跟著中醫師這樣做 改善經痛3體質
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8 q; Q1 k5 a& G% `$ P+ X% ~ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V) q3 H/ I# \. t! ]+ A
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報導/黃慧玫 諮詢專家/澄觀中醫診所中醫師張文馨、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅. r/ T ]! k6 `
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從中醫觀點看經痛，所謂「不通則痛」，當身體氣血運行不順暢，就會導致痛經，而痛經的發生與體質有非常大的關係，中醫師張文馨表示，可細分為以下幾類型：$ \ p9 q K7 y. ?4 K
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˙成因：平時壓力大，情緒抑鬱不暢，鬱則氣滯，久而血瘀，經血運行不暢，不通則痛。. `- J5 E$ n, c$ p* @8 M
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˙特點：下腹脹痛，陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、常伴隨經前症候群、經出不暢或經量變少。+ x" |9 h$ _# X) K- [+ b
& g% ^/ F& H! K. d' |' m5.39.217.76˙症狀：胸脇脹痛、胸悶、頭痛、失眠、肩頸僵硬、腸胃不適。5.39.217.767 \: D0 h! i1 n
, U' y3 f6 f& V/ W! s% U* \. s2 V公仔箱論壇˙調養：治療原則以「疏肝理氣，化瘀止痛」為主，視個人體質選用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材調理。
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˙茶飲助陣：玫瑰山楂茶
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" F0 i! E: ]5 y6 D% l5 K( ?7 a# }tvb now,tvbnow,bttvb藥材：玫瑰6克、丹參3克、山楂3克、枸杞3克、生薑3片。 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: t4 C! j/ Q2 _1 l1 S9 Y
) Y% L# V, }8 z, Y7 T7 C# }8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。˙按穴解痛：太衝穴【大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)】 \ f% Y) ^+ p y
9 z7 l2 {9 F+ C4 X. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _+ Q; T o* z! r3 W
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4 |! _% Q- z7 q8 L% ~3 Vtvb now,tvbnow,bttvb˙成因：長期貪食生冷冰涼、原本體質虛寒，或經期時淋雨、涉水、游泳，造成經血凝滯不暢而產生痛經。
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˙特點：下腹部冷痛，牽及腰脊痠楚，或伴隨經量少，經血色黯淡或夾有血塊，經前容易有下半身水腫、白帶等問題。
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j" S7 b0 D3 X% V公仔箱論壇˙症狀：伴隨怕冷、手腳冰冷、容易腹瀉。- O# j/ D: x8 D6 A; @
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˙調養：治療原則以「溫經暖宮，調血止痛」為主，視個人體質選用吳茱萸、桂枝、艾葉、小茴香、乾薑、當歸、芍藥、川芎、茯苓等藥材調理。公仔箱論壇" P7 ]7 }2 L/ M1 q0 p. y( [( p
" p5 d! ]/ O5 O4 ?3 w3 j6 e˙茶飲助陣：桂枝桂圓茶5.39.217.76) j6 E* T/ G% y) c8 B; J1 B
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藥材：桂枝3克、桂圓3顆、當歸3克、去籽紅棗3顆、生薑3片。 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o R( ?3 a8 E# y' `0 S1 r
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˙按穴解痛：關元穴【肚臍正下方3吋(相當於四指幅併攏寬度)】5.39.217.76) G: |& B- v1 I
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( B, c2 }; L n/ z) `3 p- m5.39.217.76˙成因：脾胃虛弱，氣血化源不足，行經時血海空虛；嚴重挑食，或大病久病後氣血兩虧，經血運行無力。. t, Z4 G! Q4 g8 @! ^
( E- R/ O9 a4 d˙特點：經期時下腹隱隱作痛，伴隨小腹下墜感，按壓腹部經痛減緩，經血色淡，經量時多或時少，月經淋漓不止，經來腰痠無力挺直。2 g2 a) X9 z6 i* v, P6 U
: E& P3 U3 I2 T; _. r e$ x˙症狀：面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、疲倦，排便偏軟或腹瀉。
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' t1 r* [# T6 u4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。˙調養：治療原則以「補氣養血、調攝衝任」為主，視個人體質選用人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材調理。公仔箱論壇+ V1 H- X$ ~; I9 |& r+ q
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˙茶飲助陣：黃耆當歸茶
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藥材：黃耆6克、黨參4.5克、當歸3克、去籽紅棗3顆。 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i' U; } M `4 s, h, P8 F
- r3 B& j* f$ c8 j y˙按穴解痛：足三里穴【膝蓋前外側關節交界處的凹陷，從凹陷處往下3吋(相當於四指併攏寬度)，且距離小腿前側骨頭邊緣一寸處(約大拇指指節寬度)】公仔箱論壇: V5 {, N: N8 l1 e# `6 O0 |% X
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, m# U3 e8 K r* p. [" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張文馨提醒，經痛非女性生理期不適的唯一表現，經痛類型只能做為體質辯證的參考依據，若要正式用藥，還需觀察是否合併其他症狀，經過整體評估後再針對體質做根本改善，建議尋求專業中醫師診斷，切勿自行吃藥，以免傷身。
3 U( d) j/ x7 T! w5 O' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _2 U. Z+ n }% \6 T6 E# f4 }1 p
而日常生活的預防保養該怎麼做呢？中醫師彭溫雅建議，行經時，可用暖暖包或熱水袋放置於肚擠與骨盆下方的氣海穴和關元穴，為子宮保溫、加速循環，氣血順暢才不經痛。
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2 }6 E9 \9 e z* b) H睡前也可將雙手搓熱輕拍此處，每天拍上30至50下，對於改善經痛有所幫助。或每天泡腳，只需泡至膝下、腳踝處即可，暖和腳踝附近相關的腎經穴道，如三陰交、湧泉穴、大墩穴、太衝穴等，效果不錯。
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運動也能有效舒緩痛經狀況，其中以瑜珈、腹式呼吸、慢跑等和緩運動較為適合，激烈運動，如快跑等就不建議；而許多女生會藉由吃巧克力、喝紅糖水等舒緩疼痛，能增加身體溫度，也是有效的。 |
發表於 2018-8-28 04:00 PM
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