拒絕含糖飲料，趕走慢性病3 _* {/ N0 C( z! m) ~
; J" T' r' [6 j' P/ z- V& E$ X
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
5 ~% h) }+ o8 j! Y; q; K
' g% B% S* ^: j% L5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ Q2 u$ Z6 q4 |8 p( H9 d7 }2 L6 f5.39.217.76
/ |. a# h* X" ^6 M) p! i4 ^+ Q% [4 n5.39.217.766 M3 |! b4 W& l# M7 r9 R
& Q" ~7 x/ C$ r3 R! D. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R- n6 }& d* [& u5 ~; T s6 }
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
: Z$ t, i) a, S" i公仔箱論壇
7 Z0 @9 ]0 ?* K* X$ q5.39.217.76從生活中減糖
& w. r7 f2 q; D% _. q9 X3 i公仔箱論壇* n4 r p9 d- ?6 x5 s, b/ A7 |
6 q4 @+ H% ]( [, vtvb now,tvbnow,bttvb
) B, t& Q4 m( {% J1 Z7 a. J
4 w' ~' j# D, k7 {& `5 f) E! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& T( H7 H' O# x2 ^2 P. P
; M2 y S6 q7 |" @5 i; i5.39.217.76萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。* i; m' _' L* d0 x* o
5.39.217.76# I1 _- F3 h4 @4 R# h. O
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
- k6 R5 y3 B! r; q l: F! Ntvb now,tvbnow,bttvb
2 b. X+ a; `0 e! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜蜜的陷阱
7 k b( p) A; a0 p; o+ g4 R" stvb now,tvbnow,bttvb
$ N1 _# W) k8 G0 o$ ~4 G+ I事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。5 g& U9 o5 e8 X8 o( h$ ]/ j- v
tvb now,tvbnow,bttvb/ o& @4 D5 {8 I+ G; |# ^
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
1 R( v, ^4 O2 E/ A) [' x2 D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \5 c* e, |) J' K; E7 F* t: q9 |$ b
同場加映：熱量公式參考
/ s) ?7 ^0 m, S$ s& U# ]$ e# {公仔箱論壇5.39.217.761 \* k' Y3 U; Q, v
$ Z6 g2 x$ A7 |! O% i( ftvb now,tvbnow,bttvb- U3 t# |: n( T9 r' ?3 O
6 o1 n9 u1 s; J. b7 f( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z' k2 y' T% D
公仔箱論壇& g; k, b% j) G6 G
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
