擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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% }5 g( W* i! a9 N. V6 k* Ltvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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/ S5 ~8 m( D2 _5 a4 ytvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb- n; t; k7 _9 |1 U, q
6 l M( a+ b5 N# ~9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。- U: g7 P+ d' W3 n
) T" O2 _" k8 `2 U. F) t5 E3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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+ l. e0 G0 \+ G9 i |2 U1 U改善便秘明星營養素公仔箱論壇1 h$ e( r9 t; Q1 }
; R; M# z* f9 m, j: ktvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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( u7 B0 h" {* O/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。+ u; d) D. c+ t( ~$ |8 n
, H7 V. i5 ~& D) `5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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! S2 e1 t8 d6 q公仔箱論壇防治便秘食材聰明選
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M6 a0 `% @8 ~公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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' t/ ~- @" i- N8 q' q) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [+ g D0 i. M% r( \
4 T/ M; ~: `( U8 w1 I- T& T! h* W公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 Z+ d H4 j& S+ G" `! t- \5 T
" |8 G1 L1 M; g) vtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。/ _" c+ m; U6 O
8 N+ M. j( J9 y5.39.217.766）核桃／含不飽和脂肪。
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. ?5 U, `' Y8 h; ]3 F# Z. K" @4 z/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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