遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊" e! R- Z6 \1 I+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }# T* X. ~' g3 W' {# N1 @* z
/ ?3 {# S' k S- m4 V" L5.39.217.76
+ ?8 n! J# o3 b: o6 U- h5.39.217.76+ v: ]1 T+ c5 b2 ~/ W! i- x
! ]1 S6 Q& w% ?6 U, M2 etvb now,tvbnow,bttvb
2 f- \: b' t. `$ ?9 b5.39.217.76作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
' g9 {9 k, _9 {% _: V5 ~* c7 d$ [
" N9 X3 t! Q1 t8 [6 c- a9 X! K- P5.39.217.76現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！tvb now,tvbnow,bttvb3 ]: p8 m3 V7 c* ]$ e3 U$ [6 |
" |2 G2 t/ D) ^) L肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
7 h/ K$ ?3 Q7 { P3 g* W7 X- S7 [0 h- _" A
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
" n% }( U+ U- j$ z7 ? _
t% x; v5 m4 @
2 a w3 r; V2 j8 ^. |, _) xtvb now,tvbnow,bttvb
6 T% F8 r" O `2 H2 W' S3 |tvb now,tvbnow,bttvb ]3 F$ v, z4 _* M+ z
tvb now,tvbnow,bttvb& o7 p# h* y& f+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b5 r" @ a; w* |
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。6 ]) w. G4 G4 }0 o4 y/ m+ _
" F( V2 g' {: V# v- P4 H! [5.39.217.76
6 B0 U" [- o4 ]. u$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~! l' R4 ~7 ?3 D0 x' I公仔箱論壇
2 B. c; I: @5 Q- M5.39.217.76
% f+ y+ U9 n4 F5.39.217.76
9 F2 r" o: d7 b4 b2 T: a5.39.217.76吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
$ d0 x& A6 l, f5 [" R/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t: O0 s# I. ]1 }3 I! a% S5 ~& i( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# d: t/ |( y4 ^! M/ M
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~) K1 Y4 `0 v* j* w" h
9 G2 Y3 _: n. M0 I5 ]: y( P
: s$ {9 r! s( m" s溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J6 G6 X% i, |1 V, S( K4 V0 b6 {. T
, [5 V7 x5 }5 i) L- k; O) s6 N. q5.39.217.76本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
