對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb2 ^2 X$ {& t" I7 {% ?- Z5 H
' r# c1 o4 A" ]8 L2 J0 D3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。5.39.217.76+ X5 L8 ~& P, x- m) L6 H4 }. O
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0 t- l# C5 x3 _! v公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。! p1 H$ {* j* j
- C r& l7 |2 q8 L/ d9 P3 j失眠找原因 喝助眠2茶飲4 A3 I3 o! t# H
& Q0 e1 V5 B) }0 B* g從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。% o$ e7 Y/ `$ ~2 l# U
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1.百合桂圓紅棗茶5.39.217.76+ U' N" m- f3 ?$ `2 r4 O, P. S
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.76) }3 n+ t8 _! q- M; c* _
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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! ]9 K. U5 Z& H( p) D4 C) b! `" d( d功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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8 s ~8 j: ~& G" w& u; J0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。8 ]7 B* N. y) k; c
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5.39.217.76& K9 {$ w( a3 q4 E* t
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適用：突然驚醒，心情低落。1 `8 p2 n5 J1 f/ t1 I, a( I
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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, y7 c$ a7 n4 _( T, H) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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8 K, x( h9 W* r! {% c9 B; ?6 q- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U8 D- O2 K/ J1 }
3 @9 N- f1 u3 o \; s" ^中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 : V' D0 }- N( @* {/ S
# E: f# _$ m/ e& ^- d; |3 j公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：* P+ @1 c/ A# `, T M0 r# r
X7 Q8 P( s8 Q( B8 A1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。" }* M. g! k. |
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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# ?" f9 r5 J& v$ atvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 n8 y+ k* `7 w A
+ g# W. Y' P4 M5.39.217.76位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb; U- @0 \$ `, }, C& k5 t. t" N3 J
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴$ b. q1 ?' ]% n0 k$ h
+ {3 ^9 `! Y. o+ t$ y1 k6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。* h2 \7 X4 H) N i1 O5 P
6 m8 n$ }8 W, G Q功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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