腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎/ `* a. q; M$ L. J
1 b, G, C! W, M5 c4 J8 c' Q: }" i+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
5 v7 F1 o& q1 k" T5 s5.39.217.76公仔箱論壇# f/ @1 D* n: z$ ]3 f, `0 i6 F
5.39.217.767 C& O2 d' \! D7 U2 M% h! I' l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H/ p7 W% [; z4 ^- K4 w& P
公仔箱論壇6 b$ t& C' O9 [ F% S) I( [/ K6 F
) b1 k# x3 e$ F% ~' Otvb now,tvbnow,bttvb
2 Q3 ?" J, H" \, d* K. r5.39.217.76台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ j9 u9 v) w
公仔箱論壇' L2 q! I8 A5 s
腰痠背痛 隱形4大地雷
5 ?. s# c, ^1 ]" k2 y: H; N9 u! t
' t) S7 s. L( i. L! C0 D% f0 Etvb now,tvbnow,bttvb腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。# x' _7 f+ q3 x# |) r, A9 k
) m& g$ x- ~( @' e$ n. Q4 y
引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。
0 C& A0 _) A( x' {+ O9 A ctvb now,tvbnow,bttvb7 X* V0 F! o4 z* k2 p
地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。: z' Q0 `4 R0 }4 h! Q; H. A
# s7 q% c! M l/ X. _4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^) T2 V0 h6 h7 H r7 r
公仔箱論壇) q* w8 X5 ? O. }( Z. S: `& B/ V
地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
; g8 T5 K$ z2 Z5 \7 l公仔箱論壇
3 O8 f( o! z& \& N' ?$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。4 ~. Y# j9 x9 o3 N# h
9 ]& j% k1 M6 T: e% `1 f公仔箱論壇
' K4 r, \" o" Y, S2 g$ x9 _* rtvb now,tvbnow,bttvb' a& F+ E. C2 W. C% p# z5 f
9 K& f" |! h' D+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 k9 n8 Z* E9 s, j/ @腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T* K% J* s" D8 Z' c
% H* Q4 f- }4 m* v
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
9 k% ^0 @6 [0 Y5 b% X& v公仔箱論壇
- R1 D" s1 n; G" ?中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S1 f! P; e# I6 S
公仔箱論壇& J2 w. k4 ]4 \2 F7 V
【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎tvb now,tvbnow,bttvb; ~1 G# R& y0 S
公仔箱論壇% S' W3 f+ V- `
食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
( W6 o$ C% B* X# R0 ?* _9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K3 ]4 A- t3 G
功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 9 F9 D! h# O6 O
公仔箱論壇! R9 b! q; o( [' M
【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
9 d+ J6 p N6 i8 s+ ~7 u8 f3 k0 e2 y0 d* ]+ Y
位置：脊椎旁約2指寬處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _$ q6 T( z8 A
; k% b9 h. w0 E% z6 S5 Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
4 v7 i5 v- S1 c, Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; h! t4 Z7 o* o& Q4 H- w
治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。5.39.217.76& L+ E- q8 ]3 a$ i
/ D( h, Q7 S/ C$ d* F; F【拍打小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t. K) b7 N' y8 I
5.39.217.764 }9 T0 c Y X$ H9 v' q) x
中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
# f. U+ _& P, j* `
0 P' g5 j3 u7 q( ^8 a# u但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
| 
