復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…5 w c9 s- ~2 U% x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a1 A- f2 R- B$ e+ i
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
) F0 a) W- `3 l+ C6 d2 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) G6 n" W% G: ^1 Y( j: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d# H; Z, A" C0 q. B
+ L4 @+ S1 I2 U8 Q
3 }" d2 {4 [6 c0 ?: c' D
! A1 s/ _1 o! E) o& O- t1 |( T# e# ?5.39.217.76
4 [# Z7 t) K+ W/ _公仔箱論壇這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
/ U( K9 n/ _& B
; f& c' k- L( ?tvb now,tvbnow,bttvb成功減重定義 維持5年不復胖
4 ^# W: z2 S8 v9 j5.39.217.765.39.217.768 N9 x+ E1 z, Q& q2 G+ C0 L
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。' N/ o; o* r' {& W O6 O9 P6 b# ]7 L, p
9 L& i/ D2 t4 ]+ |$ i/ {4 c事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
! o2 |3 r. t" b9 _. ~9 Ttvb now,tvbnow,bttvb& Q% i+ D# s* `$ J1 T+ ~* m
tvb now,tvbnow,bttvb- H9 \- s& Y; J+ r, X6 K7 v) y; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h0 U% h7 h2 P: \5 u4 p% i; H
. D+ T# b& s1 P- J0 ~; c公仔箱論壇
- u+ D3 X1 C( c/ P5 ]7 ?( o公仔箱論壇減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。5.39.217.760 G: O& ^- G# D: O P0 ?6 P* ~
9 A1 G0 }& h% ]
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
4 `) R% d7 q l, w: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G) C" |$ }3 ^$ ?6 ]公仔箱論壇減肥設定行為目標 掌握6要點
0 H8 j9 v# x7 h8 |8 s* g) Q
9 j# R/ X7 }9 r+ C+ x+ |; D5 @公仔箱論壇減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
/ t* ?) b; T& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M S& w! D! {0 K: s- k9 i/ B
減肥設定行為目標，包括：
7 ~; Q; \' P; m+ z( f' C2 p5.39.217.76
- P5 D- \: a e0 t( m! J+ M, Z公仔箱論壇1.每天吃早餐。' o' w6 X; C4 g: _: ?9 I
( S8 D$ T% A' C1 a3 D( \ w; e+ c
2.每天走1萬步。公仔箱論壇 l7 t) ?7 ^: l) j% Y1 o
, l; U6 P$ Z5 J" o* Otvb now,tvbnow,bttvb3.不喝含糖飲料。
( n2 y! h9 S3 X% s; Z5.39.217.76
3 [8 X7 l# b9 q$ b: E$ d5 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
/ K5 G' ^* N8 p4 }1 q5 M. w; a5.39.217.76
5 m9 T* A% U. F8 J) X' R5.每天吃5份蔬果。5.39.217.76( y- r) M3 |* t& ^+ ?; j* _1 ]
& q9 ?5 `9 [& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.餐間不吃零食。 l. R ?0 E0 G" {6 a
( ]/ z/ o0 _7 T- ]" H( `' W5.39.217.76甩開減重停滯期 掌握3關鍵
7 m" z, }: S9 ^; l' H+ c( ]9 v4 V# ~公仔箱論壇
0 S, q1 F, ~9 O& F( o( n- V劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。5.39.217.76 W7 v l# ]0 }! r7 M n* V
" }9 B, h* k2 y
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
