遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 [2 e0 u6 p+ z0 P
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c% g" r! @2 @; Xtvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室tvb now,tvbnow,bttvb! L* P x3 B, L
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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# _2 y, @/ P5 \# Y1 k: O0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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L7 N# s2 j7 p5.39.217.76雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。公仔箱論壇9 D8 a3 e6 Y; N; r9 |; v" b
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9 h9 Y1 C: W9 C* h6 U, O公仔箱論壇吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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$ P' n1 Z4 t) `; L- ~吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。7 W' P* q! |6 R+ L( P
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* S. v! f$ A: j! [: |7 ]$ o溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M- v2 h; q/ N1 g- n, u, K3 |: q
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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