木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
# h" y3 L- G' `) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {! R# q8 G: y, l4 S" h {
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。5.39.217.768 @0 ~6 C; \& g5 v5 v8 ^
7 V9 b, G: H6 q8 h C: X公仔箱論壇
2 D5 A5 \% A& m2 a# m/ o8 F
* ?9 P) y7 T; f3 x3 a/ |! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V' A7 c" \7 p6 v5 ytvb now,tvbnow,bttvb7 o3 G7 c0 y$ F+ N
5.39.217.76- s3 V$ \- R$ b1 |2 j
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
: p8 v% L+ ]. l- a- | s! b# V5.39.217.76
- z; B- ?3 ?3 Y$ A3 m5 }; J2 \tvb now,tvbnow,bttvb木瓜熱量低 輔助減肥好食物
0 H$ c% X! @/ \* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H! U0 Z9 T% U5.39.217.76而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。tvb now,tvbnow,bttvb; G, L5 c. z, Y6 }4 i& B( @
. j# U: x& S* v公仔箱論壇利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。5.39.217.76! t- f( y5 ]9 v, T) m
0 y& s+ G9 M( o8 t5.39.217.76 M' i7 p' a; r% I( r' K4 d# s# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f6 `+ F, l# j7 u# |
, x( [3 R% `2 k4 O! B公仔箱論壇5.39.217.762 ?8 o# }, {6 v: F
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
0 C& S7 ]' q5 h. x, g6 G. Ytvb now,tvbnow,bttvb0 I* r) v" N# |* q- X
木瓜含糖量高 2族群應忌口; L' ^! G3 d4 m' x! b1 ?3 _
8 b4 E+ A8 O: ]$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。5.39.217.762 ]2 L2 \; q: o7 _) y; X, j$ Y
3 ^" K+ q! G3 I1 ` s
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。5.39.217.76! T' B/ w! [) ?$ T
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q& ~) h8 n$ X! A) R% I D
! `0 X+ R$ X" ?$ I5 o
tvb now,tvbnow,bttvb) k c8 t5 A+ p2 B d
5.39.217.764 D) K- H% K# T$ O2 E: {$ V
tvb now,tvbnow,bttvb. }: {9 T- O; z: x P
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。9 {5 v" h8 c$ p0 } [! k% c/ L
8 ^: r1 B2 |9 e3 ?! s) Atvb now,tvbnow,bttvb木瓜、青木瓜大PK' G$ a: x9 r2 B
- Q$ w4 h7 Z& L2 T5 b至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
( |7 h5 v% p3 N2 j& w
: e! K8 A4 r" i公仔箱論壇1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。, d$ |! x, h1 Z$ e8 O/ P
2 t6 E! k) v- S7 {' O5.39.217.762.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
6 F7 n) Z4 K, x6 v/ r公仔箱論壇5.39.217.763 P" ], M E7 R* E
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
4 i, h2 D; q. J公仔箱論壇) D" J Z1 F/ ?" P: E2 E0 y* `" D
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
' f' X/ o# f3 p: c/ P$ x公仔箱論壇
. t1 K" k$ N1 W- w L0 b5 Q5.39.217.76但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x+ e6 U* t* q o6 b" [4 `
4 a+ p" |. x1 j2 H' h
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
0 F( B! Q* Q) e+ j! g公仔箱論壇
* F8 x/ V4 g. K. G( U0 v5.39.217.762.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
