熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾tvb now,tvbnow,bttvb! b, I+ s9 P L2 a( Y6 Z
' M: x6 a& V& h5 u% M( c不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。公仔箱論壇! w) Z. ~) s% M+ I1 X+ ~( U1 y
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。4 U D- }" l0 Q# W% L
( I. D1 c+ T0 e: r公仔箱論壇【女性推薦好食物】
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‧ 黃豆類製品
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6 J0 O, y* ^- R1 D5.39.217.76黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 `3 N8 D' `/ c! R/ U' G. Z/ A' |3 ?" p
' N4 s- D& C6 @+ \‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜. V# k# P3 D( V) \7 V
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。公仔箱論壇7 t2 K6 a2 @ C1 ~6 D2 M% O" M1 V
$ \: s9 \/ T( _6 d‧ 山藥、薏仁tvb now,tvbnow,bttvb; D% F0 V7 i3 `: a
* u9 l' H4 k/ h1 [7 @3 w! V# @# w A山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?8 S/ Q3 y# x; v) M& v8 F) M- @
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) G L% t6 K% ~" y6 R- L% ?tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。公仔箱論壇& j6 W, e* R5 y
8 o- I U8 P8 S9 {( I5.39.217.76【男性推薦好食物】
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2 O3 T" x$ T" p% z‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
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補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' d6 ~+ h( n% y' {% r" H
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牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
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# d+ L7 j' p* \8 W+ t6 X: J公仔箱論壇攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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5 A) D( f) Y6 P+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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