腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
) |" Z, I7 y0 m* f7 @1 @( g% @公仔箱論壇' [" }% b* J* l U, P8 q T0 X
腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
& Z$ E* k) T$ W9 w7 x C3 H5.39.217.765.39.217.766 _2 z: C4 S @( ^/ S: Z
# j' f5 [* `) v公仔箱論壇
: ?+ ?$ [" D; _/ q1 utvb now,tvbnow,bttvb2 O/ j; i/ G9 G% `0 U
2 G* b, @: b5 K) d$ B0 A% t, D公仔箱論壇! N% U; z# p) l0 q5 F! K6 ?/ c
台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
" q0 e# h: x* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U, Z7 Z- s9 [7 W7 j) c2 R' l4 Q
腰痠背痛 隱形4大地雷5.39.217.76( G0 r% |3 g3 E# [& m4 g& i7 @
8 D4 w' d5 G5 X: K( d7 {: [# r. W vtvb now,tvbnow,bttvb腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
: {2 V7 I* D) V9 {6 X$ E
. X+ o9 P( E, ~! C" j7 G引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。公仔箱論壇1 y6 S# r L! V7 F/ G! @ ~4 O
# T% u% o& y: l5.39.217.76地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I f! a( K* _# q P4 y2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X1 Q: v+ [; X; ]$ q
地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
8 M4 M& y3 B9 T) p ttvb now,tvbnow,bttvb2 _. @' J7 b- V( L6 i
地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
0 w3 n) Z, i: _5.39.217.76
2 P1 o. m1 r- O6 r, h4 ?# D/ K8 s9 atvb now,tvbnow,bttvb地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
4 K8 u5 K9 M$ F8 Q# K9 `5.39.217.76: |/ C2 v6 j" b( \
7 S2 e0 R) d4 Etvb now,tvbnow,bttvb
1 O9 ]. k$ B& V4 i$ g: x公仔箱論壇公仔箱論壇* q% j% c) T& {8 b
" E2 H# R9 G1 q0 p1 G5.39.217.76腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。5.39.217.76, G1 Y+ o- H0 ^5 O9 O, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x' c2 `/ @, C+ h6 k
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒5.39.217.76. R, w4 N$ q* L: b: \) s) S
4 e( p6 s& U# B9 @. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
! b4 V# C1 P0 ]
# B$ C5 B3 }% `- E3 J0 n公仔箱論壇【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
; J T0 e% G) d h& |公仔箱論壇公仔箱論壇4 d* v+ A3 d+ |) `
食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
# C) E8 w" T1 n3 [4 ]6 V; x/ s! L5.39.217.76, I8 C( o* Q. ~+ e7 R
功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
' F% n5 ]2 Q1 g: Y: E5.39.217.76# J+ i6 N& q X9 x1 l4 D' e! O4 t! J; r
【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
' ?9 P" ]' u8 [ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J: a/ }7 {; S6 E! s5.39.217.76位置：脊椎旁約2指寬處。& \8 E+ {. |( m) N. A
# R0 t- _9 M, `公仔箱論壇功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
- f! F5 ?! S) G+ {公仔箱論壇- p" A& b- l3 @8 R% ^- e4 X! M
治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。公仔箱論壇0 O# Q7 l! Y; m' L
h3 D( I d# t" S0 Y# j( N! K【拍打小提醒】：5.39.217.764 z! V) i& y- k
+ ^" n b2 u% g3 C' B$ E+ Z5.39.217.76中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
4 T2 Y9 c" O$ ?9 d$ z1 l2 b公仔箱論壇
0 B. _. T2 W% X) n; K- W5 B& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
| 
