擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇4 ?0 z9 T# o! }& W4 O
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。3 j0 B! P, Y: q: t/ P; M
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.768 {3 Y+ {3 e) _! ?5 ^& ]- e1 _
7 g% v! v* W* e: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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; N! }2 {# R& ~* }4 |tvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb- I. W: {( Q, N- a3 _: B" V5 ^
9 J6 A/ M5 A4 _0 j. r0 {! j$ G/ E8 U公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇/ m9 y5 Z' s ~* p- b
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇# Z% T0 e4 K9 G0 k
- w9 r4 y( e' c1 H$ \) c" L% W+ ytvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T' r) _+ N2 b# ]
0 G; v+ U* |; n3 W7 I6 P防治便秘食材聰明選
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# q; Q6 C% V6 {) {3 v9 V1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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$ s' s9 G2 F- X( D) @) b5 X4 H2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。. V* a& ~/ u" ]* e
7 V9 J% M# `- J. u/ R/ k2 F3）香蕉／潤腸通便。
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0 y3 w2 ]. E! c j4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
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?" f( Y9 c' z; ~. W0 o5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。4 Z6 S- e7 Q8 P
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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