對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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: v+ H2 [1 a: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n5 D( W$ w# ?6 F8 M w
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0 Z- o: g/ W3 Q) m9 l; _( m& J5.39.217.76新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇$ Y' d$ V( n% r* ]! G. `5 f0 R
6 r% s; J+ J8 U( G2 p0 S2 E9 V5 stvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.76' e+ y1 i& o. y+ v1 u. S2 @
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。" `/ D% M7 G( a- ^4 n( P+ G! Q
# c2 h2 K# l8 T- n H t+ Y1.百合桂圓紅棗茶5 C/ J. }, q& y5 E+ i
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.767 }8 x7 z D( g7 A6 h1 u; V7 @
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) g1 i$ o5 r) B, C3 p. a! v( E
+ l1 W2 ~( Z0 x% E+ m( htvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。$ f! j# v: I! R( } _6 {
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2.小麥助眠茶5.39.217.76! u1 V P; n5 h5 K. N
7 l* }; u% q8 i+ u) C) d: `tvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。) Z1 w; c0 {+ n. V
I: o0 i: k/ }" Z5.39.217.76做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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/ `$ Z1 B0 y0 Y6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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1 L# [' e: c0 t5 @5 j# c8 Z公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠5 W, g0 N2 f% x3 z. z. |+ a: ?
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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& @: y- e. R3 b公仔箱論壇1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。8 j9 {. `: ]4 L. K+ K" R
4 x" y, Q1 l5 v4 X1 W0 v功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇% T7 I ?/ F& O: B& u& s Q
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。: s) U9 q3 G9 H& \3 r; t' }5 z5 \7 \4 R
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T$ |: d& q" t" k# r5 }9 d3 q
5 P! v6 V- R- p* M s/ xtvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。1 ~. Q. i+ m" }& L! q- I0 ?$ I
/ U" o' c9 d. D+ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p/ `# c/ q" K5 [# w% l1 X
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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