喝水學問大，夏天這樣喝最健康
4 l( J k+ d: ?+ c% o' Z
0 c% [4 L/ O$ Z: C1 g2 T5 ?4 r. X撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock
+ d$ d0 T$ x1 U' d公仔箱論壇
2 x( \6 J1 x* p% f5.39.217.760 W% N; N. [# W) ~
tvb now,tvbnow,bttvb/ U0 h% }7 j' w3 h7 F
公仔箱論壇9 d+ t& \. ~( K8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I9 E# G. q- t0 p' V; K4 J5 X
! _8 m% z. P: n5 w. ]$ _+ R
氣溫居高不下，有時候在大太陽底下走不到10分鐘，就已經汗如雨下，口乾舌燥。因此，在夏天時，水分的補充是非常重要的，但一天到底要喝多少，才算真正足夠呢？
7 H& m0 H3 U: D* N! o- |/ X0 b5.39.217.768 N/ M0 {' t! V) e; l! ]5 X# ]
一天不超過10公升
% d6 Z6 c+ K6 R" J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n( q. {4 J% \, N& ~
& J8 C- d' q! R. y" {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. f2 T" j3 i# M- Q; o
( _1 {6 n- X$ L( g# t6 B7 J" b
5 R" {: W7 v6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N# m5 {4 O( ]6 E' P! M0 a2 q
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕表示，根據美國疾病衛生管制署的建議，一般成人女性每天需要補充2.7公升的水分，男性則是3.7公升，不過這是包含其他食物的總量，例如水果、生菜沙拉等之中的水分；而臺灣通常是以2000CC為一個準則。
6 E" f5 i) k+ v公仔箱論壇
2 V1 r0 V$ l. ?! {1 m$ }不過，劉奕醫師說明，其實要喝多少水，並沒有標準答案，或依照所處的環境、氣候以及個人的情況有所不同。但要注意的是，喝水喝過量反而會有反效果，記得一天不要喝超過10公升的水，不然會造成水中毒，是一個會危及生命的病症。0 G F+ B, |; Z2 C% m4 t. f- B
/ X& ?, g) L, V8 f) I喝熱水比較健康？tvb now,tvbnow,bttvb8 o5 }! G# S9 [! ^& Z& U" t
8 E% K' N( ^, s( `5.39.217.763 l. i9 I! x4 j. ^' x* O) E) k
) z% [3 t8 c- y) Q g1 v4 t- l
1 p3 Y( g# _6 _
. t5 ?( \( Z: g0 H6 A N1 P: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n( F7 j- q: o l/ w0 Q炎熱的夏天裡，大家多半會將水冰在冰箱裡，回到家後直接喝，但是喝冰水真的對身體好嗎？
' {- u8 @% E" e1 M
2 N- R# u( s$ u& k劉奕醫師解釋，研究發現喝入冰涼的液體，容易刺激到使血壓上升，或是使氣管較為敏感，因此如果有高血壓、慢性阻塞性肺病以及各種心臟疾病者，最好還是喝常溫水為主；而有氣喘者，則要小心增加咳嗽的機率，此外像胃潰瘍者，也要避免冰涼的飲料，避免刺激血管收縮，誘發不適症狀。, K% T9 p& ^- |
; B- E6 x( M6 S( G' h! S! ytvb now,tvbnow,bttvb建議大家可以選擇一般常溫的白開水即可，如果習慣喝溫水、熱水的人，就要注意溫度，根據研究顯示，亞洲人的食道黏膜較西方人薄弱，若長期飲用過燙的水，容易增加食道癌發生的機會，要特別留意，以免適得其反。
4 D7 y$ `9 i3 n
1 O: B2 S/ y' K- v公仔箱論壇更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-16 01:35 PM
| 
