喝水學問大，夏天這樣喝最健康
F* i& G+ r, A( N1 \" q5.39.217.76
. F/ ?4 n" `* \6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock
8 d: o+ L$ r& |' A$ b( G5.39.217.766 Z" w; L" p" n. G
tvb now,tvbnow,bttvb( j& l/ m$ Y: X; T+ g# W: E/ N' r
0 j: q+ D; d% _& [/ [+ Ztvb now,tvbnow,bttvb& I" W& G/ z/ [7 ?% c3 N
6 i& ]" Y0 X# s& D1 F9 \) @ x }4 |6 u9 R+ R+ |
氣溫居高不下，有時候在大太陽底下走不到10分鐘，就已經汗如雨下，口乾舌燥。因此，在夏天時，水分的補充是非常重要的，但一天到底要喝多少，才算真正足夠呢？
; V2 D% i, Q7 d0 K' L5 Otvb now,tvbnow,bttvb, I& P9 A& c. {1 `) s
一天不超過10公升
4 r! D9 N; x" }7 ^) l: N5.39.217.763 \1 v; n3 z( W A& x4 w, ^
0 f7 f/ r: \& f W4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s7 g- D) h% t. j( _6 c
) _6 X2 M$ y& g5 c2 o7 a" m9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N# G: z y5 x- {7 x& s) T0 S( Y W0 I3 S
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕表示，根據美國疾病衛生管制署的建議，一般成人女性每天需要補充2.7公升的水分，男性則是3.7公升，不過這是包含其他食物的總量，例如水果、生菜沙拉等之中的水分；而臺灣通常是以2000CC為一個準則。
6 x) v; q5 A# Y0 T2 G5 o) k2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ r: l8 U$ n$ r- k. _
不過，劉奕醫師說明，其實要喝多少水，並沒有標準答案，或依照所處的環境、氣候以及個人的情況有所不同。但要注意的是，喝水喝過量反而會有反效果，記得一天不要喝超過10公升的水，不然會造成水中毒，是一個會危及生命的病症。
4 b( S K( Y' r2 E5.39.217.76
" T, X4 M4 R; w5 r# h$ ` d% t. Q$ J: \喝熱水比較健康？5.39.217.76' V/ b- t( F0 n( K( i
tvb now,tvbnow,bttvb5 h6 x& L+ F! ?5 T. b
* b3 C) ^! _& a
tvb now,tvbnow,bttvb% U' K3 U8 h4 L2 ^) u- P+ P
* K9 v Q3 t' U* [4 R Y/ J' {, z" g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t% J9 I2 m3 ?% p+ C4 v9 e$ u
9 y" O8 G$ J1 F+ [& A2 @% s7 y0 e炎熱的夏天裡，大家多半會將水冰在冰箱裡，回到家後直接喝，但是喝冰水真的對身體好嗎？
; l. l9 h$ i9 a/ M/ e9 N5.39.217.769 E8 v5 C+ B. l* d
劉奕醫師解釋，研究發現喝入冰涼的液體，容易刺激到使血壓上升，或是使氣管較為敏感，因此如果有高血壓、慢性阻塞性肺病以及各種心臟疾病者，最好還是喝常溫水為主；而有氣喘者，則要小心增加咳嗽的機率，此外像胃潰瘍者，也要避免冰涼的飲料，避免刺激血管收縮，誘發不適症狀。
. S; V8 V) u/ ?' S" H7 e0 E( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D. Z6 l- E% etvb now,tvbnow,bttvb建議大家可以選擇一般常溫的白開水即可，如果習慣喝溫水、熱水的人，就要注意溫度，根據研究顯示，亞洲人的食道黏膜較西方人薄弱，若長期飲用過燙的水，容易增加食道癌發生的機會，要特別留意，以免適得其反。
& j+ o5 r2 l( T0 @/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ s* N1 n* I: r
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-16 01:35 PM
| 
