[健康資訊] 額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

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額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩
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* O. r: Y/ Y' H; N! |5.39.217.76明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。, L, f) {4 d3 r
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+ U# ]5 G3 e- `" ?自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵9 u$ M* Q: Y3 y( ]
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。
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2 z2 g' w+ ]$ ^) ]# f: |1 p5 Etvb now,tvbnow,bttvb不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。
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舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。
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為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。tvb now,tvbnow,bttvb% I- ^9 Q1 Y0 t  `6 w2 C

% l8 D0 _& u8 e* g4 t! ~: }% I陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩tvb now,tvbnow,bttvb) T! U- h5 P4 r+ D4 H* Q

' u( C; O7 I4 p至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。
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針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：
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★合谷穴：5.39.217.768 Z4 L8 ^: Y# i5 b* n0 }
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位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。
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作用：
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適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。tvb now,tvbnow,bttvb& e7 Y: P5 O1 M. l( V
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★太衝穴：公仔箱論壇) V% v  S, v, ^( v& y$ j9 b# m

  g8 z) R' z) ^$ E公仔箱論壇位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t* a$ ~$ O7 Z. ?/ u2 s$ {6 @

8 K1 m0 @$ N* y8 h. J% k% Q作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。tvb now,tvbnow,bttvb- M; m3 Q8 Z3 ^- }

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# \1 O% n; Z# W5.39.217.76建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。公仔箱論壇+ f  N; e# b9 S) t( i$ f

4 Y& a- O6 F. P: \  o6 atvb now,tvbnow,bttvb跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助
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0 X; k4 A& D) H2 ~0 z* O; Y5.39.217.76吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：4 G7 Q( W5 g+ w2 p, d
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【3不】
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0 Z! L% T/ h: p5 P2 M6 `& t( |3 R& C1不／冷氣溫度不要太低：公仔箱論壇2 Q1 k& t7 n9 J( y; W6 f
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為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。  }$ }3 V; |! u6 J
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2不／出風口不對人：
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4 I+ C- d- Z; W: g* J1 a1 _儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。
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3不／不要攝取刺激物：
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減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。1 Q  y$ P- [$ b6 k/ ~" R

& R; Z5 }1 @3 ~7 c' K5.39.217.76【3要】
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1要／要學會腹式呼吸：
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6 r" ?3 I6 F; [# h; d" A# e建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。
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% P; _$ a6 S3 b3 D4 Btvb now,tvbnow,bttvb2要／要適度運動：
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健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。$ X; A& ^6 b3 I) S& D

: @) n" J. E8 E: Ktvb now,tvbnow,bttvb3要／流汗後要擦乾：6 \( i( y( H3 g  P
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最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。