防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
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0 ^" d: @& E2 q2 n公仔箱論壇「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。公仔箱論壇7 ]/ j7 D2 ?- [
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* g3 k1 B' w8 O2 l& ~0 T0 y1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。5.39.217.76( d$ h9 A1 c) H: X3 e% r
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中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
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* p6 ^* B" `. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。公仔箱論壇! S& o& r% a: Z: t9 S5 M
: q! z D4 Q Z5 R! ^. I公仔箱論壇如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
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中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。( f# r/ X* \7 S
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中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。2 A2 ~# R. L5 i8 C6 @: t& q
z+ t: _3 c! x" x D公仔箱論壇護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
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$ d2 l+ W7 k Q) h3 B公仔箱論壇要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。tvb now,tvbnow,bttvb: u5 i; _- m7 P: v3 ~4 w* z% k% L
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【護腦益智穴位】：4 F) X: R- |6 s" G8 C
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吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。tvb now,tvbnow,bttvb6 z1 M7 v! P# L7 _5 f; r
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【護腦益智建議動作】：
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' H6 [3 g+ l; x2 M. ?" m( n2 ?5.39.217.76研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。. t9 F0 G- H a1 N1 ]: r' R, t
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) i- s1 j. k) }8 @1 N9 e$ n9 E; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 L9 F" i+ \& U! ]1 \
5 W" G8 Y+ v( M& l4 p2 T; S; D# D7 q練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） , B( B( i" S/ m7 c# X9 [2 X* a" G
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★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
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: r E& T4 m7 ~/ [1 T- F( u2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
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1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。tvb now,tvbnow,bttvb) ?8 N" |# r' d+ E9 s$ f+ H. E
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2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。公仔箱論壇, T) v6 ~; ^; {
7 v7 s* Q/ A; L' d* Z+ {4 A公仔箱論壇3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! _0 A Y7 G% o/ R/ G
. O8 q6 [+ g* f) E$ W& Q' V, Utvb now,tvbnow,bttvb4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
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" T2 k$ z% Z" p# M" P公仔箱論壇◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
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