擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) u) }/ d; L8 I# G0 Z2 i( ?0 g2 @
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb& d; f1 o9 \: u/ t [- b
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z' u. N/ b4 h/ [1 ^/ o! W2 l1 C
! k0 Q" W+ x6 f) `tvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.765 m- h. z& ]# [6 j
`" m2 E* @" }# s2 S• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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' b" K! m: m' g2 ~3 ]• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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- [! d7 t8 z! t, O1 Xtvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。/ ~( ^# }; H1 T @* T
( J7 ~7 j: d! Z( V2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
+ ~8 i* R2 y$ E! f6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y- k2 i! c, u$ V' h2 N: h7 d" g8 Z/ I$ H
3）香蕉／潤腸通便。. a* p; S1 E- w
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4）蘋果／促進排便。$ F J. b+ D- p1 B0 P5 g* P, n. S
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5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.76( ?3 M; E, b( c5 R+ M7 z
2 P# `' ^' \$ P$ X0 D/ T) U# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A* s( @; \ }. j2 i" Z
9 Z% Q. g2 E+ ^9 E" P. [. z N公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb! Q W! D# |* ^1 a' w3 ^
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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