復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
2 f% x* _% P3 C% p7 o5.39.217.76
% K1 h' J- Z9 ], NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
5 H0 y1 u6 `" J \+ S1 |公仔箱論壇! }# ]6 Q$ g$ l
* ]8 l. i% B& p2 H2 Q) R& s q$ X. D" ?" M7 F( b7 }; M" r
# D! Y" E' k, n1 u6 L! {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r0 q0 ?; P( f( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V1 J. T) g2 ?2 C
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
* H% s, A2 q% l- V7 s' T8 t5.39.217.76
4 X8 F4 t0 B4 n+ E T9 G/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功減重定義 維持5年不復胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 v; d3 e* Q/ R" Q. L, H
d! s# g$ b9 M' B. g5.39.217.76台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。. N5 N% n: B$ J% P
5.39.217.76+ {9 w" c, |1 J2 V+ e/ T
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。. s+ a7 n7 f4 H# s
: T' t" T, k: Q0 A* ]
- ~3 \6 G, J4 r C; I% [7 K
, q- x J0 d+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p1 r. ]3 K r6 a' btvb now,tvbnow,bttvb1 [/ O. ~ V/ b2 z+ Q$ \# f
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。; u* v5 P/ k) I' @# K$ P. M
3 ?9 |6 u0 `% e v, e- N# Z/ e
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
' J2 C% W2 S5 N8 `. H/ }) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* c; h' k4 s Y& a2 `4 M
減肥設定行為目標 掌握6要點5.39.217.768 l h$ [2 C" W+ P
, F& l: O* d8 v
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。公仔箱論壇8 O; w- |/ [, y
# M+ @2 F1 M! `0 V" j6 g- @8 R
減肥設定行為目標，包括：/ Z5 s# I I1 `
r: S6 V1 B1 }9 ~% {) a7 K: s1.每天吃早餐。
$ h0 h: m: h2 N; B; Y公仔箱論壇
2 I& L% R! _$ M/ |" @2 s公仔箱論壇2.每天走1萬步。5.39.217.76+ C% J% d" O j3 n8 Q' b* P
tvb now,tvbnow,bttvb. U x$ z' n% E9 q3 D: W6 t
3.不喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb( V7 \) e1 e3 _$ T
9 f" }1 H( T4 Q) L7 U/ _4 {3 dtvb now,tvbnow,bttvb4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
1 ~; n' I, C, H7 {5.39.217.76
1 f( s1 W3 a5 F0 ^; _tvb now,tvbnow,bttvb5.每天吃5份蔬果。) y( H. u4 s( B6 y
8 V7 i S$ Z3 u5 @7 T* T" F6.餐間不吃零食。
+ P/ |; t6 m$ E& a B! F5.39.217.76- G4 m9 D3 p, n z
甩開減重停滯期 掌握3關鍵+ G6 R/ R; w7 B
tvb now,tvbnow,bttvb' f- n3 x+ g) y1 u, u: P
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
/ z8 f* z4 R% \* g* Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 K6 g3 F Q: m9 n) {在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
