擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康/ C( M0 F( j; B, z4 @$ O
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' ?+ d" [% w, u: B7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜,其常見症狀是每2~3天或更長時間排便1次,且無規律,糞質乾硬,常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1)多喝水/水可以軟化糞便,利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水,是便秘患者應該養成的習慣。: a2 W" K" `/ U, I8 I7 x& g* X
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2)飲食清淡/要禁止飲酒,遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物,以免大便乾結。
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& a/ ]0 z s0 |# \& Q5.39.217.763)攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果/這些食物富含膳食纖維,有助於維持腸道中細菌環境的平衡,食用後可刺激胃腸蠕動,有利於清腸和排便。公仔箱論壇5 Q7 U( a) x \( E( l
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4)潤腸食物不可缺/核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多,有潤腸通便的作用,是很好的養生食品。
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" {" B* {4 |( K# o2 Q8 S7 K3 \5.39.217.76改善便秘明星營養素
) p6 s# s# H* ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E6 m2 O& }% b" T# h5 D4 U, l
• 膳食纖維/可促進消化液分泌,發揮良好的潤腸通便作用。
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6 e# M2 k4 N! k7 {2 g; utvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪/有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb! V+ n% Z5 j* e/ Q
' c q7 L) t( x0 t$ q& N/ y4 X1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素/能促進胃腸蠕動,促進新陳代謝。公仔箱論壇" q4 V- O/ p2 I C
& D8 e( t6 n4 A% m, S9 r' X# xtvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
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1)芋頭/健脾胃,通宿便。
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2 I( p& y1 C7 M2)白木耳/富含可溶性膳食纖維。
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3)香蕉/潤腸通便。
3 S$ u6 ]8 S1 _3 _& u$ }; tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [1 F" v r j/ ~6 S4)蘋果/促進排便。; k+ S% x: Z/ w" K+ s
& C) X$ }8 o& H# M# L& e" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)糯米/富含膳食纖維。公仔箱論壇7 X! q' `% s: i, N' u! U
% i; Q1 u( P6 c& ^& RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)核桃/含不飽和脂肪。3 f- p/ D1 R* f; p3 F, @: F
. w# g% D3 |4 N! y$ p. E7)燕麥/富含膳食纖維。
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