木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
9 I2 A/ q0 x$ N3 \/ j, [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V ^/ y% c" a" E, f
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
+ h/ ?1 ] \8 `. f }. U% Q; I
3 S- L3 u. C7 ~# F1 b: [5.39.217.761 ~2 V: `& x/ u& V& Z2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C6 t7 J# K+ I
. J$ k+ b+ b/ _7 z* s, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p4 v& y. j) R+ Y; C# l3 U
4 d, `* B% w: H' B& w1 o7 u5.39.217.76營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w$ @& y' y$ S6 h; x
p) F2 X* O) h4 j
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
) p6 G0 ^5 l7 c: g, s1 q Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G( V1 W" C6 u, b: M
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
# \5 k4 \! X8 [' R- E, {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. F: S( T$ |5 {2 q! X8 S8 T6 q
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
+ [# J6 T+ M* v+ c5.39.217.76( i0 @6 d% o$ I! t$ K+ U
) x- w& |& A% ? ^) J# l公仔箱論壇5.39.217.76) s- m% {/ b4 d4 e7 h3 k' c( Y
6 x+ K5 S' ?! k1 g0 |* M% j, r% s& S6 k) Z
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。公仔箱論壇0 C$ v6 B+ C N, e) T
tvb now,tvbnow,bttvb2 G5 s/ p7 q) h3 t
木瓜含糖量高 2族群應忌口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?- h3 t. O a% \# h
, |; \) M: K4 h2 G3 k$ b5.39.217.76營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
# U) L# l# Z) Z/ S( D6 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& @# X3 Y( V' ]1 I2 z& }
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
9 C+ E& W& ^1 h O) I! c8 ^5.39.217.763 i' l) ^& w3 z1 w; T6 d
; H# D: s* G0 s6 s6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 @ ^( X" |& i, `; N
1 a0 f `! d! Ttvb now,tvbnow,bttvb6 a# _% t! L0 l, `4 \
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
' G7 b. I& d/ r/ i2 A" y# n* o6 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ z' q1 a# P& N+ I1 B0 U
木瓜、青木瓜大PK
% s( Y K1 w0 \* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b$ S" a+ t \' }, c+ i1 Y至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
% N$ S$ |, D; H+ f' Z- Q& j5.39.217.76, r; y0 k; R7 `4 j& d0 |
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
& T3 l! h- c V! m2 M3 T
- i$ a) ?8 r! m2 u/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。7 Q' X) U* b8 r) s6 x9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f" n& p8 Z( Z6 }
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。" {1 S0 r7 L; f9 x% \2 m, O8 s
2 X5 |8 O5 f& A5 a0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
' v$ O4 R1 g: U9 {' }8 ptvb now,tvbnow,bttvb- e# P" z0 {. z2 q; p
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
9 m1 o% P: L/ L$ C( o4 Z) z% W
" K7 X @8 O4 W1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
8 X% u) O s2 F7 m; r& w
* v: Z! ^* a3 a. U2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
