對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇! r4 ]" H, u; r+ Z4 F3 c0 j
; j1 m) F, S# K. u* m1 m( R2 b5.39.217.76失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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! \% ^% ^4 Y. E. R, b) I& R7 R$ F3 v公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
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& w3 }5 M" e3 l9 M1 l# V1 @# P從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。/ j L& O: m. q: `# G, }
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1.百合桂圓紅棗茶
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4 Z' o: G, d6 y7 w v) B5 O5.39.217.76材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇7 x$ T- t# N. i% v5 J9 q
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。/ Q: S2 C3 m! i
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2.小麥助眠茶" y( d ~/ f0 T# c
0 x3 P! v% P4 r" f6 L1 Q4 Z材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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! K6 n- M* N* w/ p適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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. j j$ ]! M& m) a, h- b# U9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.76$ n, e) P) p1 H d$ U
) W6 N, \* f1 q& }2 y1 }5 Htvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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6 S) V4 u A0 J0 x5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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s% H8 [; s X8 ^9 t. ?3 B/ G$ p3 I1.太陽穴5.39.217.76' I3 i; A& e& O/ N" p( R
f9 A# D, |) y" ~9 K) m位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
8 P. c- L" Z4 `& P* t k, ~8 u* p) g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q* w/ c0 C" r) ?+ f6 }0 H, }% M
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴# ]" v" y& x' h9 ^: |$ \8 g- D
5 H. X8 B& @ R" @( }( ]$ @- Z% K; b位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。7 k$ Q* d2 ^ D0 c- V
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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. E% ]! Y3 _; @$ g3 M) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴5.39.217.76+ {: @' U g2 l% b: h# L N* ^2 W
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。5.39.217.76" [- E/ T# v; C4 d+ m
; s# P8 g# v4 q* o! |. R功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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