擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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, E6 p/ h. D: P. ~" ^3 B9 y公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。* \* W9 i! j/ A* M
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇3 f' M `7 J3 `) A6 e: G0 ^
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。7 ~& k. L& q$ k0 A2 w6 F% ^
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& D3 Q5 c3 U& a! Q- i3 x公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^5 [* U- q' X) A- \; g+ e9 ?* y
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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& ]1 @' ]) k; `公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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6 M3 p* I- g& Jtvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選( p4 }: i3 c N4 t g+ R2 T% F
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇) k9 W+ v8 n) W7 ~
! g# W" |8 `: R2 Q7 Rtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
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- J) J# a4 Z$ n% d1 t5.39.217.764）蘋果／促進排便。3 ?) g$ Y& V4 C: n: N# z4 I) V
4 B4 h+ ]; V" t$ t$ J3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb0 F" @5 e& T, T* t. O8 E6 Q3 x
/ C" A3 z2 M4 m }% V6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。- k' T8 h& V J/ W3 T
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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