對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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: D0 P9 J. w4 v+ ^, n" \, b/ f5.39.217.76新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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' l1 ]3 o3 B2 v+ n+ G* F9 ftvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb. e, J2 y* h- j2 c' `0 |5 \
/ p( d, k p! y! S- c從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。/ K$ d) B8 q. K f0 ?# I
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1.百合桂圓紅棗茶
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+ H' r2 X5 u/ e) ^ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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- d8 Q/ D+ J2 p2 b% V! A公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q8 o8 p6 u2 c) D H
! m+ Y |* k- U+ m/ p9 ?tvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
1 `, ~9 x( Z, J; F% G' K, x' stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ T" i% V8 H- G# Z% \
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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. K5 `5 K, E# y- M# W# h5.39.217.762.小麥助眠茶
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' f7 V/ R% z) s! \6 p$ @) H, J公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5.39.217.76: V2 }. j0 V/ g8 ~) {7 y
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適用：突然驚醒，心情低落。
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) E% [5 t! y. _% f, [公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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* o5 k2 h) X- }9 m' e- m8 ltvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：& L4 ~( h, ~( W; j& X
# H; o4 t' \$ c. L/ Y: j' O公仔箱論壇1.太陽穴5.39.217.76% O) k* g9 o) V
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。9 ?4 b, R# `2 I' j
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F6 w5 P/ L7 h
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a9 a4 T+ \: e+ O
' u% K2 _0 ^: D, `( }3 r2 H' q/ X3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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- p8 d8 J6 T z1 T2 p! D2 s功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。 {+ `. z7 q. W# s
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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