腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e' q0 ^: G' T7 V' t
9 b3 g- l. A) d$ g8 O$ S+ y5 g6 ^腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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( c' q, c }/ z5.39.217.76台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。公仔箱論壇2 B; e+ ] C! J! g I) u
" }7 x( }1 F1 m! I0 [& W3 }/ R公仔箱論壇腰痠背痛 隱形4大地雷
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0 b [6 r( i% h( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。tvb now,tvbnow,bttvb4 h; W0 f7 e& Y$ k% d) h
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。5.39.217.76- {* B' G, z) l7 }
2 u* h3 o# ?9 N' x3 V6 l, |* j公仔箱論壇地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
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2 X) c7 l' R3 i0 [+ N8 h$ C! e5 u% _5.39.217.76地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。tvb now,tvbnow,bttvb1 V7 v$ K1 j8 y; G l
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。0 m/ m# L: c* F- c. k6 p' B) R
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3 }# n! t8 ]( S% ]腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。5.39.217.763 S+ z9 ~4 @- ~ x) d
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
0 H7 b3 u R; x- b. J0 @1 P7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H' r4 m4 L' d k" r+ N
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。公仔箱論壇3 `8 n1 `! |: P' e$ W
D+ c; f( c, d6 `% n! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎公仔箱論壇 L* B; f/ T; R; D" v: F1 d& h0 ^
. q+ M. @3 T9 |) W: C2 v) T食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
) I4 ]0 f' G& N8 ?) Z5 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \ q/ r, M; w
功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 公仔箱論壇* d6 ~1 V3 z3 ^# y' ]1 L
/ _8 f7 d) p5 V# x+ P【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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. v8 R. p! \7 d8 q; c7 W O( Itvb now,tvbnow,bttvb位置：脊椎旁約2指寬處。8 i4 z% e+ o) E& H9 o- S4 n
. M0 Z, Z0 |9 d; Q$ H5.39.217.76功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。- x$ J) F3 n; d4 d+ `, n! K3 n
/ N2 j, y$ T1 W4 I$ y0 t% w6 o4 |9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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【拍打小提醒】：5.39.217.768 z1 ~3 R# v+ U! w
- k0 \4 b- S A1 c7 |2 O5.39.217.76中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。5.39.217.76- M# [& N$ J, F0 w* `
1 r7 [) b- d! W7 p6 O5.39.217.76但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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