[健康資訊] 消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

li60830

消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了tvb now,tvbnow,bttvb0 ]; }* J( p9 N, s" O& S! t) v  m
. |% B& S+ r! Y! {0 ?$ ^
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 k+ y% {4 U7 Y; t' U
tvb now,tvbnow,bttvb9 v3 A/ t; w) u2 g8 h

. c8 j. H+ @7 l) p" @
, d3 {  C- q% s# M# i9 }" j+ N; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I( B5 k' S0 H2 {5 [& |
tvb now,tvbnow,bttvb' }1 v# }& A: h% |. J2 l- _8 t

& B, R/ o; @; w3 ^tvb now,tvbnow,bttvb1/3貧血族有缺鐵問題
7 [! e) f3 M) K: M7 L; f; Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 A- @5 V/ d' t9 U$ u/ b  L
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
8 I% j5 `( d$ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H3 f4 F  A7 v7 N
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。
7 Q/ U  z6 X1 i) |) B) z+ rtvb now,tvbnow,bttvb0 o! N& n- d( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \1 t5 M& O/ E

# d! x. @' K2 Z4 \' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n6 Z/ k! F( F/ G; a. a  Dtvb now,tvbnow,bttvb1 l3 j* A$ s8 Q
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。5.39.217.760 s1 h2 G! ~  S3 `! D- H
5.39.217.76- M# A1 u- s- b6 E% {
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
' ^8 ?& S7 v7 R! ]tvb now,tvbnow,bttvb: g  R$ J% x& S; s
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
7 j; A. G( b4 w- Y% J: o8 R6 ^, l4 W公仔箱論壇
" x+ \  N0 m' Q/ u" d- }tvb now,tvbnow,bttvb另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
! R5 j$ y) ^) }7 V7 i+ _公仔箱論壇
! Y6 k% T8 f8 I6 M5.39.217.76
& d3 O* S+ l% k2 [5 a4 w- ^* E; J% b& M1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l$ z9 g% w, X) n  q9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
0 \+ g/ a: L$ @" _5.39.217.76" M( M4 e6 n5 F+ `
在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
& t& Y0 Y- L+ z4 T3 @7 t  [- r8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) i0 r3 {4 r: Y; H
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查5.39.217.76* m3 S+ Q1 }; s: P0 ]

$ D- S5 q% K+ e" Y" B, Jtvb now,tvbnow,bttvb雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。
1 |0 o7 r& s' y+ E2 @3 w1 j; Y( _4 K. D
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。5.39.217.76- p: ?) x: t6 T  q1 O* n. U$ @

7 g9 R4 a. ~7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 U$ D8 `8 n% w

5 a1 r9 M% k2 X# M) G. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物補鐵，妳可以這樣做！
5 [5 {9 ^! w& m4 f1 y3 p' c$ \/ u0 c( Q& y2 k
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。9 w/ b' @5 m0 x  Y

, d% j) u, E# w除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！