對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇1 Q7 u9 D; W# ~- I( Y1 w" R! T) ?
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失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.76! f8 [) y) a0 d& P
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。( ~8 V' i' U3 `0 k% F3 h
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb! Y$ E5 q% y: \( |6 n- P0 ~) s
p* Q/ D: V" x/ X7 ^5.39.217.76材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.76% c/ |% u+ W4 S" t( X7 f" v
7 [6 ^# [2 ~2 i, u7 l6 w公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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0 E2 S/ u) o0 J% R+ \ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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/ P g; i( _7 c ^' ^" q1 V5.39.217.76材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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0 G3 o; c" ?$ x8 K公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。3 r }; s& q0 _' n% }; s: Z
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb6 a- N8 d0 W: @% R% w1 w( {2 j3 c
! z* K( u- U# K6 H, t功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。7 \: _/ f: U7 e& w
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; z. R7 n8 L/ `% o M2 Atvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠. n" q: t) o2 o# E
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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! t9 |( ?7 y& r* Y1 O9 z5.39.217.76要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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! G L# x2 f/ n1 X7 o) D1.太陽穴
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. ]1 M+ C9 ]2 n0 ]位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
- R& u+ k$ _7 s hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {* \& X9 x, \) q/ x- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。7 G8 n1 _5 D& ~, ^: s/ j* j$ u x) w
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2.神門穴8 a" {9 X v" @/ y3 o3 w
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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/ q! W' p! j( t% X公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇& {2 g+ i& [3 [# E2 B
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3.風池穴. B/ `# B U8 M) o9 t, v
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇 R# o0 g3 L! p; r6 T- [
& ~4 Y; O( t" j' `/ x( l4 I功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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