[健康資訊] 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

li60830

復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…, z4 v9 _! o2 n3 A7 P  c- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G/ M  Z4 t& L; d
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
8 K- q  i$ G, j3 H' N4 R
, M0 z' N7 J% \9 Q* w- Y% t' a% x/ l1 ~5 ?: A$ I. K9 V2 ]! z1 a1 `

, {7 F5 m+ b* w/ H9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~/ f: x. f4 Z/ E5.39.217.76
. X2 `9 Z6 V1 R* s& _& q- d+ p$ g7 I. b6 p# P4 c4 l! ?
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
1 |0 c3 E' n8 x7 ~. O5.39.217.76
! S# L' A4 A% k  K/ t- S4 }5 M) E( f成功減重定義 維持5年不復胖/ \. F/ L! K5 T; q. d

) u) x, H; X" d# e7 etvb now,tvbnow,bttvb台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
+ y! n* _- v2 F# Q' C( t公仔箱論壇
  z8 Q- L* }1 Y. gtvb now,tvbnow,bttvb事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
0 D1 B3 _" L1 O* J$ Y$ Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 [& k6 H/ a. l- K4 f( F5 t

+ I0 e+ g( ~2 h5 l5.39.217.76; [' E; G( N8 \& s( H/ F, n, e/ R
5.39.217.76" |* A# U, V4 C* e( f' G, O2 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 ?* T4 s; D2 L6 T
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
8 d: Q3 T3 a+ f& I- H  f0 [tvb now,tvbnow,bttvb1 O$ A# P- b: w3 y
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。公仔箱論壇" n: V! O) i$ S* v7 d4 Y, D

7 P8 ^, H+ \7 ?! a5 z( y減肥設定行為目標 掌握6要點! t0 m# N! z8 a0 Y9 @

* L3 V. @$ c; Y9 [( i公仔箱論壇減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
6 {0 J8 g7 D# M( K* t- b公仔箱論壇
7 M+ W8 k- f5 G* w  ^公仔箱論壇減肥設定行為目標，包括：公仔箱論壇- G& s2 i8 R4 D" ?: L4 ]7 y! h2 ^7 E

# ~/ q5 J) h2 N5.39.217.761.每天吃早餐。
. o# u9 P& G: }/ _9 _$ P公仔箱論壇
; ~- V. [8 h7 X- l5.39.217.762.每天走1萬步。
3 u9 w) J+ E6 @8 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 M" Z( W" q/ m! N
3.不喝含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I. k, U, v3 P% S' J! u2 J3 w; @2 F
tvb now,tvbnow,bttvb5 \( O4 j8 D6 u8 J
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。5.39.217.76/ M( }) x7 |. `, r1 ^1 _& z

! t# \1 J, v' R" E公仔箱論壇5.每天吃5份蔬果。
& n" I2 v/ f$ w4 K! T2 k2 d: g% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  R. \8 t. f7 M6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.餐間不吃零食。
9 C0 B: L8 ]; X  ^' Itvb now,tvbnow,bttvb
6 Z  M+ \/ q6 R2 C2 k% x5.39.217.76甩開減重停滯期 掌握3關鍵
* q6 p, l+ I, l. G! F/ d1 A8 U7 w( Y: I( Z, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z8 i& G6 ~9 g/ j" f  \8 h+ n
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ _/ |1 ]! ]0 l# [' V: n

% F) b9 y, U8 j$ J) [公仔箱論壇在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。