對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇) Q& f! |/ }6 c" a; S9 x) l+ \! ?' {
; @$ e! E: u. g+ b失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。5.39.217.76" B1 }& F2 T, F5 Z
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* x# G8 n7 c# _4 z! \! x+ T" \新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
. K+ u' P: B% }# I: S- K% Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: H+ i9 p6 Y9 Q) v( I" b& i D9 h
失眠找原因 喝助眠2茶飲
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; q) `# o$ Y2 p3 B& |公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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: ~& Z& R$ N3 j公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇 v0 t9 z6 X/ x) e" y
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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3 Q( m7 [# n. K% Q' F1 X1 c, y5.39.217.76適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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' B9 Y; v6 M0 f' @0 H/ Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇) f# @) K4 I, \% ?2 _3 ?$ \/ R& T
' \ K: W, D3 Q: h! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb5 e9 Y3 K' l- k, A+ o# y$ w
$ ~5 p4 q9 k+ N$ @+ |5.39.217.76功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。5.39.217.76) v# r, ^/ O7 k- `5 p
9 [4 L" S/ P3 E$ n1 s9 R$ [4 W N BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& [, a* U# m* U9 w3 W5 u% m" \tvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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" [" j) ~0 Y3 e' q5 Z2 L公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠
4 D) r" h5 y v& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j: r9 s. @. E9 |" u5.39.217.76中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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3 `, A! A* d9 P) D' J- @要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：9 Q: {1 A% `7 o( d! W7 l
! f& q. Y# \& v$ B' j' _5.39.217.761.太陽穴
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/ ^5 ~6 z ]2 c6 c. ~1 q- S: W& Stvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.762 a& K6 A5 e Y! `8 x
, i1 q! a0 H2 G: C9 c9 S1 f+ Itvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
9 p3 B: L3 f3 E6 H I; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w$ A; M& q* M; |* p, v4 n) b/ |
2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。) }3 T" m- t( q; R
* v- r1 W! e- u E" Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.76) C' d$ F1 r9 U. k' U
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3.風池穴# {% f- e# _( l. B
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。& o7 @, V( c& V# j& r2 Z# K7 L, k" z
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.76+ o' M( ^; _6 O9 S8 F
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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