熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }1 y% ^4 ]/ M: G8 {8 N1 V
tvb now,tvbnow,bttvb' D# q) r/ z* ]; M6 Q" J3 W% P
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
9 A- [) ?- ~+ f$ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ y) O) L5 E& ^0 s
公仔箱論壇 P8 i7 n/ r4 a
tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 ]) T, Q( P* ?2 H3 d) ]
$ n6 s5 z3 `4 e1 h
9 Q N' I! f9 U' ^/ t
, a3 b, a4 Z/ U7 D✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
+ o! ]5 Q* `6 f i t) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A6 N! i/ ~) W' S; m女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
9 j& G; B( G. F0 Z; B: Dtvb now,tvbnow,bttvb# k. p. `9 Z4 j& K& x
【女性推薦好食物】5 r7 h! N( E4 F+ y
$ y0 z( K% S& [4 N1 d9 C m
‧ 黃豆類製品
5 i/ f1 Q! Q' O. @- B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f" o; {2 K) m7 |
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。公仔箱論壇# X7 L% I) f: z
5.39.217.769 i/ y/ } @: a* @+ F0 Z% |* v
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜公仔箱論壇8 g$ o* |: a. l3 x% _& r" V
公仔箱論壇+ ?" J( Y" t, {8 V2 T& L2 v; N( [
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
8 B! \" c' Q3 | @6 t) i/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O v1 }- f3 `9 f" C; g5 J6 I5 R
‧ 山藥、薏仁' W5 f) h. z c e* u2 x" c* u
1 A- L T! W3 F3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
* r# Y: v7 Z3 g( g5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F x+ W9 n. _5 g公仔箱論壇) b: D0 g! E9 ?
0 s8 o" Q3 B9 f( S6 j5.39.217.76
9 R/ R) [# u" F f9 O+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U. y- W/ J9 i/ O5.39.217.76男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
6 Z" X) Q5 g* v) W$ g
8 g5 R: G+ l/ Z- S* f6 Q. h【男性推薦好食物】
8 B0 x8 W# v/ y( q/ u0 @公仔箱論壇
4 X! o+ O9 T- z8 T0 j/ ?公仔箱論壇‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等5 C! ^$ n1 A$ O2 d5 p
5.39.217.767 q* P$ O! o: s% J3 Z4 i8 I3 C
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
& Q$ k$ M) r; E/ t, T2 ~8 D1 Z, ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k6 A, B/ b) ?& Y! X
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l3 a& @$ I: t3 `
% m* d* x# n' ?5 d$ Y- A5 h- J/ G5.39.217.76攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
# e3 ~6 A0 H" P7 N5.39.217.76
$ ]. n4 Z: u: j( Z( z9 N Jtvb now,tvbnow,bttvb本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
