擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M: Q/ l" K; @8 J" E
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s- }' J5 n. A) N. N& P. p$ l
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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7 Z$ A; o/ h \公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。1 j' T9 m6 h$ F" n2 P S$ v
8 K! }+ Z. ^0 c+ J5 b4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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6 {8 B- t- n4 X5 b• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。7 j" `7 k( H7 P) l
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選' h1 \& J) ~9 f) v' h% k
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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+ g. l2 v4 V T: X- u4 atvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s* `, b7 E/ u1 V2 g6 A/ J9 w7 N
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4）蘋果／促進排便。% Z2 b: r: ]; k) ?) p+ D% C$ Y
- K5 W8 x5 `/ ^. f5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb$ s9 j& U; o; q
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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3 ~8 {* A# w' \0 o# i* c( E7）燕麥／富含膳食纖維。" A/ N6 M* j7 i% ]7 t& O% {
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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