擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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6 `4 l9 G0 a" k1 U/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' X: i+ f& L9 }" _. D0 J. L% F) L公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y$ B2 n9 S! Y
% t2 S1 G3 ^6 J8 P公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb5 w! y4 L$ Y# p* v7 v0 Y# H
# H& Q7 Q f2 G: i: F" R- j! R3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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2 i3 w/ {1 t& s8 ^改善便秘明星營養素
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! G1 B) R" \. |: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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, t7 Y1 u: k+ J7 U5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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" j* O9 Q/ [7 |6 @/ S8 ^• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選 \3 m5 `# L' b3 x X7 L! P) W
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇' y# W2 U R$ Q' `
6 D2 O6 x8 Y/ _! S1 k8 H$ m公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \; U$ g9 b0 P# f( j$ R! H
' R" }) `* \# N$ C3 }6 N, A2 l8 o公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇) y) ^# d% C7 H5 P: W' t3 Z4 d% U
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇( u% J- T5 N( n- F* y
5 U& X- H, f! l' J- ?: [% ^7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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