擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。$ @! ^ N8 h, {1 s1 b3 [8 i. u
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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9 d# x( a" [) Y7 h公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇3 P8 b- f& p+ \& \3 h) {
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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9 _# q7 V5 m" \0 k/ E' l" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇/ {+ A+ {3 D0 S# e& k9 u
e+ }9 } w2 B* W/ `: s( {tvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
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- p; v! y1 L7 B) C% Ktvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇$ z. s* z9 t: r: k4 b U
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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d9 j9 A/ _" `公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb7 x/ }- h& k' V1 R y; L
2 S" a1 z" Y) Z8 ^ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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& T: f4 S0 o- t/ d6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb) f& Y, w8 U6 I. H7 f$ M
; w$ a; X2 H; X) u0 K8 N+ l7 e公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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