擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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2 j; `/ m7 P5 _# y' E便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。/ [9 m( R1 r0 P5 X/ C) d
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。% `/ V( K9 w$ \5 v; O6 J
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇1 D# ^, r Q! Y8 x# r, k) g
; V! H1 O0 A5 S4 itvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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5 q1 o8 ` Z* q+ w公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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1 B/ Z) `5 E: p7 X3 M4 P& \+ H2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb8 H+ a8 `! l# v
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3）香蕉／潤腸通便。
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5 o! T$ |4 L% }: D/ b. Q- A% k3 R4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F4 d1 Y5 V4 n! e, }8 {
8 o: r9 f2 ^* d+ Z. mtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。$ n, t5 {# N3 z/ S
2 J3 Q' F4 x4 K) K6）核桃／含不飽和脂肪。
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6 H" [, r% v6 Y& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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