對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J* g- d9 t. C5 y0 n; O# Q# m
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7 s1 j1 c5 g( k, F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x& @$ G" H% |7 r3 t& ]3 d8 p6 v
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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7 |4 R- A/ V" S公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
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- b% ?7 a% ?5 P; ]5.39.217.76從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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' _. T8 \0 I- t6 x& `3 |' C- a1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.765 F V! E; l2 C
! n4 m' b; c6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。/ S+ @! ^0 ?; x7 A: l5 b
+ C6 P- l x' x% `( v7 t! n適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
- d% n% m! U& P. wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; N$ q# g, v! @8 u, x& C
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。3 V m( _6 Y; W" A/ i h
1 h8 M: ~0 a# {0 N( A, itvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶
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& z- U% Z! \) A* ~9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e! B( v1 j2 q6 g
% x! L/ A# f8 A5.39.217.76做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇* f; E6 n2 O+ F& j$ T& p
R( H2 |$ {' i, N# e3 E適用：突然驚醒，心情低落。& ^0 k3 v# L# {: A) M- O; O1 H
. a& }" g7 q# P8 ]6 z功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C+ n4 Y3 Y/ B! j9 `9 ]2 F! ]- }) e
' |3 }2 h" i: P1 N; f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x W. T) ~+ q% h/ b2 g1 I8 Y# x
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5 s) r% n* c% ~) r3 o0 I* l腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，( h* ^, k3 V- ^; k
7 L- ?9 k5 M7 q$ H& X4 E公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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. k$ `+ A: N0 `$ v+ w) e/ @) o要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：+ Y$ `6 h* v4 j+ T& l# d7 ]# C7 T
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1.太陽穴
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. V0 O6 D) {* V; e5 t9 _# _tvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.762 {3 E6 x$ r) p7 B! A- N7 m& A
( z9 ]- h# T/ ]. R- h) C公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇( f; n* n* K& y% Z4 T
6 a0 E8 l4 {( S3 N6 B2 ?, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴 H8 F5 t+ U# V- p, F+ M1 W
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb* l0 F2 C: O% U4 t: Z7 o
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y* i# u4 ~1 Q2 }+ |, H" ^* Z
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3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K+ r7 \% j+ L' L3 I
) @8 r3 E9 u( P' h! B- p# |位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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