木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
. A, u9 {4 j' r1 ?; s( V& b& t* g4 ~# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }; N/ `# ?1 D; S: o時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。0 y+ @9 J9 w' G+ ]9 n8 s
& b4 w" ?+ n* o) C% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W- ^1 G0 U7 X( z/ Y6 [
. n; G, q" |7 K( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 C6 r) E& p8 P& V# a! _
$ ?! W' n- f& m, w
* I: P1 I: \ S8 v& ~/ Ytvb now,tvbnow,bttvb營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。tvb now,tvbnow,bttvb. o8 z3 b# W5 K7 H) J5 ~
1 k# C. Q) Y* C2 Y5 h5.39.217.76木瓜熱量低 輔助減肥好食物公仔箱論壇8 ^+ Y% B/ Q, L' B3 i$ W$ U
公仔箱論壇, G6 ~2 V0 H- q |: m# r7 ]8 N# i" N
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
3 z4 ~4 R/ C# e6 h; L7 K% B. Q5.39.217.76
8 y7 Q5 S% C+ C! b3 F" N8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。公仔箱論壇% o6 j" M0 d0 j# I- v+ N
% ]* `5 E9 ^5 b- u7 M3 X% s' s0 u& t
* c9 S" A+ C ^) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- n5 F M5 [; p
tvb now,tvbnow,bttvb5 l! o( g. \0 t
tvb now,tvbnow,bttvb. f6 Y5 m. k! s* W5 N
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
1 V& A, ]6 w9 X3 m# F( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y: D, B3 ]! ~' z- l公仔箱論壇木瓜含糖量高 2族群應忌口
1 n/ }1 a0 H4 X3 @! A5.39.217.765.39.217.76+ @3 s/ X! H" T: O
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
9 u# `' n3 r ^1 n$ y+ {" ~
6 e: q Z* k. b/ G5 E; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 P' f$ _6 L4 X m
tvb now,tvbnow,bttvb) J& @! s0 _" p5 F0 Q+ S. e7 \/ z
tvb now,tvbnow,bttvb ?& V8 a) Z; S$ ?: Q7 T
5 }: c# P; X0 i. e) c
$ M0 I; N* u3 H2 V5 P0 S5 \5 V% F' d: t% ?' Z' R3 @4 n) s
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。公仔箱論壇: ]. F, N9 f3 G4 L. E
2 f- H2 x/ `7 J1 \木瓜、青木瓜大PK
: m' E8 J3 m; `" {$ u5.39.217.76
3 ^0 ]& w$ x- b9 {0 k至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
" L' ~+ j& m2 h1 M3 x0 T公仔箱論壇; R3 e; k' K5 H2 ?
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
$ \7 }, }( p- \ A2 J4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {( A5 D, c5 P/ V, ~$ U0 o公仔箱論壇2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
9 ` v6 a9 X" U. ttvb now,tvbnow,bttvb
" q% _/ K2 @, S& `5 N0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
9 O# d: \5 }( N9 Y3 q5 U公仔箱論壇
& ?( B. |, M( x+ ?3 t4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。公仔箱論壇' ~. u F& t" G
0 v" B( R0 N4 f1 }8 M公仔箱論壇但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
@- S- G1 D. a% ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. c5 }8 B% j) E5 W% q' b8 [$ W3 n
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
L+ A; H( p6 U4 u4 }+ b, x* i% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w( ^9 S( F7 y( `, {% _; C公仔箱論壇2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
