喝水學問大，夏天這樣喝最健康4 M) N0 ? e8 z6 e9 q) g
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撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock公仔箱論壇6 V: \' e$ D9 p% a
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氣溫居高不下，有時候在大太陽底下走不到10分鐘，就已經汗如雨下，口乾舌燥。因此，在夏天時，水分的補充是非常重要的，但一天到底要喝多少，才算真正足夠呢？公仔箱論壇6 w& C8 `. }. H0 r1 l# }8 X
K8 J: K! I( V& t: F' Y; l- Utvb now,tvbnow,bttvb一天不超過10公升# q' M- T( R& F. e: g. T
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9 _7 A; P& x% {" P公仔箱論壇萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕表示，根據美國疾病衛生管制署的建議，一般成人女性每天需要補充2.7公升的水分，男性則是3.7公升，不過這是包含其他食物的總量，例如水果、生菜沙拉等之中的水分；而臺灣通常是以2000CC為一個準則。
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不過，劉奕醫師說明，其實要喝多少水，並沒有標準答案，或依照所處的環境、氣候以及個人的情況有所不同。但要注意的是，喝水喝過量反而會有反效果，記得一天不要喝超過10公升的水，不然會造成水中毒，是一個會危及生命的病症。
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( Y4 z4 i0 H6 l: Z$ }喝熱水比較健康？
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炎熱的夏天裡，大家多半會將水冰在冰箱裡，回到家後直接喝，但是喝冰水真的對身體好嗎？5.39.217.761 A! }7 H4 y# k8 \6 f f
8 Z/ D0 a* X8 }& ?劉奕醫師解釋，研究發現喝入冰涼的液體，容易刺激到使血壓上升，或是使氣管較為敏感，因此如果有高血壓、慢性阻塞性肺病以及各種心臟疾病者，最好還是喝常溫水為主；而有氣喘者，則要小心增加咳嗽的機率，此外像胃潰瘍者，也要避免冰涼的飲料，避免刺激血管收縮，誘發不適症狀。
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建議大家可以選擇一般常溫的白開水即可，如果習慣喝溫水、熱水的人，就要注意溫度，根據研究顯示，亞洲人的食道黏膜較西方人薄弱，若長期飲用過燙的水，容易增加食道癌發生的機會，要特別留意，以免適得其反。公仔箱論壇8 `/ Q A( ^; P+ B
; s" g9 P6 U. d" S. m/ a# ttvb now,tvbnow,bttvb更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-16 01:35 PM
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