[健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

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對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇5 r7 J' u3 _8 i( ^8 ]. ^; k: S
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。5.39.217.761 w& q, n$ Z* v0 U4 O3 H1 Y

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- y! F) r* W2 _# i3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, E5 V: ]) U: Y% h; q& a; E% {

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. U8 B, r( z1 ~tvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。& o  }1 L' T) p! J9 X( }

! G9 N! K" q: i( o* x( J+ p7 Q# x5.39.217.76失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇, y2 M) K( _# _- Y" J$ P5 b% e

2 i+ o0 r. F7 L% y8 F( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇. j" W  V1 n+ q2 W5 N! @+ \

, }+ S- U' q& H% g% o: M$ H1.百合桂圓紅棗茶6 D& j' q3 H4 O6 n) F; y& R+ _/ R# K. c

5 d7 I8 A8 E# H; T/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.76, f. k1 {- p. [' E$ F  p. O
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb  ?9 j. r- T+ ~0 u+ B8 ]6 Z  X! [
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.76; }" C' z, W+ L/ H* h- }8 g$ }8 L
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2.小麥助眠茶
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" q# Z! ?, F* i$ j4 G$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5.39.217.76; m/ Q0 {% j! w8 f
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5.39.217.762 Z( F' @( x) b3 U7 V' h

5 R( v  B7 d; _# K/ J7 Jtvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j6 s3 e! t! P& P# U

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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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$ R1 E1 ~/ K. p9 D0 q8 s5.39.217.76睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
- _) v$ D6 z. ?3 y/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 E+ F) X9 x$ z- n4 G
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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! }+ N" e$ T7 s/ X% F* y( J5.39.217.761.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb% b1 c- c) w& H# K/ y
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5 ]- R' Q( r- R, Q9 \

: I' L1 x4 Y& c; h: P  q2 X8 j5.39.217.76功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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- b! K) [- \4 R* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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+ x! J; F8 ^. b4 T" C. U# stvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n% v2 w0 s! d) r
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3.風池穴公仔箱論壇4 k' n! E) d1 S: Z2 z
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb1 j( {1 ]+ X. D% x1 v3 Y

/ M. u7 m% o7 U( e& q$ l8 ~" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
* ]. ?7 B. k- _0 b/ i8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- E- S1 j& G1 t# b4 N9 W

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