遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊5.39.217.76% R: i, p2 B* X# [3 S9 n
8 o5 h1 M: \; g2 D* J9 |/ B K
' ~6 F' i5 Y3 e3 o/ i5.39.217.760 N6 L. c7 ?1 j& t8 J: S
* q, }! W! M* P! Y7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n0 Y$ W0 d1 v& f+ [; q- Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 X6 J& u) q" ?' |, J) Y9 Q! l
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
1 ^- t% W0 T* n5.39.217.76
2 I" r) @6 F3 c8 d9 r5.39.217.76現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
/ }( i% ^3 \% g# u" L7 s% I& {, z: D/ [* Q5 I3 [5 Y
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！tvb now,tvbnow,bttvb# s) c2 \$ V) X- y. e9 G6 N
% a M3 l$ |0 \( _0 G8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。公仔箱論壇5 S8 C; l @; F: v* w# _$ v
0 Q8 `# |' \7 }0 M/ G. h# m v' o$ K' e; t$ ^. @
公仔箱論壇5 C$ k+ t w9 m( b" f# O
5.39.217.76' `9 ?8 I6 {( @/ ], e; {
2 k; G% T9 c" l* v# t2 F0 Q5.39.217.76
8 D8 [2 E; P) o/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
& R2 J, v" c7 ?5 {' f. z- r公仔箱論壇; A d7 |" J/ O+ @' Q+ M
5.39.217.767 B& D7 j% H' C0 u; Z+ y" P
. O9 [9 s5 K' Y0 K( `( y
3 y# q3 R0 i) @4 H8 _8 `+ j
1 G- ]* `. e$ c% H6 }- c U( b5 I- \- i0 `
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
0 h; f1 f5 r! r' u9 Y# ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ ?" ?7 T) @) ~' ]+ h
4 L. B( k# Q- X2 R6 u5.39.217.76
% U. q. x0 @' t. W3 C/ V
; }8 [- g( ~ m& l0 w) W$ T& u5.39.217.76
+ a% l, v4 {: J* l& P
0 @2 e$ M% ^2 jtvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
9 |2 N; Q' a- Z0 otvb now,tvbnow,bttvb
E8 e- e" |. r2 e0 L) m5 P公仔箱論壇本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
