腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
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8 {/ ?) n% {! H' I1 W5 K% c腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。9 h! B3 v/ n0 x7 F: |% M& v5 d$ c
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腰痠背痛 隱形4大地雷公仔箱論壇7 l8 t% U/ O1 G0 T+ N
( k( O. ^ w8 G! D! D' [5.39.217.76腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。公仔箱論壇' k4 Y# p/ D2 K" R) {
6 U x# ^( W; p$ ~0 X引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 X& H& r4 J& D( y+ }. U& L
- `' X4 m; p* p7 ~% I7 S! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H& G, e+ c2 T3 M2 e* S) H3 {7 D6 `
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地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。公仔箱論壇' o6 D7 Y6 i1 v8 X
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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/ L+ K' k) A# X# i* ~2 x( t公仔箱論壇地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。公仔箱論壇4 X6 v0 I6 s+ e, @9 V
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& w- O1 j; V& Y+ M: s n5 u5 y) }$ a腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。5.39.217.76# z2 ]' v. j* Z7 k
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
S W+ N$ Z. x* p/ B3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {1 C! `9 K7 z9 c
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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6 J6 Z. z% q& ?; q! f& n+ m公仔箱論壇食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。5.39.217.76" G" o) Q& j: m, r. y; P. \: P: w
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 9 C2 L% D& r* \" \. ?" Q
& D+ b5 O! C+ \, q/ o" ~" M% Z$ |0 {【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {7 b4 b) R: T0 o9 l
' u- v' J' ]5 B8 { U2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：脊椎旁約2指寬處。tvb now,tvbnow,bttvb& m w: X6 l, W2 d5 l
- k6 N* |& R3 M5 C$ f4 @3 D5.39.217.76功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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( Z' y$ @8 w: ~4 T* b治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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【拍打小提醒】：5.39.217.76/ j- b a# S% {( \- D! J5 C
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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# K: g- a/ o- H' ]& l& E% W但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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