防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
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% {4 w$ `# G1 N7 K「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。5.39.217.769 M1 ^ ]; o# i, T5 i" z
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記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。tvb now,tvbnow,bttvb W/ t6 ?. b; V' h$ @4 M
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中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關tvb now,tvbnow,bttvb9 K. i! P3 }, Q* w
. A* {! Y2 i+ k! Y# G公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
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如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
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中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。tvb now,tvbnow,bttvb. ?, S b9 c D* [7 k& k0 u+ v
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) g" {& a# N2 F b% V中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
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' t6 z! _% p A3 a5 Z+ H: ]公仔箱論壇護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
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4 p. W* t0 z1 i4 u公仔箱論壇要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。5.39.217.76( A8 z& I/ e3 U2 K2 i# _4 i
: V# ~9 D4 k8 C$ u* W5.39.217.76【護腦益智穴位】：5.39.217.76$ q9 L* w' e0 \0 u; S+ }8 p; x
/ ?' X1 w/ b5 `吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。公仔箱論壇: b( s, U) M: `) V( j6 }
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【護腦益智建議動作】：
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研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。% E. R: p! t: L6 A
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# a2 s, ?0 f& }3 ?' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
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★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】5.39.217.762 u5 M- W/ `# d6 O# Z/ U7 P
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◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。公仔箱論壇% J* R" N4 O, z* c
0 M; _7 T! s' r8 P! Z# O8 U) |公仔箱論壇1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |0 W# F. d# P
3 [8 }5 ]$ C: n公仔箱論壇2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。公仔箱論壇' l% {( U: W5 T3 Y, W0 v( M
\& u% _, t6 M5.39.217.763.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。公仔箱論壇. t. }9 ^* Z% h& I3 G& @" Z; `
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4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
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8 Z% _! d! Y$ ~" a5.順勢後仰。
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◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
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