擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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T7 c, r5 W7 R) s3 x5.39.217.76便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。5.39.217.76! j) H* H H5 J
7 K9 F8 W7 i# S+ u; ttvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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9 X+ x& U* J5 {3 K! y& ^& H" E2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb2 d1 N+ k. {. \
* M1 r7 U1 t7 \1 W, J公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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7 U+ O; Q0 q. l# Gtvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素公仔箱論壇/ y% U0 K* n' J$ K9 r! w$ F& u7 E
# _5 i& P3 k. r E6 B' [3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.76% T `+ k% S# P" ]# ?8 S( d* h
( S; Q8 w3 Q& s/ B1 B公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb/ y+ b: q, X- U' F
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防治便秘食材聰明選
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4 b/ I0 G9 t: z+ G4 }7 r0 d3 c3 E公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。) J- T, S: I% q3 x: f# X3 g
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" u, m) h/ Z4 u% v) W# L) ]
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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( c: A$ y u1 D4 }) J$ ]& K) }公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇1 z" D' j, x$ H' T( m+ @
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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