對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。2 ^& y, o; e( D0 {0 C% y, P. t( b2 z
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$ i2 Y" {5 o! m, k5 W& p0 l5.39.217.76新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb: {2 l: O! a$ ~. j" ~( F
, ]/ j2 t+ i, q: A8 t% |失眠找原因 喝助眠2茶飲
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5 z p( u" m8 a" ~( o1 z% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb7 h% l8 Q' ?( R6 _( T; f
" c9 ]9 V5 U/ o3 }! Wtvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶
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: R' B+ e8 Q( P$ S$ s0 v" V公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。9 s4 D" S7 |) K5 K
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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) k6 g, j: ~7 G7 K- q/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。 H+ I; O1 e# F5 l0 y
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。* n8 P: S; w2 d7 z# t, a
, |, H2 L, p7 y4 y ^! y; K; z5.39.217.762.小麥助眠茶5.39.217.763 z+ n' ?& S# A
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb# U! I- d# i2 K" j; \ k- q
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。
0 i. Y: X0 [4 r* X$ z6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x$ ~9 R9 c- V# c5.39.217.76功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 e3 Y. L9 i* a4 T* R9 R8 d# E
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) p$ }% X) o& o
) Y& S- V/ b* Z睡前泡腳 按3穴位助眠
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, X- d& o, L+ n" {9 z$ |7 _ \) q公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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a* q) Q; K5 c" G4 a: [要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb1 t3 v! V* W! Y: k
5 d! ^* a/ h( Q6 I8 ~9 L5.39.217.761.太陽穴公仔箱論壇3 Q* c8 Z9 L) i6 G# _- X
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb/ e3 p) T. ?9 {; Y2 s( t7 @
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇; _0 z. F7 ]/ x7 p
" b v! N; X7 stvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b# G; x% w/ Q5 x8 y) [" U
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.76& \% X* s5 ] x" }
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u: M. @1 u' ?% l) z2 }/ E
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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