I
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。! p$ H# _% ^; o$ C# v; m
( T5 w p7 d9 ], j ]+ W4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
6 Y8 L" d) ^: Z$ E! O6 A$ G) V4 x' C8 a9 n* J0 T1 X5 {3 Z
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
0 z& i; L# U) V+ O4 e
% b' g0 c( t9 F: Q2 K u) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、養肝食材
( d1 x2 Z" W+ _: u" w# m) K t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [; y1 w" Z0 N7 E* n C. i S
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。公仔箱論壇) ] J9 m/ u* i1 U7 \. N- a
( r& t# P- |* J1 A, y5.39.217.762、養腎食材" q: ~* ^0 O1 k2 w$ H
4 l. H9 l k9 u; Y% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
! G8 j4 F# F' H, A5 L9 o) [' Vtvb now,tvbnow,bttvb
0 h( h9 l& t( b2 W8 w3 O: C% i5.39.217.763、補脾胃食材
4 C6 p6 S2 D# v+ g8 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! t6 L9 e$ r7 Z" t% ]
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
# [6 {! S: P8 `5 ?" R2 Y. V公仔箱論壇
* ^ h. v) p; J# Ctvb now,tvbnow,bttvb使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
2 a& s9 Q7 W3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; ~5 o! n3 Z+ C k8 F, |
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠5.39.217.76( U' C4 W% b2 x2 T4 m( c5 k& j
8 I! j! {" V$ V* F3 L, s5.39.217.76賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
: C( _% D+ S. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。- v4 S1 }# b0 n& k
公仔箱論壇) K a% h ]) Q2 S4 l
（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
