擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。( N% [3 l5 J) O( W6 z! y. z# X
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.76: f, R0 G9 r+ Q
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇/ C$ z2 l! R U+ N# ?2 h3 C O
& I4 C8 b5 {$ f/ ^改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G+ o& ^6 f, S! \: U' T: F
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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% p; L8 `5 U; `* g0 F$ Ktvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5 o1 B( z& f I, [) f
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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) d; c# n; D- x防治便秘食材聰明選
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! k* ]' r$ a- ?- q1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。" y; m) v& {* q* S9 Y1 r; M+ Q- F, s
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3）香蕉／潤腸通便。
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9 a/ Y& |; m( f/ M1 Z4 }tvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
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; V8 y% C$ ]* Y$ E5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb5 N9 k6 I1 z# e7 O3 u& J) m {7 M
4 r. Z0 r1 {/ W4 r. X7 R7 o6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。7 T5 p; z6 Z9 L* D6 S j9 x
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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