復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…" `- Z4 m* O/ Z/ z; A
. E) O: @0 s) I: F; Z- I復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 h% o8 Z# a$ f _4 V' T, K) O
; ~5 G! `( k1 w% b) G4 e
3 b* `0 e- Z7 h6 p' L/ I3 g( l7 _1 _公仔箱論壇
/ y" z# s' R, Y ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 C* D! R3 Z) r) ]7 p- X2 @
0 u# E$ t5 g! [! z1 B# s+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T6 q U7 L9 c9 z; Z- [5 y5.39.217.76這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。5.39.217.76& R! h$ t6 {: y; T# b
0 t- t# E( J( y* T( Z8 X) u公仔箱論壇成功減重定義 維持5年不復胖
, ^0 E$ b# {% h0 @1 N( J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# L. E( I: n0 D6 f# K# u% l6 P' K1 S
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
0 h+ u6 f+ `2 Z9 d g# a( ltvb now,tvbnow,bttvb2 J! r: y7 D# @$ e5 W7 j) x. F, {4 ~- s
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
( I$ |1 B% ]! V: z" E, r! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ R. i/ @4 H3 v$ V9 C5 F1 M
$ I9 \3 } O8 i, H7 Y' A* F1 V) b5.39.217.76
. J. |' j) W0 M! k) T' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' R6 T- M' h
+ Y! D. p4 B. l+ M3 \, C% {, O
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
1 x+ `) Z0 L D. z Ctvb now,tvbnow,bttvb* m5 m1 y3 [; }7 l6 y/ @& a
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y( |1 [8 G3 k
( c3 Z; l, v7 W% V
減肥設定行為目標 掌握6要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K/ D' ?# O1 z* t8 T" E* B
! n' T; f: M6 W0 t# E6 ^! _公仔箱論壇減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。5.39.217.76/ X2 L7 x. V0 p0 u- z" f" v
公仔箱論壇& N- y9 f' k" m% u* {/ K0 o
減肥設定行為目標，包括：( P/ ~# r9 {2 n) C; j
5 T' _& q/ U: S' y& y
1.每天吃早餐。! b/ S4 d) o) @5 L5 H$ O
6 ]. G/ q3 s8 E8 h6 c4 d( p
2.每天走1萬步。3 d8 C% T5 ] q' H: G+ ~8 K! H, v
公仔箱論壇" l3 G! z/ J5 q- t& S: s
3.不喝含糖飲料。
( u' B X- S( |* X/ y7 K/ L公仔箱論壇公仔箱論壇" N2 e& x- p H5 S' I
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
; o( V2 Y! S; h& q* k, T' {5.39.217.76/ C. n' o) D3 t5 @# F7 X/ \+ P
5.每天吃5份蔬果。
5 I9 I. h9 X$ J" Y1 D, p
3 M; Y* O8 D0 |, O4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.餐間不吃零食。
! L& h: a" D' |$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t" t6 z d1 e$ Itvb now,tvbnow,bttvb甩開減重停滯期 掌握3關鍵
. e/ K& i/ z" _4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y5 N. Y9 P4 Z3 Y: }$ T3 t
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。5.39.217.76$ @- W, k/ o" r8 O
tvb now,tvbnow,bttvb" V3 [8 v2 v' j
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
