防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
# [" h( W, q N/ K1 h2 _+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! P& L& G. T- n$ x; d
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。$ t, u" _3 J' p4 ?
$ j$ A& @& \5 @+ r. {; @0 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 o4 h1 {/ f: R' ]$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E% |# _( S" E7 e5 @
5.39.217.76/ w$ ]8 x8 G8 @! A7 U3 U) q
& K% s0 N. R- L8 D$ L% V6 w
公仔箱論壇. h* Z [. D2 @% o% J* j b7 C4 x/ U u
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。6 _* u$ t5 V& U
7 c7 E" V# A" J2 i5.39.217.76中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
/ d( R6 ~. C7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A2 L# U5 K3 K0 w( O台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
! a; q3 u1 |# } f4 @' t7 }$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
) Y- r5 P- H' P7 \8 h2 H# Y' z6 Y5.39.217.76如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
: R5 m9 p) L" Y5 G) H公仔箱論壇
" m* p# j. u7 p# R; Y, f2 ^
, z1 h2 @ t6 |# G) Q# ktvb now,tvbnow,bttvb. f, u2 |! z$ S3 Z7 {5 c
公仔箱論壇, L; F) D/ u7 T9 ^) m$ r- R
5.39.217.769 }2 A$ i/ e1 d1 Q9 `* C
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。
3 @% W6 a P0 F% L. q3 Y5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [& H# z, y, _6 R! dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: U! h3 s6 \! d: t' F! G
tvb now,tvbnow,bttvb$ X- |1 v# l, z( T# x8 |/ d
4 e; G6 A2 V& k& _; u2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l$ v2 ^' l1 ~9 D/ b* W! }$ H5 f/ O
中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。公仔箱論壇6 N) C0 u6 I9 r4 M9 Y% D* u o6 a% V
tvb now,tvbnow,bttvb0 U& M. i/ d3 ]
護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
( `- W& n5 O! |2 u3 n$ Q( ?& z- B* T/ M& k! I( T
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。% |6 X/ `9 @8 s9 N8 L+ H
4 \/ C+ E' M- }
【護腦益智穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B! W: o$ D1 ?0 S+ h5 [, H2 _1 R
% k( a, t+ R+ E7 J- ~0 \7 [) P T, ]
吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。6 y% E7 r' [* Q; |4 R7 ]
1 r& r, S; N/ D6 m4 itvb now,tvbnow,bttvb【護腦益智建議動作】：tvb now,tvbnow,bttvb/ {5 A7 Q7 f3 _$ |! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r: g$ f7 \. _$ z
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
: s. p. f- @$ f8 `. Q6 M1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H6 x6 a" @$ S# ^
5.39.217.76* |+ m" Z3 a$ a: G# N
. d- d, q6 R" b0 X( N0 @$ Ttvb now,tvbnow,bttvb9 W5 s+ v: f! W' [3 N) e! U6 p
$ l3 O! I# {$ |8 c+ Q; w公仔箱論壇練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
" B0 \' D# G c) J公仔箱論壇
, V5 Z/ [0 T. |/ A- ?" G! E5.39.217.76★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
0 H, f9 j8 j( Q0 R T# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: w4 E4 d7 L+ h+ O4 N# a/ u, T
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
9 V* `& L# F( J5 E0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z2 t7 U: h+ u0 M1 k5 K4 E. s
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。5.39.217.767 S5 e \' V% k; j& p+ \% o- y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \2 s2 l' ?4 ]* f. p: ~2 B8 j
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
$ n' r/ V! C R; b: i+ L# vtvb now,tvbnow,bttvb
4 r( e' _& M2 L. Z1 k* z) D$ b公仔箱論壇3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
r M: |1 ~1 p9 G) r% _5.39.217.76
# h( k3 i: g4 s+ T2 ^公仔箱論壇4.兩手沿兩側下肢回到腰側。& d8 o: Z* T! d5 |6 W/ W/ o1 v% ~
6 Z$ g5 x" M1 V
5.順勢後仰。公仔箱論壇% \1 X' `, ~ R& G: |
5.39.217.76: e* r& ?, |# h1 @& R* v
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
