拒絕含糖飲料，趕走慢性病
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撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock/ ]6 T* l* k3 x) u+ W
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6 C' E/ J9 q5 X% [5.39.217.76臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？tvb now,tvbnow,bttvb% D/ M$ h* ?4 T8 |, n4 M
: y: |& s) f" x. T. stvb now,tvbnow,bttvb從生活中減糖8 |; R# M' M+ V2 M, V" W% F
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! t7 ]9 N/ r0 ]' a+ u5.39.217.76萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。4 m% l" H S i& [( C; a. w0 ]- {
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但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 |3 u5 d! ~2 Y9 h
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甜蜜的陷阱5 f* f1 S( O( f: e C
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事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。5.39.217.76/ U" [& v" }0 S
! ?; X+ P% t5 a9 [. p$ {6 Z此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。公仔箱論壇# J/ k( R7 G# Z1 Z: @% n+ @
0 t5 |8 n' \5 h. r$ n同場加映：熱量公式參考2 i0 w8 @0 \2 U7 K" c
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發表於 2018-8-19 04:50 PM
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