對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~5 \$ p" M' i& C
( ^$ b2 t1 L! ~7 [. t; V. ]4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, W6 e& m% w$ ^1 {9 s7 ~8 z
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。% [0 S: m; {# g f( ]
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失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u I; J; i6 s- }
( C9 m/ @2 ]9 J# W4 _% J6 V% Q5.39.217.76從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^# A/ i' G+ @3 x. }2 m; O
; z% F1 }3 I8 P公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶6 P) V, Q5 W8 a" n6 z; o' S
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.76% A- l; G* k6 @
7 u( ~! {. y9 N$ e公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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# _, t( a ]. |- S7 ]% ?5.39.217.76適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。3 O9 @ u5 x' i) r& z- t; k) f
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.76: V. @' B! E& W/ Y
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2.小麥助眠茶5.39.217.766 S' j* i" l4 Q
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。4 c p, t2 J @* j" j8 Y' \
9 f2 R1 @. [* q: @ C9 W- btvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。1 I; ?! F, y" o/ Q9 E# u
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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; ^% M3 y. G6 I- c' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 @" Q: s Y7 L% Q( d3 R% R
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" D- R# _9 K7 K" o腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力， b$ f$ P0 T$ R/ N
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb( v; B1 [7 ~$ Q9 O' E
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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! a+ S" ~0 Q* z2 r( v' L5 D7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：! A+ n* a ^ D z6 ?" o3 |2 { @
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1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _& e2 r5 M3 z' ^
$ X4 g* n; w) t* P5 I- f& {公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇% Q F* s% h- I: K' l& _1 ?0 I/ I
- D4 R' ]1 J& k( R, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
) y4 _& m# ^4 h$ h0 x8 r3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) t0 a9 S5 j. F+ l6 e# j
2.神門穴' ]8 E z+ O( [, x
+ N1 l+ g& Z2 o: u8 G1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇" K9 f. x" s Y% L7 ]. S
& C1 u+ F7 P& U! k2 B# L2 Z功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
# a! u6 W7 Q$ V& ^- Z5 h6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y8 m# G5 t2 `) i3.風池穴公仔箱論壇3 d: c: }# F3 o# S
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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5 R/ C7 z$ E, _( y; }' k2 ]公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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