擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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6 @ u, V) {! N: J5.39.217.761）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。. E+ N, I/ H- e
7 V/ r6 y) y, q0 I, G公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G h7 p, f/ F; k0 F
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w7 F( ~' ^; Z
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: d4 c* M+ M/ ?' Z5.39.217.76• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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; `/ `- N1 ~$ s$ w5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選% |( Y, H; c! \2 A; C2 C; a
$ C( O+ l& x8 v4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。# V2 l; ]+ ^8 P. G% `( n
( l; c* ~1 \+ [8 dtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。! Z1 P! o# c* G1 l* u3 |
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3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.763 a5 C( e6 V2 I
4 ]2 g1 h6 ~/ y1 T' c5.39.217.764）蘋果／促進排便。4 `: [# I- ~" ?: b+ f1 G. G3 t- m
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5）糯米／富含膳食纖維。7 Z- w6 }: B' }( L- n
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |. s. { o' X, J- |5 A
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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