擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^) d9 I4 \: A% `. r: o, y5 R
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇* T, W' q: l0 c \5 O+ _
7 ^ ?1 m7 A4 K9 B; X5.39.217.761）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。0 G( V! j6 k/ }: M
7 z% A5 r: @4 ^公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。+ q5 S5 K& y- J9 l) d
@+ d$ ~3 b8 l: ~2 V* D; ]9 E+ Vtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇5 l2 V8 t+ @( O- Y6 H, f- e+ ]- K* g
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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2 X9 |/ D' e! C& d0 W公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。- U- j6 [5 ^9 c
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。) l- p# L2 t% x# {. M
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。4 ^3 U0 d! P5 y2 I
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb( p0 n# X9 q" v5 l) ^" m @7 c/ C
, O3 a2 ?6 m3 T9 T2 ?; H5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇2 b2 ]; h; [; z7 M! b
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5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _5 n9 f1 i0 z5 T0 _* M$ g
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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' X& v: F. w X' n: J5.39.217.767）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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