熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾5.39.217.76" B6 t! d$ i4 U) n. B
6 F+ p3 E' Q3 I! a% h& O* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。: {3 L0 M+ ]) O- s
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) s4 X, t v8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 I6 z0 u9 n! M/ k* o& r5 T- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S( S2 o$ p! c, e$ n2 q
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. R4 k, m$ X: b5 D4 p# M✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。5.39.217.769 H2 B2 W3 [6 K4 T: K8 Q {" a
8 l6 F) c3 y! S8 o& ~5.39.217.76【女性推薦好食物】公仔箱論壇0 O" Q7 Z% j" V
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‧ 黃豆類製品8 O+ |% }4 [* w; X9 N) _
7 S! ^" h( N4 G2 J a% M- Ftvb now,tvbnow,bttvb黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
& B4 G& u+ ]2 b+ b1 v Z) G- Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T3 G o; C9 ^. }0 D
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜: w2 T) {8 g) l/ j8 c: |& Q
9 @2 y! f6 }+ {2 H- \" N! Vtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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‧ 山藥、薏仁
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5 M4 N7 ]; b. V; p" N3 N( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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' m3 u4 a" d+ D; j& ?* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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【男性推薦好食物】
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& C& T# Y* G% V+ \- L$ j; ^& }# dtvb now,tvbnow,bttvb‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
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補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。5.39.217.76- D( H# P& g* A0 T8 C
4 Q6 f: b/ d0 [% ?' k牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等7 r ~+ i( L( M% l
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。公仔箱論壇3 ], w U" {& H! e+ y( u
' ~$ g7 a: h Q公仔箱論壇本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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