擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
! n2 i6 b& K$ b; r, u) q1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H9 m0 J( ~6 j" f: x9 M. j
公仔箱論壇, Q- p% k% z( f( B
公仔箱論壇7 K5 n7 x* M: ]) ?: _
% n! _4 \) l3 [, q7 ]tvb now,tvbnow,bttvb# P9 c m; o3 y- b, g$ O7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb8 \- I8 J6 X$ Q8 m5 P
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
+ N9 K" _. m% G. ^. M3 d zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q: A, R8 I7 S/ N
1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
! {+ `" o$ E/ Q# k! {. {1 m5.39.217.76公仔箱論壇' t$ V9 ]& \. X- O' j1 s0 |
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I5 ~0 o% E1 N3 u$ ^+ }4 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J, R# r; m0 z8 M. |! u
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇: e2 D" I6 m$ J' @6 e; o9 s! v
' F' v/ b% d3 {公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。, A& E/ {% x+ E5 m: h: `
4 d: U* g! G i, k6 v公仔箱論壇改善便秘明星營養素8 w* V1 g( z3 E- d
S0 i6 ]" O2 f/ j! H( i
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R0 }0 b# t0 W9 z j: \- l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l9 p# q/ r" ~
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb0 P+ c: `. d% @( R# I3 L2 V
. o; f( N! O2 s0 q• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
; v& I/ v; S5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
$ |3 v) U6 s' K% w7 V0 G+ Ltvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
3 |& o8 g+ O( m; F1 h
& ~, P2 S2 y$ R: c6 V$ ^公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb3 l! t- b" l9 y/ b% a1 X x2 {
5.39.217.767 O: L3 l) v3 X V! Y1 S/ M
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
: L. h/ `3 t' r8 J( G! w公仔箱論壇' ^* d x2 j, u# c7 k* p
3）香蕉／潤腸通便。
% M# ]' P ~; r: [3 u公仔箱論壇( K) l# \, c0 \5 l# s+ k6 o
4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 K. e; z' [
5.39.217.76: i# Z0 {- l+ y4 V& _, C' [4 b
5）糯米／富含膳食纖維。
. W$ }" n: F/ U7 \9 W6 h7 @+ S. m: @2 |, i; B1 d2 h7 t3 E
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |! Z$ b3 q7 \' m5 G ?# L
9 C' n( w" v" T2 l3 V) c公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。
/ {+ y2 \2 j6 D7 O. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
