對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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$ ~' Y4 ]2 D) M' b( x% `+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^8 |3 L% n, ~. C/ L2 {% E; |
. g& x! U, e9 z5 m5.39.217.76失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o0 V& K5 Z1 p& q
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。5.39.217.767 C+ r" d' v* \# s- O* _! m# p
% y& B: I; d7 p! v5.39.217.761.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇 s- i( c6 F+ [" U
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.76" D4 Y5 m G. |" Y
( @. j8 f8 T0 k5.39.217.76適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。, W$ E% h+ b+ b2 b# B
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。, ^9 M# e0 H: O
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. k0 Y' q. ?# }- P+ N) n7 y* g4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L! F4 H/ l# M& i2 f7 D# e
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q+ F, Q% S7 t, ?) c$ S* O
; s0 E( [2 A+ T/ v公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g; Y: I0 K t/ Z
# ~7 h+ l7 W, k, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇/ F7 g+ ~! t8 B3 U1 Q+ x" r7 V
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb& J5 D+ U) q$ Q
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 7 z* G* }! S4 {* |- P
6 `) m0 o. C; s+ b N公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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$ S5 P) E- l" ` y# J( W" t1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。( t$ @. q8 A7 }
4 t% m& U7 v" m( L" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5.39.217.769 |6 \! U3 V9 D' u
! x7 V, j% C( g5.39.217.762.神門穴6 M) i# R2 O6 J
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb5 }1 u# E/ A+ n) E
- y+ M! s. S$ F" a1 P g公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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/ n; V% n. v4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴
. c2 y' o7 x& H# N0 Z7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I. L O- X# b5 Z, H8 H ftvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
- w5 |% X* [" M+ Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w Z& R- g& h9 N }! s& q; U
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。0 R) v0 H2 Y% `. a9 i" e9 G5 Z
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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