遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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0 p! T% @0 I5 U# Q) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 w8 b3 D. S8 o; @5 [+ H- n
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' m1 W# I- `: w( F5 [% h; Stvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！公仔箱論壇- Q. E. ^7 H* F, R; [6 u. I" S' R
6 H& [5 `$ h, R+ f肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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7 ]: _$ Z$ k5 a: z5.39.217.76吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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; t4 B u1 w: B# U5 ftvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvb now,tvbnow,bttvb! Z7 w- k# k3 m3 Y( Z
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ . R6 w$ @1 _* ^- w
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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